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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2015年1月6日(火)
体重56.2kg   体脂肪率28.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 昨日は、仕事始め。身体は重く、年末から続く眩暈で肩と首のへんはこりこりするけど、1年を開始した。ご飯もクリスマス以来で作った。ちょっと賞味期限切れの食材もあったけど…。

1月5日(月)

朝 ラスク(100kc)

昼 カニ飯弁当(595kc)

間食 おもち(200kc)

夕食 おでん(200kc)、ご飯(170kc)、チューハイ(88kc)

計 1353kc

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2015年1月5日(月)
体重56.5kg   体脂肪率28.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 おもちは確実に太れる。ってことは、今日はおもちを食べないどこう。

1月4日(日)

朝 おもち2個(500kc)

間食 ラスク(300kc)、ポテチ(200kc)

昼 ピザ(280kc)、パスタ少々(100kc)

間食 おもち2個(500kc)

夜 パエーリャ(650kc)、パスタ少々(100kc)、フォッカチオ(280kc)

計 2910kc

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2015年1月4日(日)
体重56.2kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

2015年、おめでとう。

20:01
体重56.2kg  体脂肪率27.3%

今年こそ、前向きな年にしたい。

2013年はぐったり後ろ向き。2014年は、ちょっと前進。2015年は後のことは考えず、ぐぐっと進もう。

昨日、中高校の友達と中華料理屋で新年会。お正月は多少太るのはしょうがないかも。

1月3日(土)

朝 お節料理少々

昼 オードブル(焼豚、海老他)、海老チリ、ふかヒレのスープ、スペアリブの煮込み、マーボ豆腐他、ご飯、中華風ぜんざい、スパークリング

間食 イチゴのケーキ、マカロン

夜 キャビア

間食 マロンのドーナッツ、柿の種

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2014年12月26日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.3%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2014年12月23日(火)
体重55.4kg   体脂肪率28.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 今年は人間ドッグに行って、ちゃんとみてもらうはずだったのに、そんな時間はなく、年末駆け込み検診・・・。

朝食食べてはだめなので、つらかった。

12月22日(月)

昼 明太子おにぎり(230kc)、きつね蕎麦(250kc)

間食 チョコ(110kc)、オレンジチョコレート(推定200kc)

夜 鍋焼き肉じゃが(200kc)、ご飯(200kc)、お味噌汁(30kc)、発泡酒(100kc)

計 1320kc

12月23日(火)

朝 ブドウパン(170kc)

昼 炒飯(200kc)

間食 クランベリーチーズケーキ(400kc)、キャラメルカプチーノ、ホームパイ(200kc)

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

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harukita
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いよぴ
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165.0cm 61.7s

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