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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2015年2月5日(木)
体重55.2kg   体脂肪率28.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 子どもがぐずる・・。昨日は、なんか変だなと思い、予習ができてない、部活で疲れたと言って、初めて塾を休んだ。けんかして、私は家を出て、結局、戻ったのは11時過ぎ。それから、ご飯を食べたので、ダイエットならず‥。お菓子を食べずに頑張ってるのに。

さっき、PCをあけて驚いた。ダメと言い続けていた、ゲームの課金をしていた。着せ替えサイト、自分の人形にお洋服や靴を購入するゲーム・・・。なんと4800円。越えてはいけない一線を越えてしまったわが子・・・。お金は返してもらうけど、どうしたものかとため息吐息・・・。

でも、がんばろうっと。今日は、出勤前に、掃除機をかけて、トイレ掃除もした。自分だけでもがんばろうっと。

2月4日(水)

朝 りんご(100kc)

昼 カレー(500kc)・ほうれん草のおひたし

間食 トースト(150kc)、レッドチェダー(60kc)

夜 ご飯(250kc)、ます筋子(200kc)、日本酒(100kc)、納豆(80kc)、お味噌汁(60kc)

計 1500kc

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2015年2月3日(火)
体重55.2kg   体脂肪率28.6%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 スナック菓子やめてから、三度の食事をきっちり取るようになった。食事もバラエティに富む気がしていたのだけど、ふくらぎ、ぶりの照り焼き、刺身と、みんなぶりだった…。

2月2日(月)

朝 トースト(130kc)

間食 おにぎり(200kc)

昼 豚のしょうが焼、キャベツ、ふくらぎの刺身、にびたし、ご飯、お味噌汁(計 推定900kc)

間食 カマンベールたいやき(240kc)

夜 ぶりの照り焼き(280kc)、だいこんおろし、ぶりの刺身(250kc)、日本酒(100kc)、長芋とろろ(100kc)、ご飯(170kc)、お味噌汁(だいこん、豆腐)(60kc)

間食 飴(30kc)

計 2460kc

なぜ、午前におにぎりを食べたかというと、昼、同僚と食事に行く約束を忘れてて、もってきたおにぎりを食べた後、電話が来て、定食屋に出かけたから、900kcほど多くなってしまった・・・。本日、調整。

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2015年1月30日(金)
体重54.7kg   体脂肪率29.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 今朝、市場に行って、生きている蟹を2杯母に送った。認知症になる前に、もっとカニを送ってあげるんだった。

1月29日(木)

朝 すき焼きおじや(200kc)

昼 かけうどん・オクラ和え(計305kc)

夜 人参の牛肉巻き(230kc)、キャベツ、ご飯(170kc)、長芋とろろ(100kc)、日本酒少々(100kc)、レッドチェダー(100kc)

間食 キットカット2枚(128kc)、ラスク(150kc)

計 1483kc

やっぱり、ちょっと食べてしまった。目に入ったので、無意識に・・・。わざと食べたんじゃないよ・・・。今日は絶対、大丈夫!


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2015年1月28日(水)
体重54.7kg   体脂肪率28.9%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 すごく疲れていたわけでも、お菓子を食べたかったわけでもないのに、目の前にあったから食べてしまった・・・。反省する前提の意識すらないっていうのはちょっと驚いた・・・。

1月27日(火)

朝 卵かけご飯(280kc)

間食 ブラウニー(200kc)

昼 かけそば・鉄分たっぷり和え(計362kc)

間食 ポテチ(すっぱムーチョ4/5)300kc、チーズ(100kc)

夕 鍋焼き肉じゃが(280kc)、ご飯(230kc)

間食 キャラメルポップコーン2/3(230kc)

計 1982kc

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2015年1月27日(火)
体重54.1kg   体脂肪率28.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 実は、2015年に入って、目標を51キロから52キロに変えました。あまりに不可能な目標は、目標ではなくなり、単なる願望化にすぎないのではと思って。

ピンキーを始める前は、52キロ代で、1、2キロ太って、あわてて参加したのに、今ではもうどうでもいいことになってしまっている。

まずは、ここ1年超えられない53キロ代にしよう!

1月26日(月)

朝 すき焼きおじや(150kc)

昼 パン(200kc)

間食 ケーキもなか(250kc)、ポテチ(280kc)

夜 味噌野菜炒め(豚肉、キャベツ、もやし)(150kc)、ご飯(200kc)、カニグラタン少々(100kc)、豆腐(40kc)、発泡酒(100kc)、チーズ(100kc)

計 1570kc

コメント(4)

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.2kg -1.4%
現在58.5kg 24.9%
あと6.5kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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