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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2015年5月13日(水)
体重55.7kg   体脂肪率28.8%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 先週、大きな筍3本をご近所さんに頂いた。まず、1本目を筍の天ぷら、焼き筍、筍ご飯、筍のお味噌汁として食べた。ちょっとえぐさが残っていたので、昨日は、ゆでる時間を2倍にして、しっかりあく抜きをした。筍ご飯は前回より美味しく炊けた。

筍って、絶対、カロリー低いよね?!

5月12日(火)

朝 パウンドケーキ(260kc)

昼 かけそば、ほうれん草のお浸し(304kc)

間食 チーズ(110kc)

夕食 筍ご飯(300kc)、鯛の干物(100kc)、筍の煮物(60kc)、発泡酒(100kc)

間食 キャラメルコーン(200kc)、サクランボのカップケーキ(200kc)

計 1634kc

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2015年5月12日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 土、日はずっとジムに行ってたのに、この有様。50過ぎて本当に痩せにくくなってる。でも、昨日は、体脂肪率27.0だったし、やるしかないので、頑張るよ。

5月11日(月)

朝 おにぎり(150kc)

昼 豆大福(200kc)

間食 チーズ(60kc)、パン(200kc)

夜 ゴーヤチャンプル(200kc)、ご飯(300kc)、チューハイ(70kc)

間食 クッキー(200kc)

計 1380kc

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2015年5月9日(土)
体重55.4kg   体脂肪率28.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 100回目の頑張ろうかもしれないね。一昨日は、私にしては飲み過ぎて、バスの中で寝過ごしてしまい、予期せぬウオーキングができてしまって・・・。うちに戻るとシャワーも浴びずに寝てしまい、昨日も最悪のコンディションでありながら、まあまあ元気。

昨日は、ダイエットしたのだけど、夜に、なぜかサッポロポテトベジタブルを開けてしまい・・・。あの塩気にやられてしまいました。

もう、ダイエットの最終手段を使うしかないかも。28日までに2キロ落とすには!

5月8日(金)

朝 あずきもち(300kc)

昼 おにぎり(150kc)

間食 チーズ饅頭(200kc)、あずきもち(300kc)

夜 パエリャ(200kc)、パスタ(100kc)、白ワインジュース(200kc)

間食 サッポロポテト(400kc)

計 1850kc

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2015年5月6日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.9%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
GWも最後・・・

 長かったGWもあとちょっと。ゆっくりできた・・・。1泊で、実家に戻った。父がお菓子をいっぱい用意してくれたので、ちょっとプ―になった。実家まで高速で往復500kmちょっと。ちょっと疲れて今朝もチョコをたくさん食べてしまった。明日から頑張るよ!

5月5日(火)

朝 饅頭(200kc)、フィナンシェ(200kc)

昼 牡蠣づくし定食(推定700kc)

間食 チョコラスク(150kc)、フィナンシェ(200kc)

夜 刺身(180kc)、焼肉(150kc)、サラダ(40kc)

間食 発泡酒(100kc)、プリッツ(300kc)

計 2220kc

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2015年5月4日(月)
体重56.0kg   体脂肪率28.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

 今年のGWはゆっくりできて最高・・・。昨日は、部活で疲れた子どもが、外で食事をしたくないというので、子どものご飯を用意して、パパと二人で飲みに出かけた。心はときめかないが、おいしかった(^^;)。

5月3日(日)

朝 パン(200kc)

昼 チキンナゲット(200kc)、ポテト(200kc)、焼そば(100kc)

間食 クッキー(200kc)

夜 生ビール(230kc)、豆腐(60kc)、筍と山菜の天ぷら(200kc)、日本酒(150kc)、焼き味噌(30kc)、卵焼き(150kc)、そば(300kc)

計 2020kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.9kg +2.5%
現在59.2kg 28.8%
あと7.2kg あと3.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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