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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2015年6月7日(日)
体重54.8kg   体脂肪率28.6%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 子どもからもらった「いちごポッキー」が美味しくなってて驚いた。粒粒感が甘酸っぱくて。

昨日は、自分用に買って、好きなだけ(自分を)甘やかせてしまった。

6月6日(土)

朝 餃子・鶏の照り焼き(160kc)

昼 うどん、サラダバー(300kc)

間食 チョコ(200kc)

夜 春雨サラダ他(160kc)、炒飯(200kc)、小松菜辛子和え、発泡酒(170kc)

間食 いちごポッキー(420kc)

計 1610kc

コメント(4)

2015年6月6日(土)
体重54.5kg   体脂肪率28.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 急に気温が下がって、過ごしやすい日々。

6月5日(金)

朝 おにぎり(170kc)

昼 鶏飯(290kc)

間食 チョコ(100kc)

夜 焼餃子(230kc)、発泡酒(170kc)、春雨サラダ(100kc)、素麺(200kc)、鶏照り焼き一切れ(60kc)

間食 イチゴポッキー(70kc)、わさびあられ(100kc)

計 1490kc

コメント(2)

2015年6月5日(金)
体重54.3kg   体脂肪率29.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 子どもに買っといたチョコレート、なぜか、それほど食べたくはなかったのに、無意識に食べてしまった・・・。無意識は怖いね。

6月4日(木)

朝 おにぎり小(100kc)

昼 温卵ぶっかけうどん(367kc)、サラダバー(60kc)

間食 チョコ(300kc)、キャラメルコーン(300kc)

夜 大根サラダ(レタス、オニオン、胡瓜、大根)(100kc)、炒飯(100kc)、発泡酒(170kc)

間食 わさびあられ(200kc)

計 1697kc 

コメント(2)

2015年6月4日(木)
体重54.4kg   体脂肪率28.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 精神的に安定している時期ではあるけど、なんか、いろいろずしんとくることがあって、気分が沈む・・・。おのずと食欲も落ちる。

食欲って、確かにストレスのはけ口の面もあるけど、まあまあ平穏で幸せな欲求なんだってわかった。

気分転換に、お昼までしっかり仕事して、イタリアン食べに行こうかな。

6月3日(水)
朝 フルグラ(100kc)

昼 かけそば、鶏肝煮、サラダバー(計390kc)

間食 ポテチ(225kc)

夜 青梗菜と豚炒め(180kc)、焼き肉(牛肉、玉ねぎ、レタス、サンチェ)(200kc)、ご飯(120kc)

間食キャラメルコーン(100kc)

計 1315kc

コメント(4)

2015年6月3日(水)
体重54.6kg   体脂肪率27.9%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.6kg +3.1%
現在58.9kg 29.4%
あと6.9kg あと4.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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