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日記

2015年7月29日(水)
体重54.4kg   体脂肪率28.1%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

すいかが二日ほどなくって、 昨日、またすいかを買いに行った。昨日は野菜の日ということで、大根、枝豆、ゴーヤ、胡瓜、ブロッコリー、レタス、桃を買った。

今日のお昼用に、家からすいかを持参。すいかダイエット、続けよう。

7月29日(火)

朝 カフェオレ(180kc)、キットカット(110kc)

昼 サラダ(100kc)、トースト(200kc)

間食 フルーツケーキ(250kc)、すいか(150kc)

夜 焼肉(牛もも、もやし、玉ねぎ)(200kc)、サラダ(レタス、胡瓜、玉ねぎ、ゆで卵)(150kc)、ご飯(100kc)、発泡酒(100kc)

間食 おせんべい(180kc)

計 1720kc

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2015年7月28日(火)
体重55.0kg   体脂肪率28.1%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2015年7月27日(月)
体重54.9kg   体脂肪率28.5%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2015年7月25日(土)
体重54.7kg   体脂肪率28.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 子どもの職業体験で、JAのお店に世話になったので、私も買い物に行ってみた。それで、すいかを一玉買った。子どもも最終日にすいかを頂いてきた。それで、お菓子を食べたくなったら、すいかを食べることにした。

JAによると、すいかにはリコピンやK(Naとむすびつくやつ、名前を忘れてしまって)身体にいいらしい・・・。肌にもいいらしい。

すいか、ダイエット始めてみます。3日ぼうずになりませんように(^^;)

7月24日(金)
朝 すいか4片

昼 おにぎり(120kc)

間食 すいか2片、ポテチ半分(140kc)

夜 串揚げ(えび、れんこん、ジャガイモ)(300kc)、野菜いため(100kc)、素麺(200kc)、ゴルゴンゾーラ・バゲット(100kc)、発泡酒(100kc)

間食 すいか1片

全部で、すいか4分の1くらい カロリー不明だけど、イメージで150kcくらいかなあ。水分多そうだし。

計 1210kc

コメント(2)

2015年7月24日(金)
体重54.6kg   体脂肪率28.9%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.2kg -1.4%
現在58.5kg 24.9%
あと6.5kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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