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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2015年8月20日(木)
体重54.1kg   体脂肪率28.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 目標達成ならず・・・。残念。でも、アルコール断ちはできた(^^)。せっかくなので、8月末まで延長することにした。

8月19日(水)

朝 カフェオレ(100Kc)

間食 クッキー(100kc)

昼 桃ヨーグルト(120kc)、ソルティライチ(160kc)

間食 串カツ(140kc)、台湾ヌガー5個(300kc)、クッキー(100kc)

夜 オクラ肉巻き(100kc)、トマト(60kc)、とうもろこし(100kc)、ご飯(100kc)

計 1380kc

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2015年8月18日(火)
体重53.9kg   体脂肪率27.9%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 19日を目指してがんばってきたんだけど、この1週間、ほぼ毎日、会食。今日は、懐石料理。あえて、車に乗っていき、アルコールはやめておこう。オールフリーにしよう(^^)

昨日は、ステーキ会食。ヒレステーキの150gを選んだのに、お店の人のご厚意で、倍に増えてた・・・。残そうかなっておもったけど、悪いので食べた。

8月17日(月)
朝 すいか(150Kc)

昼 ご飯(100kc)、から揚げ1切れ(100kc)

間食 アーモンドチョコ(300kc)、チョコクッキー(300kc)

夜 ヒレステーキ(推定800kc)、ご飯(170kc)

計 1770kc

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2015年8月17日(月)
体重53.8kg   体脂肪率28.1%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2015年8月10日(月)
体重54.5kg   体脂肪率27.9%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2015年8月9日(日)
体重54.1kg   体脂肪率28.6%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.3s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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