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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2016年7月7日(木)
体重54.0kg   体脂肪率24.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2016年7月6日(水)
体重54.5kg   体脂肪率25.6%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2016年7月5日(火)
体重54.7kg   体脂肪率26.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
なぜ、太る。

 脇から、背中に脂肪がついてるの発見。すごいプニュプニュ。子どもに見せたら、「本当に、ジムで鍛えてるの?」って驚かれた。

ジムメニューが、最近、息切れしないし、楽々こなせるようになってきたのは確か。ある程度、負荷をかけないと鍛えられないのか。前進とみるべきなのか、後退とみるべきか変な感じ。

週明けは54.7キロだった。日曜日にちょっと夜、ジャンクなものを食べたからしようがないかなって思って、昨日はずいぶん我慢したんだけど、体重変わらず、体脂肪2%アップしてた・・・。

7月1日から本格的セールが始まって、スカート2着とバッグ1つ、購入。なんか、子どもとファッションビルに行ったり、デパートに行ったり、夏休みモード。親子でだらけてる。思考停止。部屋はぐちゃぐちゃでべたべた。クローゼットパンパン。

7月4日(月)
朝 ぶどう(50kc)

昼 サンドイッチ(372kc)、チョコ(200kc)

間食 おせんべい(200kc)

夜 炒飯(400kc)、野菜炒め(200kc)

計 1222kc

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2016年7月3日(日)
体重54.1kg   体脂肪率24.9%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2016年7月1日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
ブリ大根。

 せっかくお昼もちょっとだけにして、お腹すいても耐えてても、子どものために買ったお菓子を食べてしまう・・・。それもいっぺんに。もう買うの、やめよう。子どもから何かない?って聞かれたら、それから、買いにいくことにする。2日連続でかりんとう食べちゃった。1000キロカロリー・・・。かりんとう中毒かも。

昨日は仕事がはかどらず、8時半すぎまでかかった。9時の閉店間際にスーパーに行ったら、ぶりのあらが半額になってた。冷蔵庫に大根1本あったので、何年かぶりにブリ大根を炊いた。

夜に、家族でアツアツのを食べたので、これは残って冷蔵庫で冷やしていたもの。冷えても美味しい(^^)

今日、頑張って53キロ代に戻さないと週末に入るので厳しい。

6月30日(木)
朝 無脂ヨーグルト・キーウィ(100kc)、おにぎり(100kc)、ラスク(100kc)

昼 山菜ちらし(400kc)、アーモンドチョコ(200kc)

間食 かりんとう(600kc)、えびせんべい(150kc)

夜 ぶり大根(150kc)、ご飯(100kc)

間食 アイス最中半分(120kc)

計 2020kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.6kg -3%
現在58.9kg 23.3%
あと6.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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Rize
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163.0cm 59.5s

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