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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2016年7月10日(日)
体重54.5kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2016年7月8日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○
フレンチ・トースト。

 いつもと違うお店で、フランスパンを買ったら、香ばしくなくて余ってしまった。もったいないし、フレンチトーストを作ってみたくなり、クックパッドで検索。案外簡単そう。

家に帰って、夕食前にお菓子を食べる代りに作った。2人前で砂糖も大さじ1杯。バターで焼き上げるけど、バターさえ大さじ1杯。バターつきパンとカロリーは同じくらいかも。はちみつを少々かけると、りっぱなデザートができた(^^)

子どもも美味しいって。生クリームが添えてあったらもっといいなって。

でも、なぜか急激に今朝は、体脂肪率が上がってる。

7月7日(木)
朝 卵かけご飯(300kc)、無脂肪ヨーグルト(40kc)

昼 スモークチキンサンド(300kc)、カフェオーレ(160kc)

間食 フレンチトースト(推定300kc)

夜 大根サラダ(150kc)、肉うどんちょっと(100kc)

計 1350kc

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2016年7月7日(木)
体重54.0kg   体脂肪率24.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2016年7月6日(水)
体重54.5kg   体脂肪率25.6%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2016年7月5日(火)
体重54.7kg   体脂肪率26.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
なぜ、太る。

 脇から、背中に脂肪がついてるの発見。すごいプニュプニュ。子どもに見せたら、「本当に、ジムで鍛えてるの?」って驚かれた。

ジムメニューが、最近、息切れしないし、楽々こなせるようになってきたのは確か。ある程度、負荷をかけないと鍛えられないのか。前進とみるべきなのか、後退とみるべきか変な感じ。

週明けは54.7キロだった。日曜日にちょっと夜、ジャンクなものを食べたからしようがないかなって思って、昨日はずいぶん我慢したんだけど、体重変わらず、体脂肪2%アップしてた・・・。

7月1日から本格的セールが始まって、スカート2着とバッグ1つ、購入。なんか、子どもとファッションビルに行ったり、デパートに行ったり、夏休みモード。親子でだらけてる。思考停止。部屋はぐちゃぐちゃでべたべた。クローゼットパンパン。

7月4日(月)
朝 ぶどう(50kc)

昼 サンドイッチ(372kc)、チョコ(200kc)

間食 おせんべい(200kc)

夜 炒飯(400kc)、野菜炒め(200kc)

計 1222kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.7kg -0.7%
現在59.0kg 25.6%
あと7kg あと0.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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160.2cm 60.3s

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165.0cm 61.7s

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