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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2015年10月29日(木)
体重51.6kg   体脂肪率25.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 ちょっとづつ野菜が安くなってきました。最近の最安値、レタス150円、大根100円、きゅうり3本100円、小松菜68円。

 昨日は社食で久々にお昼を食べました。

 アラカルトで、豚汁、ローストチキン焼き鳥、ほうれん草のおひたし、サラダ、ご飯小で全カロリー506kcと計算してくれました(^^;)タニタ食堂みたいに、穀物入りご飯だったらいいのにな(^^)

 これだけ無理して野菜の小皿をとっても、野菜量は148gで、1食の必要野菜量の6割しか摂れてないっていうデータを渡されました。ちなみに、タンパク質はOKで、かつ1食分より25%多く、カルシウムは141mg摂れてるのだそうです・・・。

 社食のデータでいうと、1食につきこの倍ほどの野菜が必要ってことですね。イメージでは、1日キャベツを半分むしゃむしゃ食べると大丈夫って感じでしょうか。

10月28日(水)
朝 お味噌汁(60kc)

昼 社食 506kc

間食 焼きプリン(190kc)

夜 ご飯(120kc)、キャベツと豚肉のピリ辛炒め・きゅうり(120kc)、大根と玉ねぎのお味噌汁(60kc)、のど黒の干物(120kc)

間食 あられ(300kc)

計 1476kc

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2015年10月28日(水)
体重51.8kg   体脂肪率25.5%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2015年10月27日(火)
体重51.7kg   体脂肪率25.5%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨日、子どものためにとチョコを買ったらだめということをまた思い知らされました。何度めかな(;;)ブラックサンダ―とチロルチョコとスニッカーズミニ、クリスプサンダー・・・・。大人が食べるお菓子じゃないよね。なんかなあ…。もっと大人になろう。

10月26日(月)
朝 お味噌汁(60kc)、ご飯(120kc)、鮭(60kc)

昼 鮭のおにぎり(200kc)

間食 チョコ500kc、ゴルゴンゾーラ(100kc)

夜 大根と玉ねぎのお味噌汁(60kc)、牛筋(100kc)、ご飯(200kc)、のど黒(100kc)、青梗菜炒め(100kc)、チューハイ(100kc)

間食 チョコ100kc

計 1800kc

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2015年10月26日(月)
体重51.8kg   体脂肪率25.7%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○
深夜のワインバー・・・
深夜のワインバー・・・

 うちは住宅地なんですが、家の周りにはおいしいレストランや蕎麦屋、デリカテッセン、ケーキ屋、そして深夜までやってるバーも数件あるんです。

疲れた夜、そのバーのほの暗い明りはまるで、真っ暗な煉獄をさまよっている者がみる幻の燈のよう・・・。実際、深夜の田舎の住宅地は真っ暗です。

でも、夕ご飯も食べた後だし、値段も高いし、とゴックンとつばを飲んで通りすぎます。が、昨日は、ちょっと仕事で失敗したこともあり、子どもと入ってしまいました。すでに、家で、ビールを飲んだ後だったし、夕食も食べた後だったので、ワインを飲まず、ビールにしましたが・・・。ゴルゴンゾーラニョッキとスモークチキンのリゾットだけ頼みました。ニョッキは何回食べても美味しいです。

10月25日(日)
朝 デニッシュ棒2本(マロン、マカデミアナッツ)480kc

昼 チーズトースト(200kc)

間食 スニッカーズミニ2個(200kc)

夜 サツマイモ、蓮根の天ぷら(300kc)、蓮根と豚肉の炒め物(200kc)、大根と玉ねぎのお味噌汁(60kc)、ご飯(200kc)、鮭(100kc)、発泡酒(100kc)

間食 ニョッキ半分(200kc)、リゾット半分(150kc)、ビール(230kc)

計 2420kc 

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2015年10月25日(日)
体重51.8kg   体脂肪率26.7%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.8kg -4.5%
現在58.1kg 21.8%
あと6.1kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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