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日記

2015年11月3日(火)
体重51.3kg   体脂肪率25.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○
毎日、懐石。
毎日、懐石。
毎日、懐石。
毎日、懐石。
毎日、懐石。
毎日、懐石。
毎日、懐石。
毎日、懐石。

 日曜、月曜と続けて懐石。日曜日は夜だったので、お酒をたくさん飲んだため、料理の写真は最初のみ。後は酔っていたので、写真は撮れず。この料亭は、お酒に合うお料理で、素材を生かした懐石料理。昨日は、体重、体脂肪もアップし、52.4キロだった。

昨日は昼、飲まなかったけど、料理はすごかった。初めてのお店。噂にだけ聞いていたけど、ここまで美味しいとは思わなかった。冷たいお皿はキリっと冷えて、温かいお椀はしっとり温かく、心行くまで味わえた。

11月2日(月)
朝 カレーライス(300kc)

昼 懐石料理(推定900kc)



夜 発泡酒(100kc)、酢の物・揚げ物(100kc)

計 

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2015年11月1日(日)
体重51.8kg   体脂肪率24.9%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

ストレス食いの土曜日。

11:50
体重51.8kg  体脂肪率24.9%
ストレス食いの土曜日。
ストレス食いの土曜日。
ストレス食いの土曜日。
ストレス食いの土曜日。
ストレス食いの土曜日。

 午前、仕事で、定年間近の同僚にストレスをぶつけられて、ストレスの伝染(^^;)

なんか甘いものが欲しくなり、子どもと前から気になっていてクレープとアイスのお店に行って、シュガーメープルクレープと、オレオアイスクレープを頼んだ。すでにお昼を食べてた子どもはあまり食べられず、ほぼ二つ食べてしまった。

夜は会食会、デザートはイチジクのコンポート。会食後塾帰りの子どもの夕食のために、ファミレスでデザート。

明日が怖いが、今日も接待懐石。

10月31日(土)
朝 みたらしだんご(300kc)

昼 クレープ(530kc)

間食 クリスプサンダー(100kc)

夜 突出し、お刺身、焼かます、鍋(鹿、馬)、海鮮しんじょう、しらこの天ぷら、イチジクのコンポート(計 推定900kc)、ノンアルビール(250kc)

間食 モンブラン(300kc)

計 2380kc

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2015年10月31日(土)
体重51.6kg   体脂肪率27.1%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2015年10月30日(金)
体重51.9kg   体脂肪率27.5%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨日は、釧路のお土産で、どろぶたの白サラミを同僚からもらったhttp://www.elpaso.co.jp/webshop/siro.html。

にんにくが効いてて、おいしくって1本食べて、チーズも食べても、まだおつまみ系が食べたくて、フラノチップスという爽やかな感じのお菓子の買い置きがあったので、1枚だけと思って食べたら、おいしいポテチで結局完食してしまったよ・・・。

多少の体重増は覚悟したけど、おつまみ系って脂と塩分でできてるから、ボンと体脂肪率がアップ(;ヘ;)

今日で調整しないと、明日から4日連続で会食、接待と続く。

10月29日(木)
朝 おにぎり(150kc)

昼 山菜ちらしずし(460kc)

夜 カレー(500kc)、白サラミ(推定600kc)、ポテチ(330kc)、ゴルゴンゾーラ(100kc)、チューハイ(100kc)

間食 せんべい(200kc)

計 2240kc

コメント(2)

2015年10月29日(木)
体重51.6kg   体脂肪率25.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 ちょっとづつ野菜が安くなってきました。最近の最安値、レタス150円、大根100円、きゅうり3本100円、小松菜68円。

 昨日は社食で久々にお昼を食べました。

 アラカルトで、豚汁、ローストチキン焼き鳥、ほうれん草のおひたし、サラダ、ご飯小で全カロリー506kcと計算してくれました(^^;)タニタ食堂みたいに、穀物入りご飯だったらいいのにな(^^)

 これだけ無理して野菜の小皿をとっても、野菜量は148gで、1食の必要野菜量の6割しか摂れてないっていうデータを渡されました。ちなみに、タンパク質はOKで、かつ1食分より25%多く、カルシウムは141mg摂れてるのだそうです・・・。

 社食のデータでいうと、1食につきこの倍ほどの野菜が必要ってことですね。イメージでは、1日キャベツを半分むしゃむしゃ食べると大丈夫って感じでしょうか。

10月28日(水)
朝 お味噌汁(60kc)

昼 社食 506kc

間食 焼きプリン(190kc)

夜 ご飯(120kc)、キャベツと豚肉のピリ辛炒め・きゅうり(120kc)、大根と玉ねぎのお味噌汁(60kc)、のど黒の干物(120kc)

間食 あられ(300kc)

計 1476kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.2kg -4.8%
現在57.5kg 21.5%
あと5.5kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
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九ッ々
34歳 女性 
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いよぴ
22歳 女性 
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