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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2016年7月15日(金)
体重54.3kg   体脂肪率24.7%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2016年7月14日(木)
体重54.5kg   体脂肪率24.5%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○
生活改善

ジムの正規会員となって2年と3カ月。1カ月6回以上利用しないと、回数券会員になった方が得なのに、1カ月3回くらい利用できたら満足な私。1週間に1回以上行くと疲れて仕事や家事にさし障ると思いこんでいた。昨日の夜、行ってみた。平日の夜に行ったのは初めて。インストラクターのお兄さんも私を見て驚いていた。反対に、驚いたのは私。水曜日の午後なんて誰もいないだろうと思ってたのに、土・日より混んでいた。土曜日だけに来てる人と勝手に思い込んでいた人たちがみんないた(^^;)もしかして私だけ?朝10時から夜10時半まで毎日やってるジムで、土曜日に1時間だけ行って、満足してるのは・・・。ジム生活を見直すことにした。

 黄金伝説の1カ月1万円生活が大好きで、食材を底値でしか買わないのに満足してた私。食事も大皿一つ料理を作ると大満足。でも、親子で口内炎はできるし、お腹がいつもすいてて、家族で間食多々。余っても、底値じゃなくても、ちゃんと食事作った方がいいのではないかと最近、気がついた。

朝、夜明けとともに起きて、ウォーキングしたりするなんて、私には無理と思いこんでいた。でも、夜8時間寝ても、会議中居眠りなんてしょっちゅう。この間は、会議中爆睡して、会議用アイパッドを落としそうになった(^^;)もしかして、早起きしても体力があれば、日常生活に支障きたさない?!まずは体力をつけようと思う。

 私は、なんか間違った思いこみ生活を送っていたかもしれないとここにきて気がついた。

 少しづつ変わる決心をした。できることから始めたいと思う。私の骨格だった、「C しんどい」「M めんどくさい」「T 疲れた」「D どうせ、人間は生きてしぬだけ」は捨てることにします。

最近、ちゃんと料理を作ってて、昨日は、オクラの豚肉巻き、鰹のたたき、サラダとか。写真撮ろうとしたのだけど、なんか綺麗じゃないの。

職場の売店で沖縄フェアしてるので、毎日、ちんすこうが食べられます。

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2016年7月12日(火)
体重54.1kg   体脂肪率24.7%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2016年7月11日(月)
体重54.1kg   体脂肪率24.9%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2016年7月10日(日)
体重54.5kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +2.8%
現在59.4kg 29.1%
あと7.4kg あと4.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.2s

sara
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麗華
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