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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2016年1月14日(木)
体重52.9kg   体脂肪率26.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

お魚。

16:01

 昨日は、ちょっと元気が出て、仕事帰りにスーパーに行き、魚を買った。お刺身はぶりの稚魚(30cm)の「ふくらぎ」で脂がのっているのがあって買った。ふくらぎのぱさぱさ感がなくて美味しかった。

焼き魚用に子持ちイワシを買った。鯵の方がおいしいけど、高かったので、1匹54円のイワシにした。炊いた方がおいしいけど、20cmほどの大きいイワシなので、塩焼きしてみた。普通に美味しかった。子持ちイワシって初めて(^^)

子どもは魚が苦手なので、一人だけローストビーフを用意した。

体重も少し減って嬉しい。

1月13日(水)
朝 おにぎり(100kc)

昼 青リンゴ小(120kc)

間食 飴(40kc)

夜 ご飯(120kc)、刺身(200kc)、お味噌汁(60kc)、焼き魚(150kc)、だいこんおろし

間食 チョコ(200kc)、煎餅(60kc)

計 1050kc

コメント(2)

2016年1月13日(水)
体重53.7kg

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
パンとハーブティ。ピン友さんに便乗日記(^^;)
パンとハーブティ。ピン友さんに便乗日記(^^;)

昨日は嫌な日だった。ヤフーの星占いを見ても12番目だった。

何にもいいことがない日だったけど、ちょっといいことが二つ。一つはビゴのアップルパイが朝食だった、二つ目は、私の帰宅前に子どもが初めて自ら鍋を温めてご飯を食べていた。14歳になったら、鍋を火にかける気になったようだ(^^;)

嫌な日はkusumiのハーブティを飲む。この中で一番お気に入りは、ピンクの缶のSweet Love。お茶に、甘草の根、ナツメグなどのスパイス、ガラナの種、poivre rose のブレンド。最後の何かはわからないけど、味は、クリスマスの時にドイツ系の人が飲むホットワインの味に似ている。

1月12日(火)
朝 すき焼きおじや(120kc)、アップルパイ(280kc)

昼 ビーフシチューパン(220kc)、黒ゴマ牛蒡サラダ(100kc)

夜 焼肉、サンチェ、キャベツ、大根の葉(100kc)、大根・玉ねぎのお味噌汁(60kc)、発泡酒(100kc)、ひじきご飯(180kc)

間食 チョコ(150kc)、せんべい(200kc)

計 1510kc

コメント(2)

53.7kg

09:50

コメント(0)

2016年1月12日(火)
体重53.8kg

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

53.8kg

11:08

コメント(0)

2016年1月11日(月)
体重53.8kg

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

×
お腹がすごいことになってる・・・
お腹がすごいことになってる・・・

 暴飲暴食と年始年末の二週間、身体を動かさなかったため、お腹周りがひどい。

土曜日、初ジムだったけど、いつもメニューがこなせず、横腹がひきつり、息も上がり散々だった。今日は、1時間ヨガに参加した。

このジム、2年間で初めて声をかけられた。かわいいウエアですねって。実は、土曜日のウエアの洗濯をまだしていなくて、母からもらったウエアを数年ぶりに着た。知らなかったけど、ヨガ用のでした。母はヨガ、フラダンスをやるたびに数カ月で飽きてしまい、私に押し付けて(^^)フラダンス用のシューズと布(?)は未使用だけど、今度参加してみようかな。

昨日は子どもの誕生日だった。12年前のアルバムを出してみたら、今より太ってた。顔も脂ぎって、おばさんだった。12年前よりは若返ってる。

1月10日(日)
朝 赤飯(100kc)、チキンカツ(200kc)、キャベツ、蒸し野菜

昼 パン(300kc)、チョコ(200kc)

夜 牛ステーキ(200kc)、ローストビーフ(150kc)、サラダ(100kc)、スパークリングワイン(300kc)、アイスクリーム(280kc)

計 1830kc

コメント(8)

53.8kg

08:46

コメント(0)

2016年1月10日(日)
体重53.2kg   体脂肪率25.5%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.8kg -4.5%
現在58.1kg 21.8%
あと6.1kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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