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ダイエットルール

1.基本、間食しない。実行率77%77%
2.腕立て伏せ50回実行率43%43%
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日記

2020年7月14日(火)
体重55.4kg   体脂肪率27.8%

基本、間食しない。

未記入

腕立て伏せ50回

未記入

コメント(0)

2020年7月13日(月)
体重55.6kg   体脂肪率28.4%

基本、間食しない。

未記入

腕立て伏せ50回

未記入

コメント(0)

2020年7月12日(日)
体重55.5kg   体脂肪率28.9%

基本、間食しない。

未記入

腕立て伏せ50回

未記入

コメント(0)

2020年7月11日(土)
体重55.7kg

基本、間食しない。

×

腕立て伏せ50回

○
新しい体組成計。
新しい体組成計。

 今朝、いつものように、体重計に載ってたら、体重計の液晶の表示は出なかった。昨日までは何も兆しがなかったので、変だなとは思いながら、電池を変えた。壊れていた。

ヤマ〇電機の開店を待って、新しいタニタを買った。
最近、私が新しいのを買わないとと思っていたからか、体重計が世を儚んだ感じで壊れてしまった。でも、壊れるとは予想もしなかった。記憶が定かでないが15、6年以上前に買ったものかもしれない。

とにかく、家族全員にフル稼働でよく働いてくれた。綺麗に拭いて、ありがとうと呟いた。

新しい体組成計にデータを入れて載った。今までの体重、体脂肪率、内臓脂肪率以外に、筋肉量や推定骨量、基礎代謝量、体重増減ブザーなどいろいろな機能がついている。

基礎代謝量は、予想より少なく1031。初めてなので、相場がわからないのが、筋肉量や推定骨量。体内年齢は49才。良いのかよくないのかもわからない。そして、一番今までと違うのは、体脂肪率。今までは、朝食前の一番軽い時に計測していたかもしれない。今日は、朝食後の12時に測った(何度もすみませんf^_^;)。体重はこれより、下着や朝食分も含め、300グラム少ないと思うが、昨日と同じ。問題は体脂肪率が、28.1%もあった(^^;)ビックリした。

前の古タニタの頃と、体脂肪率の測り方が違ってるのかもしれないが、すべては明日、朝わかる。

こんなことになるなら、昨夜いい気になって、巨大メンチカツバーガーなんて食べるんじゃなかった。実は、パパのお土産のかりんとう饅頭も2個、食べてしまった。

体脂肪率、どう考えても、明日以降、振出しに戻ると思う。目標達成したと思ったのに残念。今日は、いつもと計測時間が異なるので、体脂肪率はそのままにしようと思います(^^;)

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2020年7月10日(金)
体重55.7kg   体脂肪率22.1%

基本、間食しない。

○

腕立て伏せ50回

○

早く帰宅できる幸せ。

19:46
体重55.7kg  体脂肪率22.1%
早く帰宅できる幸せ。

 今日は、7時前に職場を出て、スーパーにも寄れた。
約1か月ぶりだと思う。多幸感がみなぎった。
今日は、ずっとハンバーガー食べたいと思っていたので、スーパーのお肉屋で形成されたハンバーグを探したが、今日に限って見当たらない。惣菜屋で買ったメンチカツでメンチカツバーガーを作った。味つけはソースと辛子。カロリー高そうだけど、〇〇のメンチカツバーガーより美味しかった(^^)

今から、ジムの最終プログラムに参加する。
ちゃんと夕食を取ってから行ける!これも幸せの増長。

今日10日は、ジム退会する場合のタイムリミット日。月末に次月の会費が引き落とされるので、今日までに申告が必要。6月末には、うちのジムのコロナ対策の甘さが気になり、退会し、隣のジムに移ろうと決心していた。うちのジムも、WEBプログラムを充実させて、そちらに移行させようとしているけど、WEBだと、今からのバーベルスクワット系はなく、ピラティスとかエアロビの類。おそらく、私の性格だとWEBは難しい。

こんな多幸感のある宵に、退会の決心はつかず、いちおう8月までは続けようと思う。うちの県で、新規罹患者が出れば、ジムに行かなければいいだけかなって思えてきた。

写真は、今食べたメンチカツ。

それでは、ジムに行こうと思います。もしかしたら、帰宅後、いつものようにジムにプンプン怒っているかもしれませんがf^_^;

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+1.1kg +1.5%
現在55.4kg 27.8%
あと3.4kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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