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ダイエットルール

1.基本、間食しない。実行率64%64%
2.腕立て伏せ50回実行率67%67%
3.50台の間に1年間海外赴任をする実行率0%0%
4.毎朝(雨・雪の日は、ルームランナー)、ジョギング実行率78%78%
5.洋書を一月に一冊読む。実行率0%0%
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日記

2021年4月20日(火)
体重49.5kg   体脂肪率19.6%

基本、間食しない。

×

腕立て伏せ50回

○

50台の間に1年間海外赴任をする

未記入

毎朝(雨・雪の日は、ルームランナー)、ジョギング

×

洋書を一月に一冊読む。

未記入

最近、麺類多いわあ。

19:50
体重49.5kg  体脂肪率19.6%
最近、麺類多いわあ。
最近、麺類多いわあ。
最近、麺類多いわあ。
最近、麺類多いわあ。

今日、1年ぶりに、丸亀製麺に行って、ぶっかけうどんを食べた。日曜日は、鎌倉パスタ。土曜日は、長崎皿うどんをスーパーで見つけたので、太麺を買ってみたり(細めんの方が美味しい)。ラーメンを食べたくなったり、でも、ラーメンは今のところ我慢。

ピン友さんから良かったと聞いて、アマゾンに頼んだEducatedが昨日、届いた。1〜2週間ということだったが、予定通り10日でついた。Educatedが届くまでに、To Kill the Mockingbirdを読み上げるつもりだったけど、まだ、殺人事件までもいってない(^^;)昨日、返却日案内のメールが来たので、延長した。

やっぱり、英語だと時間がかかるのと、寝る前に読むことができない。読み流すと話がわからなくなるから。今日からコツコツ読まないと、Educatedが読めない。

ジムはあんまり楽しいので、最近は、好事魔多しと警戒している。でも、新しいウエアは、ネットでポチしました(^^)部分的にメッシュになってるレギンスと、ボディジャム用のクール(^^;)なカーキーのトップス。

ドラマも、お気に入り2本。ピン友さんが教えてくれた「最高のおばはん」と「ソロ活女子」。どっちも面白い。どっちの主役もシングル。私は長いこと独身だったので、1人行動が大好き(^^)

ユニクロ、ジルサンダーのコラボが春、夏用も始まり、シルクのスカートをポチしようとして、似たのを35,6年前、ザギンアのソルドで買ったことを思い出した。ザギンザの箱開けたら、未使用で35,6年前のまま出てきた。CERRUTI1881というイタリアのブランドでシルクとレーヨンの混紡のタイトスカート。なぜ、一度も履いてないかというと、買ったけど、そもそもきつかったから(^^;)セールあるあるのあれ。でも、今は、ぴったり(^^)/ピン友さん、ありがとう!サイズ38の表示だけど、昔の38は今より小さい。最後のレモンケーキは、セブンで売ってるフジパンのレモンケーキ。2個はいって96円だけど、アイシングもちょうどよくいける!

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2021年4月19日(月)
体重49.6kg   体脂肪率19.6%

基本、間食しない。

未記入

腕立て伏せ50回

未記入

50台の間に1年間海外赴任をする

未記入

毎朝(雨・雪の日は、ルームランナー)、ジョギング

未記入

洋書を一月に一冊読む。

未記入

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2021年4月18日(日)
体重48.9kg   体脂肪率19.2%

基本、間食しない。

未記入

腕立て伏せ50回

未記入

50台の間に1年間海外赴任をする

未記入

毎朝(雨・雪の日は、ルームランナー)、ジョギング

未記入

洋書を一月に一冊読む。

未記入

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2021年4月17日(土)
体重49.0kg   体脂肪率18.8%

基本、間食しない。

○

腕立て伏せ50回

○

50台の間に1年間海外赴任をする

未記入

毎朝(雨・雪の日は、ルームランナー)、ジョギング

×

洋書を一月に一冊読む。

未記入

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ジム熱

00:24
体重49.0kg  体脂肪率19.2%
ジム熱

最近日記をアップできないのは、ジムと仕事しかしてないから。食事は、ちゃんと作ってるけど。一昨日は、モッツアレラチーズの肉巻き煮込み、昨日は、和風ハンバーグ、明日は、キャベツのクラムチャウダーを作る予定。ピン友さんに教わったの。
あと、ジョギングに今週行けなかった。ショッピングはまあまあ行ってる。今年は久々にミュールが流行ってるので、ピーコックグリーンのオリエンタルなミュールを買った。あと、夏用バッグも。

新しいジムに行ってからちょうど1週間たった。寝ても覚めても、レミルズフィットネス。これは恋かも。肌の調子もいい。ピン友さんの日記を真似て、この1週間のフィットネス記録はこんな感じです。1日平均3回

コンバット 3回
アタック  2回
パンプ   3回
ステップ 1回
Zumba  1回
ピラティス 2回(ピラティスベーシック+旧ジムピラティス)
ヨガ 2回
ホットヨガ 2回 
エアロビ中級(旧ジム) 2回   
ボディジャム 1回

イントラさんに、「すごい楽しそうにやってるね」と声をかけられた。楽しくてたまらないのが、身体中からあふれ出てるというけど、他の人もすごく楽しそう!

LesMills COREだけ予約取れない。そんなに楽しいのかな。でも、これも5月から大スタジオになるので参加できそう。そして、私は、初めて今日参加したボディジャム、気に入った。ヒップホップ系ダンスプログラムでかっこいい。ここのZumbaはそれほど良くなかったので、これからはボディジャムにしようと思う。

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2021年4月16日(金)
体重49.0kg   体脂肪率19.2%

基本、間食しない。

未記入

腕立て伏せ50回

未記入

50台の間に1年間海外赴任をする

未記入

毎朝(雨・雪の日は、ルームランナー)、ジョギング

未記入

洋書を一月に一冊読む。

未記入

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に、読売小町で紹介を受け、登録。しかし、一進一退を繰り返す。2014年より腹筋と背筋を鍛えるためジムの会員になるが、ほぼ幽霊会員。
2018年夏より太りだし、61キロを超える。
コロナ禍で、今度は、脂肪太り(体脂肪率34%越え)となり、2020年5月7日より、覚悟のダイエット開始。2020年6月以降、ダイエットセオリー三原則をようやく理解でき、2020年8月末、目標値達成し、31日、ピンキー卒業。

ほぼ30年にわたるダイエット生活を終え、もしかしたら、ダイエット同様、長年混迷している語学習得にもセオリーがあるのかも?!と気づき、ここを教えてくれた読売小町に、語学習得の交流サイトがあるのか聞こうかどうか迷っていた。

でも、このサイトを離れてみると、情報交換の場というより、毎日の日々の生活を見守ってくれているピン友さんの存在が大きいことに気づいた。一旦、卒業はしたが、新しい目標「しなやかな筋肉を身にまとう」を掲げ、再度、入会しようと思います。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
-4.8kg -6.7%
現在49.5kg 19.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 51.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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harukita
49歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
25歳 女性 
165.0cm 61.7s

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