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ダイエットルール

1.基本、間食しない。実行率78%78%
2.ジムに行く。実行率43%43%
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日記

2020年2月16日(日)
体重59.6kg   体脂肪率24.6%

基本、間食しない。

○

ジムに行く。

○
幻想を捨てること

今、流行りのテキーラ村上さんのブログを読んでみた。
納得。
私は、隠れ肥満タイプ。一番厄介な脂肪太り。
方向性としては、間違っていなかった。筋トレを中心に、体重増加を気にするなというアドバイスがあった。
実際、昨日はいつもより食べていない。ジムで1時間半筋トレ中心にした。2週間ぶりでの筋トレは辛かった。身体から、筋肉が2、30%なくなっていた気がした。
今朝、起きると、昨日より400グラム体重増加。
ジムは、週、4、5回行くべきとあった。
プロテインを飲むべきだとも。

幻想を捨てよう。私は、56歳。テキ村さんがイメージしているデブはもう少しだけ若い。痩せたら、今井美樹になれるという幻想は捨てよう。
プロテインを飲みたいのはやまやまだけど、一つ2、300円する。ブロッコリーも200円前後。主婦には、プロテインは向いてないかも。プロテインの代わりに、鶏肉とブロッコリーにしよう。
ジムは、週4、5回は行こう!

とにかく、身体が重い。筋肉がなくなった身体は、重い水袋を腰につけている感じ。

そして、昨日から、デプレッションがやってきた。今までは、追い払うために、チョコを投与したり、ワインを投与した。明日の仕事とかを考えるだけで、涙は出ないドライアイだけど、少し潤む。昨日、元気が出る音楽を探したけど全くなかった。前まで大好きな心躍るショッピングも興味がない。
どうしよう…。
とりあえず、できることから始めよう。

大好きなハワイアンのハンバーガー、ドリンクはアサイージュースとビール。本場のハワイでは、普通のお店でビールは売ってくれないから、日本のハワイアンカフェの方が好き^_^

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2020年2月15日(土)
体重59.2kg   体脂肪率24.6%

基本、間食しない。

○

ジムに行く。

×
久しぶりのお休み
久しぶりのお休み
久しぶりのお休み
久しぶりのお休み
久しぶりのお休み
久しぶりのお休み

毎週末、仕事か受験の付添いでお休みがなかった。丸2週間、外食か、家ではお弁当。

エグゼクティブルームを備えているホテルでは、子供が受験の間はそこにいて、仕事をしたり、ビジネスホテルでは、喫茶店や、大学の待合室で時間を潰した。エグゼクティブルームは、朝、昼、晩でお料理も飲み物も変えてる^_^驚いた。夜はシャンパンなどのお酒やオードブル。朝はパンやサンドイッチ、昼は、ケーキ。たくさん、食べ物あるのに、誰もほとんど食べない。無料なんだよ。でも、確かにエグゼクティブルームにいると、パクパク食べようと思わない…。これが、エグゼクティブには、太った人があまりいない理由かもしれない。

東京では、私達親子のお気に入りは、水刺繍?という韓国料理。お肉で野菜巻いて食べるのがお気に入り。

顔、パンパンです。この一週間で、戻そうと思います。また、よろしくお願いします^_^

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2020年2月1日(土)
体重58.4kg   体脂肪率24.8%

基本、間食しない。

未記入

ジムに行く。

未記入

コメント(4)

2020年1月26日(日)
体重59.1kg   体脂肪率29.9%

基本、間食しない。

未記入

ジムに行く。

未記入

コメント(0)

2020年1月25日(土)
体重59.3kg   体脂肪率27.0%

基本、間食しない。

○

ジムに行く。

○
スマホ壊れる
スマホ壊れる

おそらく、バッテリーだと思うけど、充電できないし、しても、一瞬で電池がなくなる。バッテリー交換には、記録もなくなるとのこと、明日、ショップで見てもらうことになるけど、それまでスマホを使えず不便。また、バッテリー交換もすぐにできないと聞いた。

最近、寒くて、ビールもワインも飲まなくてすむので助かる。

子供の学校は昼までなので、お昼に仕事を抜け出し、昼食を食べさす。王将の日替わりランチが多いけど、この日は、1人分のランチで、餃子2人前とか天津飯。炭水化物に炭水化物の組み合わせ。これに、マーボ豆腐と油淋鶏を頼んだ。一昨日は、担々麺風ラーメンと天津飯が1人分のランチ。これに唐揚げでものすごいカロリー。2月中、この生活が続く。

来週からは、全国行脚。東京の私大が2校続く。一次に合格していれば3大学になる。最近は、複数回受験できる大学もあるので、来週だけで4回分受験。1回受験料5万円の大学もある。今時の受験事情がわかった。私の時は、国立1回、私立2,3校の計4回の受験で良かったけど、今は、私大6校、国立3回の10回近く受験するのが平均だと高校の説明を受けた。国立には、前期、後期以外に中期というのがあるらしい。センターの失敗で、子供は国立の志望学部にはほぼいけないことになり、浪人したがっている。そういう気持ちの中での受験はなかなか前向きになれない。だけど、来週が正念場、風邪に気を付けて、親子で乗り切ろう。今話題の子供をみんなT大にいれた佐藤ママが最近、神にみえる(^^;)

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.3kg -1.7%
現在59.6kg 24.6%
あと7.6kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 57.8s

とい。
20代前半 女性 
161.0cm 62.2s

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harukita
48歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
24歳 女性 
165.0cm 61.7s

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