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ダイエットルール

1.基本、間食しない。実行率81%81%
2.ジムに行く。実行率63%63%
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日記

2019年10月20日(日)
体重60.1kg   体脂肪率29.1%

基本、間食しない。

×

ジムに行く。

×
ジムに行けない

仕事が立て込んでジムに行けないと体脂肪率が1日につき1%上がることがわかった。中高年は定期的に運動しないと太ってしまう。食事療法では難しい。炭水化物を減らすことができれば別だけど、お昼は特に炭水化物中心になってしまう。

今週は水曜日にしかジムに行けなかった。5%ほど体脂肪率の高くなった。毎朝、ジョギングする人の気持ちがようやくわかった。24時間ジムが流行るのもわかる。

私がなぜジムに行けないかというと、好きなエクササイズにこだわるからだ。とにかくあいてる時間に行き、ランニングマシーンに1時間と筋トレの時間を確保しよう。

昨日は、仕事と宴会。

コメント(8)

2019年10月19日(土)
体重60.2kg   体脂肪率28.1%

基本、間食しない。

未記入

ジムに行く。

未記入

コメント(0)

2019年10月18日(金)
体重60.0kg   体脂肪率26.4%

基本、間食しない。

未記入

ジムに行く。

未記入

コメント(0)

2019年10月17日(木)
体重60.3kg   体脂肪率24.6%

基本、間食しない。

未記入

ジムに行く。

未記入

コメント(0)

2019年10月16日(水)
体重60.5kg   体脂肪率24.6%

基本、間食しない。

○

ジムに行く。

×
秋が深まった

新幹線の復旧はまだまだ先。気持ちは沈むが、準備はしなきゃいけない。今朝は13度。かなり寒い。昨日は新人歓迎会だったので、車を職場においてきて、今朝は久しぶりのバス通勤。新鮮。

昨日の宴会は、お寿司屋さんで開催した。なかなかこの街でとれない中トロが新鮮。でも、お寿司、最後に出るから、2かん、食べられず、残してしまった。惜しい。写真は最初の先付けとお刺身、鴨鍋だけ。疲れていたので、早く酔ってしまい、何を食べたか覚えていないが、なんとなく、これから、歓迎会は寿司屋さんがいいな。

話しは、ゴッサムシティとジョーカーの映画に終始した。

今日から、また、ジム再開。頑張ろう^_^

コメント(4)

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.8kg +2.8%
現在60.1kg 29.1%
あと8.1kg あと4.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.8s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 62.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 62.7s

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harukita
48歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
24歳 女性 
165.0cm 61.7s

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