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日記

2011年8月30日(火)
体重59.8kg   体脂肪率35.8%

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

×

毎日快便

○

間食 100kcalまで

×

お酒は飲んで良い!

○

コメント(0)

2011年8月29日(月)
体重59.3kg   体脂肪率35.5%
消費カロリー 1,901 kcal

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

○

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

○

毎日快便

○

間食 100kcalまで

○

お酒は飲んで良い!

○

コメント(0)

2011年8月28日(日)
体重59.1kg   体脂肪率35.4%
消費カロリー 1,889 kcal

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

○

毎日快便

○

間食 100kcalまで

×

お酒は飲んで良い!

○

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2011年8月27日(土)
体重58.5kg   体脂肪率34.9%

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

×

毎日快便

○

間食 100kcalまで

○

お酒は飲んで良い!

○

コメント(0)

2011年8月26日(金)
体重59.2kg   体脂肪率35.3%

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

×

毎日快便

○

間食 100kcalまで

×

お酒は飲んで良い!

○

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40代前半 女性 身長:163.0cm
産後ダイエット
2011年8月18日スタート
開始時60.5kg 35.5%
-0.1kg +0.1%
現在60.4kg 35.6%
あと8.4kg あと5.7%
目標52.0kg 29.9%

 

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40代後半 女性 
164.5cm 60.0s

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47歳 女性 
161.5cm 63.0s

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163.0cm 58.9s

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163.0cm 60.5s

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いよぴ
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165.0cm 61.7s

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