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ダイエット日記 > シフシフさんのマイページ

日記

2011年10月15日(土)
体重60.5kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,436 kcal
摂取カロリー 465 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

×

毎日快便

×

間食 100kcalまで

×

お酒は飲んで良い!

○

サーモンのロミロミ
諭吉のからあげ
サンドイッチ
サラダ
おか和のたこわさ
漬物

を提供する予定

低カロリー食事は無理っぽいな…

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2011年10月14日(金)
体重61.1kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -1,152 kcal
摂取カロリー 782 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

一日の摂取カロリー 1500以下

○

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

○

毎日快便

×

間食 100kcalまで

○

お酒は飲んで良い!

○

コメント(0)

今日は娘の遠足で朝座って食べる時間が無くて
ちゃちゃっと済ましたから
たくさん食べられなかった

お昼も外出先から戻ったのが13時くらいで
お昼の準備もしていなかったので
これも、適当に食べられるものを食べたため
栄養的にはすっごく悪いけど
低カロリー

夕飯は私以外のメニューが
豚ひれ肉のピカタもあったけど
子供たちに作ったそばから食べられてしまい
私の分が無くなったため
これだけしか食べられなかった

ダンナの分は死守・・・ 


子供たちが寝てから
踏み台活動する予定だけど
若干頭痛ありなのでできるかな

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2011年10月13日(木)
体重61.5kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -579 kcal
摂取カロリー 1,447 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

○

毎日快便

○

間食 100kcalまで

○

お酒は飲んで良い!

○

コメント(0)

今日は

00:00

踏み台昇降運動を2セットできた〜

慣れてきたら筋トレも入れて
無酸素運動→有酸素運動で脂肪燃焼がんばるぞ!

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2011年10月3日(月)
体重60.6kg   体脂肪率36.8%

一日の摂取カロリー 1500以下

未記入

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

未記入

朝いちのコップ1杯のお水

未記入

踏み台昇降運動 20分

未記入

毎日快便

未記入

間食 100kcalまで

未記入

お酒は飲んで良い!

未記入

コメント(0)

2011年10月2日(日)
体重61.8kg   体脂肪率35.8%

一日の摂取カロリー 1500以下

未記入

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

未記入

朝いちのコップ1杯のお水

未記入

踏み台昇降運動 20分

未記入

毎日快便

未記入

間食 100kcalまで

未記入

お酒は飲んで良い!

未記入

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40代前半 女性 身長:163.0cm
産後ダイエット
2011年8月18日スタート
開始時60.5kg 35.5%
-0.1kg +0.1%
現在60.4kg 35.6%
あと8.4kg あと5.7%
目標52.0kg 29.9%

 

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160.2cm 60.9s

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162.0cm 58.6s

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