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ダイエット日記 > 30kg減(*´U`*)成功*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ダイエット意識を忘れない!実行率100%100%
2.水分は水、又はお茶!実行率100%100%
3.スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット実行率20%20%
4.軽い運動、トレーニング!実行率40%40%
5.一口30回以上噛む!実行率20%20%
6.ダイエットは楽しむ!実行率60%60%
7.油物、お菓子は控えめ!実行率100%100%
8.エスカレーターは使わずなるべく歩く!実行率80%80%
9.夜の8時以降は食べない!実行率75%75%
10.野菜は毎日食べる!実行率75%75%
11.一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!実行率75%75%
12.早寝早起き!実行率100%100%
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日記

2011年9月3日(土)
収支カロリー -1,888 kcal
摂取カロリー 100 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

ダイエット意識を忘れない!

未記入

水分は水、又はお茶!

未記入

スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット

未記入

軽い運動、トレーニング!

未記入

一口30回以上噛む!

未記入

ダイエットは楽しむ!

未記入

油物、お菓子は控えめ!

未記入

エスカレーターは使わずなるべく歩く!

未記入

夜の8時以降は食べない!

未記入

野菜は毎日食べる!

未記入

一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!

未記入

早寝早起き!

未記入

2011年8月31日(水)
収支カロリー -1,588 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

ダイエット意識を忘れない!

未記入

水分は水、又はお茶!

未記入

スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット

未記入

軽い運動、トレーニング!

未記入

一口30回以上噛む!

未記入

ダイエットは楽しむ!

未記入

油物、お菓子は控えめ!

未記入

エスカレーターは使わずなるべく歩く!

未記入

夜の8時以降は食べない!

未記入

野菜は毎日食べる!

未記入

一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!

未記入

早寝早起き!

未記入

2011年8月30日(火)
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 1,118 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

ダイエット意識を忘れない!

未記入

水分は水、又はお茶!

未記入

スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット

未記入

軽い運動、トレーニング!

未記入

一口30回以上噛む!

未記入

ダイエットは楽しむ!

未記入

油物、お菓子は控えめ!

未記入

エスカレーターは使わずなるべく歩く!

未記入

夜の8時以降は食べない!

未記入

野菜は毎日食べる!

未記入

一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!

未記入

早寝早起き!

未記入
2011年8月29日(月)
収支カロリー -1,348 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

ダイエット意識を忘れない!

未記入

水分は水、又はお茶!

未記入

スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット

未記入

軽い運動、トレーニング!

未記入

一口30回以上噛む!

未記入

ダイエットは楽しむ!

未記入

油物、お菓子は控えめ!

未記入

エスカレーターは使わずなるべく歩く!

未記入

夜の8時以降は食べない!

未記入

野菜は毎日食べる!

未記入

一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!

未記入

早寝早起き!

未記入
2011年8月25日(木)
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 918 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

ダイエット意識を忘れない!

○

水分は水、又はお茶!

○

スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット

×

軽い運動、トレーニング!

×

一口30回以上噛む!

×

ダイエットは楽しむ!

×

油物、お菓子は控えめ!

○

エスカレーターは使わずなるべく歩く!

○

夜の8時以降は食べない!

○

野菜は毎日食べる!

○

一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!

×

早寝早起き!

○
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23歳 女性 身長:160.0cm
去年の夏 84kg→現在 5○kg

ガチで
1年かけて30kg減に成功しました‼


訳あって1度やめましたが
再開しますp(*≧ω≦)/


JK1年生です☆

年齢問わず
一緒に励ましあったりできる
お友達、募集中です(*>ш<*)


気軽に絡んでもらえたら嬉しいです
v(●^v^●)v
2011年8月17日スタート
開始時54.0kg
-1.4kg
現在52.6kg
あと7.6kg
目標45.0kg

 

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157.0cm 52.9s

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49歳 女性 
162.0cm 50.1s

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163.0cm 60.5s

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153.0cm 54.4s

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