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ダイエット日記 > miyaさんのマイページ

日記

2011年8月31日(水)
体重52.0kg   体脂肪率26.0%

腹8分目

×

外食やめる。家でごはん

×

お酒を控える。ビールは1杯だけ

○

夜はきちんと寝る

○

朝早くおきて歩くかヨガする

×

揚げ物きんし

○

身体が凝る

09:34
体重52.0kg  体脂肪率26.0%

朝 ラテ
昼 ターキーサンドウィッチ
夜 そぼろごはん、冷奴、生2杯、もちチーズ、鶏のゆず胡椒焼き

今日も早く会社を出たいから11時に出勤。
ランチは彼氏の残したターキーサンドウィッチ半分。
サラダを買ってきてと頼んだのにぃ。

7時に会社をでて、ジムへ行く。
筋トレ、ストレッチ、カーディオ。
1時間くらいでいやになる。

シャワーあびて居酒屋へ。ってこの時点でやる気なし。

帰ってドラマを見ようと思ったのに、5分で気絶。

筋肉痛なんだか、凝りなんだかよくわからない。

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あと2週間しかない

04:00
体重51.2kg  体脂肪率25.0%

朝 ラテ
昼 チキンカレー。野菜ジュース
夜 同僚の作ったフィリピン?スープ

今日はゆっくり10時まで寝て、いろいろ雑務をこなして
12時に出社。

ミーティングが3つくらいあって忙しい。

ランチは夕方4時頃、カレーを食べにいく。

9時までギリギリと働いて、同僚の家に遊びに行く。
10人くらいいて、シャンパンとビールを持っていく。

着いた瞬間、一気飲み?ってくらいの勢いでビールを消費。
同僚の作ったスープとジャスミンライスを食べた後
シャンパンに移行するも、なんか胸がムカムカする・・

しばらく飲んでないと飲めなくなるってこういうこと?

なのでスイカばっかり食べてた。

帰ったら彼氏はすでに寝ていた。ベット脇にヨーグルトの空容器があって
ヨーグルトしか食べてない彼氏がガリガリなわけだ、と納得。

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2011年8月30日(火)
体重51.2kg   体脂肪率25.5%

腹8分目

×

外食やめる。家でごはん

×

お酒を控える。ビールは1杯だけ

○

夜はきちんと寝る

×

朝早くおきて歩くかヨガする

×

揚げ物きんし

○

朝 ラテ・ブルーベリーパイの残り
昼 なし
夜 ギリシャレストランでチキンとトマトの煮込み


早くオフィスを出たかったので早めの10時半に会社へ行く。
ランチも食べずにもくもくと働き、7時にビーチへ。

ランニングを40分くらいしたあと、1時間くらい筋トレ。

そのあとサラダとか食べたかったけど、どこも閉まっていて
結局ギリシャ料理。

昔よく行ってたレストレランだけど、改装されて、ライブジャズとかやってた。静かに食べたかったのではっきり言って迷惑。メニューも変わってた。

オーダーしたものが、いつものじゃなくなくてがっかり。

険悪なムードで帰りの車では彼氏とけんか。
いっきに体重が減った気がする。(願望)

でも寝る前に一緒に今夢中になってるドラマを見る。
あと1話、あと1話とやってるうちに夜中3時。

夜更かし

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2011年8月29日(月)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%

腹8分目

×

外食やめる。家でごはん

×

お酒を控える。ビールは1杯だけ

○

夜はきちんと寝る

○

朝早くおきて歩くかヨガする

×

揚げ物きんし

×
ゆっくり週末

昨夜の2時間ウォーキングがかなり老体に堪えたらしく
今日の朝はゆっくり11時まで寝た。

でも朝起きた瞬間、昨日のランチで食べたハックベリーの
ポーチドエッグと野菜の味を思い出し、家で作る決心をする。

ダラダラした後、マーケットへ。暑い。とにかく暑い。直射日光に照らされて
意識が朦朧としながらも、夕飯とジュースダイエットを始めるための野菜購入。

購入後、お腹空いたからランチでも、となり
野菜サラダがおいしいところに行く途中、
私がうっかり

「あ〜ビール飲みたいなぁ」と口走ってしまったがために
一軒手前のハンバーガーがおいしいお店に変更になってしまった。

彼氏曰く、「やっぱビールにはハンバーガーでしょ。サラダじゃないよね」

ガリガリに痩せた彼氏と一緒に食べてると
私だけがどんどん太ってしまう。。

しかも彼氏はでっかいブルーベリーパイを購入。どう見ても二人様のサイズじゃないけど
つい見て見ぬ振り。絶対に彼氏は私のダイエットを阻止しようと企んでる。

お昼寝の後、ジムへ行き2時間ウォークアウト。

その後また彼氏がアイスクリームが食べたいと言い始め
仕方なくついて行く。

クリームの代わりにココナッツミルクを使ってるからカロリーなしだよ、
食べなよ、食べなよ、と盛んに薦める彼氏にねだられつい大きいサイズ購入。

パイに添えるために買ったのに、車の中で家に着く前に完食。

とにかく衝撃的なwおいしさ。

悪魔め。っていうかわたしの意思の弱さにはこの年まで生きてきて
改めてびっくりさせられます。

夕飯に作ったポーチドエッグ再現はうまくいく。わたし天才?ってくらい
まるで同じ味でした。満足。

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2011年8月28日(日)
体重52.8kg   体脂肪率25.8%

腹8分目

○

外食やめる。家でごはん

×

お酒を控える。ビールは1杯だけ

○

夜はきちんと寝る

○

朝早くおきて歩くかヨガする

×

揚げ物きんし

○

朝起きて、ランチを食べに行く。
暑い街中を避け、ビーチ沿いへ。

野菜の上にポーチドエッグが乗ったものを注文し、
そのおいしさに衝撃を受ける。

シンプルにコーンとミニトマトとスナップピーを軽く煮て
ポーチドエッグにはバジルペーストがのってるだけなんだけど、
美味しいを50回位言いました。

その後、買い物をして休憩した後、ビーチ沿いを軽くランニング。
まだ日が高いので日焼けの心配のほうが勝ってしまった。
で、ジムへ行き1時間半位ウォークアウト。

お腹空いたのでケパプ食べに行く。
ベジタリアンの友達がここのラム肉ケパプだけは1年に1回位食べると行ってるほど
おいしい。

レストランの見た目が結構ボロくてヤバイので
僕は外で待ってる、と言ってた自称オシャレさんの彼氏も
注文してあっという間に平らげ、お代わりまでしてた。
とにかくベタ褒め。レストランは見た目じゃないのですよ。

その後映画を観に行くも始まるまで2時間あったので本屋に行ったり
バーに行ったり。バーではビールを頼まず、オールドファッション。
彼氏がバーボン・ウイスキー派なのでちょっと試してみた。ダイエットにいいかは謎ですが
ビールシャンパンよりはいいかも。

映画の後、まだ遊びたそうな彼氏に付き合って高級住宅地を散歩。
あの木は最高だね、あの影の形いいね、などと話しながら
2時間も歩き回ってしまった。

ヘトヘトです。

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2011年8月26日(金)
体重52.5kg   体脂肪率25.5%

腹8分目

○

外食やめる。家でごはん

×

お酒を控える。ビールは1杯だけ

○

夜はきちんと寝る

○

朝早くおきて歩くかヨガする

×

揚げ物きんし

○
ウォーキングはきかない

朝 なし
昼 マーボー丼と半ラーメンセット
夜 昼に手を付けなかったマーボー丼

朝はやっぱり食べられない。
ミーティングがあるから朝早く会社に行ったのに
(って言っても朝11時だけど)
キャンセルされて切れそうになる。2回目ですよ?
会社員失格では?

ランチはラーメンだけ食べてあとはお持ち帰り。
ここのセットはどう考えても量が多すぎる。

仕事を8時に終わらせ、ジムへ行く。
ストレッチ。軽めの筋トレ1時間弱。

その後、ビーチ沿いを30分くらい走る。

4ヶ月ぶりのジョギングなのでもちろん辛い。

ウォーキングにするか。。と歩き始めた時、
犬の散歩をしているおじさんのおなかを見て

あの人は毎日、犬の散歩で歩いているはずなのに
あの見事に張ったおなか・・ってことはやっぱりウォーキングじゃだめだ!

と思い直し、全力で走ってしまった。

人生に疲れました。

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41歳 女性 身長:162.0cm
久々の友達や家族に会うまであと1ヶ月!
仕事が忙しくてなかなかエクササイズができないのが
悩みですが、頑張ります。
2011年8月17日スタート
開始時53.0kg 27.0%
-0.5kg -2%
現在52.5kg 25.0%
あと4.5kg あと2%
目標48.0kg 23.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

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あや
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