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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、体重測定実行率41%41%
2.amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!実行率92%92%
3.消費カロリー内に実行率72%72%
4.軽い運動!実行率84%84%
5.食事は22時まで、糖質は15時まで!実行率46%46%
6.緑葉色野菜、タンパク質を食べる。実行率88%88%
7.口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分実行率83%83%
8.お腹冷やさず、am2までに就寝。実行率85%85%
9.日焼け止め…これ大事実行率94%94%
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日記

2017年4月3日(月)
体重54.8kg

朝、体重測定

未記入

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

未記入

消費カロリー内に

未記入

軽い運動!

未記入

食事は22時まで、糖質は15時まで!

未記入

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

54.8kg

10:59

コメント(0)

2017年4月2日(日)
体重55.1kg
収支カロリー -259 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

とつぜんせーりに( ̄(工) ̄)
お腹が空く
ムラムラする
下腹が痛い

コメント(0)

2017年4月1日(土)
体重55.5kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -519 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,839 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

未記入

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

未記入

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

海外アッチコッチで暮らして一年間
とうとう太ってきたー。
明らかに食べ過ぎ。
最近は、zumba、ベリーダンス、ヨガ
たまに水泳しています。
歳のせいか、頑張ると?老けてダメ。
良い結果になりません。
適度を探しながらがんばります。
しかし難しいな。

コメント(0)

2015年7月4日(土)
体重52.3kg   体脂肪率25.6%

朝、体重測定

未記入

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

未記入

消費カロリー内に

未記入

軽い運動!

未記入

食事は22時まで、糖質は15時まで!

未記入

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

コメント(0)

2015年7月2日(木)
収支カロリー -1,049 kcal
摂取カロリー 457 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

朝、体重測定

未記入

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

未記入

消費カロリー内に

未記入

軽い運動!

未記入

食事は22時まで、糖質は15時まで!

未記入

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入
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50代前半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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合計

 

  2019年11月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

麻衣
女性 
167.0cm 56.5s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.2s

シュシュ
46歳 女性 
166.4cm 54.3s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
25歳 女性 
150.0cm 51.1s

25歳 女性 
172.0cm 74.6s

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