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日記

2009年8月28日(金)
体重44.9kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

○

朝食:
トマト50kcal
ゴマ豆腐50kcal

昼食:
サラダ150kcal

間食:
アイス100kcal
ゼリー50kcal

夕食:
アボカドサラダ200kcal
もやし50kcal
きゅうり50kcal
味噌田楽100kcal

総計:800kcal

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2009年8月27日(木)
体重45.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

○

朝食:
味付けもやし150kcal
トマト50kcal

昼食:
ミルクティー200kcal
きゅうりの漬物50kcal

夕食:
ところてん50kcal
松前漬200kcal

間食:
ガム50kcal
飴250kcal

総計:900kcal

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2009年8月26日(水)
体重45.1kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

間食:
ココア200kcal
バナナ200kcal
アイス400kcal

朝食:
トマト50kcal
りんご150kcal

夕食:
冷奴100kcal
サラダ100kcal

総計:1200kcal

最近日記さぼっててごめんなさい(x_x)
夏期講習続きで面倒臭くなっちゃって・・・

今日は間食でカロリーしすぎちゃった。
友達と遊んでるとノリで買ってしまうから
ちゃんと我慢しなきゃなぁ(苦笑)

昨日は野菜をながら食いしてたけど、
単品で食べてた所為か胃はパンパンになっても
気持ちは全然満足できなかったorz

だらだら食べてるより、
3食に分けることが大事なんだって実感。

明日からは気をつけよ〜

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2009年8月25日(火)
体重46.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

間食:
パイン100kcal
クリスプ100kcal
りんご150kcal
バナナ100kcal

夕食:
冷奴150kcal
きゅうり50kcal
コーン300kcal
プチトマト50kcal
アボカド200kcal

総計:1200kcal

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2009年8月24日(月)
体重46.2kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

×

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
スイートポテトパイ200kcal
アイス100kcal
ココナッツ150kcal
サラダ50kcal

昼食:
ゼリー0kcal
りんご250kcal

夕食:
アボカド150kcal
キャベツ100kcal
にんじん50kcal
コーン150kcal
ごまダレ250kcal

総計:1450kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

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30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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