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日記

2009年9月2日(水)
体重44.7kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

×

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

間食:
豆乳パン200kcl
アイス150kcal
ナムル150kcal
ココナッツ100kcal
ヨーグルト100kcal

昼食:
パイナップル200kcal

夕食:
味噌田楽100kcal
生春巻き300kcal
チャプチェ200kca

総計:1500kcal


この前の過食2回で
胃拡張されちゃったみたい。

チャプチェは家族が食べてたのみて
思わずつまみ食いしちゃった(x_x)

で、スイッチ入りそうになったけど
昨日書いた事思い出して抑えた。
やればできるじゃん、私(笑)

まぁ少しずつ食べる量減らせばいいかな。
焦らず慣らして戻していこう。

あ、そういや今日合宿のときの写真
見せてもらったけどショック受けた!

多分48kgくらいだったかな?
デブだとは自覚してたけど、
顔も足も腕もどこもかしこもパンパン!
前はこれより太かったんだと思うと
背筋がゾクッとした(´∀`;)

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2009年9月1日(火)
体重45.6kg

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

×

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

(過食してしまったため、
本日のメニュー・カロリー非公開)

気持ち悪い。
色々と、気持ち悪い。

なんで繰り返すんだろう。

でも今までも乗り越えてこれた。
ここは諦める所じゃない。

ひどいとき、3日連続で過食して
吐けなかった時もあったけど、
それでも今体重は減ってきてるんだから、
諦めちゃだめだ。

今日はもう仕方ない。
過ぎた事は変えられない。
前よりは良くなってきてるよ。
受け止めて、許してあげなきゃ。
自分を責めたらストレスになっちゃう。

大丈夫、大丈夫、落ち着こう。
明日から、また頑張ろう。

食べ過ぎて「吐けば良い」って
一度スイッチが入るとだめなんだ。
自分をちゃんとコントロールしよう。
「吐く」なんて選択肢は無いんだよ。

過食も嘔吐も、良いことなんてない。
分かりきってるんだからあとは自分の意思だ。
自分に負けちゃいけない。
甘えちゃいけない。

食パンも、卵も、お肉も、ご飯も、
無駄に高カロリーなものとかも、
嫌いなものは食べなくていいんだよ。
家でも学校でも同じこと。
周りに流されちゃだめ。
残す勇気を出して。
そこは気を抜かないで。

あと、どんなにお腹がすいてても、
「食べたい!」って思うものじゃないなら
ぜったいに手をつけちゃだめ。
後悔するし、スイッチも入っちゃう。

200、300kcalくらい過ぎたって
急激に太ることはない。
普通に動いてれば消費されるんだから。
それくらいのカロリーでスイッチ入って
過食したほうがもっと太るんだよ。
当たり前の事、しっかり頭に入れとこう。
好きな食べ物なら気にすることない。
心が満足できたならちょっとくらい平気だよ。
ご褒美だと思えばいいよ。

で、おかわりは極力しないこと。
味を楽しむ為なら、1度でいいんだから。
それでおしまい。
同じものを何度も食べる必要はない。
そんなに味わいたいなら、
たくさん噛んでゆっくり食べなさい。
おかわりしはじめたら止まらなくなるし、
それこそまたスイッチだよ。

お腹を満たしたいなら、
野菜とか果物とか海草とかこんにゃくとか、
そういうものを食べよう。
飲み物も、コーヒーやココアはやめて
前みたいに烏龍茶とお水だけにしよう。

がんばれ、私。

見苦しい日記でごめんなさい。
此処だけがはけ口なんです。

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2009年8月31日(月)
体重45.1kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
生春巻き200kcal
チリソース50kcal

昼食:
蒟蒻そうめん50kcal
ゼリー0kcal

間食:
にんじん150kcal
アイス200kcal

夕食:
海草サラダ100kcal
コーンスープ100kcal
ナタデココ0kcal
もやしキムチ250kcal

総計:1100kcal


今まで豆腐麺とか食べてたけど、
蒟蒻麺の方が食感あって満足できるし
カロリーも低いからはまりそう(・w・)

◆第2回サイズ測定◆
ヒップ84cm お腹59cm
太もも47cm 脹脛32cm
二の腕22cm 足首20cm

ヒップ2cm、括れ5cm、脹脛3cm、二の腕1cm、
第1回と比べて計11cmマイナス(*´x`*)

数字で見るとお腹結構減っているのですが
まだまだ握れるほど脂肪が余ってるので
腹筋サボらないようにします。

それにしても太もも落ちませんねぇ・・・

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2009年8月30日(日)
体重45.0kg

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

×

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

(過食してしまった為、
本日のメニュー・カロリー非公開)

ストレス溜まってたのか爆発。

頭痛い、気持ち悪い、自己嫌悪。
今すぐにでも包丁ぶっ刺して胃から取り出したい。

最悪だ。

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2009年8月29日(土)
体重44.8kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

間食:
コーヒー100kcal
源氏パイ100kcal
ココア100kcal
ミルクティー300kcal
水まんじゅう50kcal
抹茶ムース50kcal
レーズン50kcal
チョコパイ100kcal

夕食:
いか50kcal
キムチ300kcal

総計:1200kcal

友達の家とかにいくと
ついつい出されたもの貰っちゃうorz

昔の私なら今日の倍くらい
平気で食べてたんだろうなぁ(´∀`;)

朝昼ってご飯食べてなかったから
カロリーはぎりぎりセーフでした・・・

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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