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日記

2009年9月7日(月)
体重45.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
カフェオレ100kcal

昼食:
野菜のごま和え300kcal

間食:
ミルクティー200kcal
ココア100kcal
ピーナッツ50kcal

夕食:
グレフル150kcal
ヨーグルト100kcal
生野菜100kcal

総計:1100kcal

寝起きの空きっ腹にカフェオレはだめだ。
きもちわるすぎた・・・orz

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2009年9月6日(日)
体重45.2kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

○

間食:
ココア150kcal
もちロール50kcal

昼食:
春雨炒め300kcal
冷奴200kcal

夕食:
ワンタンスープ200kcal
キムチ50kcal
トマト50kcal

総計:1000kcal

我慢しよう我慢しようと思ったのに
寝る前に甘いもの食べちゃった・・・orz

夜は本当に食べないようにしなきゃなぁ〜

ちなみに実は、メニューには書いてませんが
リンゴ6個にメロン1個にグレープフルーツ1個
夕方に食べちゃいました(・w・)

マイナスカロリー食品って聞いたのでつい、笑
まぁ太らないからよしってことで、ね!←

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2009年9月5日(土)
体重44.9kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

間食:
ココア100kcal
ドリトス150kcal
キウイ50kcal
ヨーグルト150kcal
りんご150kcal

昼食:
グリーンサラダ150kcal
ゼリー0kcal

夕食:
味噌田楽100kcal
プチトマト50kcal
キムチ50kcal
あさりの炒め物50kcal
コンソメスープ50kcal
冷奴150kcal

総計:1200kcal

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2009年9月4日(金)
体重45.0kg

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

×

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

昼食:
みかん200kcal
冷奴200kcal

間食:
グレープフルーツ150kcal
にんじん50kcal
ゼリー0kcal
青りんご100kcal
アイス150kcal

夕食:
シチュー500kcal
グリーンサラダ150kcal


総計:1500kcal

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2009年9月3日(木)
体重44.8kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
トマト100kcal

昼食:
湯豆腐100kcal
煮込み野菜150kcal

夕食:
きゅうり100kcal
冷奴200kcal
グリーンサラダ200kcal
トマト50kcal
いかの塩辛50kcal

間食:
梨150kcal

総計:1100kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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