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日記

2009年9月12日(土)
体重45.2kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

35日目

00:00

朝食:
生春巻き200kcal
冷奴150kcal

間食:
ココア200kcal
アイス100kcal

昼食:
甘栗150kcal
生春巻き100kcal
味噌おでん150kcal

夕食:
コンポタ150kcal

総計:1200kcal

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2009年9月11日(金)
体重44.7kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

34日目

00:00

朝食:
冷奴150kcal
味噌汁50kcal

間食:
ミルクティー250kcal
グレフル100kcal
パイン100kcal
りんご100kcal

夕食:
味噌おでん250kcal

総計:1000kcal

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2009年9月10日(木)
体重44.7kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

33日目

00:00

朝食:
さんまの塩焼き350kcal

昼食:
巨峰250kcal

夕食:
サラダ250kcal

間食:
りんご100kcal
パイン150kcal
パパイヤ100kcal

総計:1200kcal

今日学校で体脂肪率を量ったら23%だった・・・
細かった頃は15%だったのに(;x;)

ちゃんと運動して筋肉に変えなきゃー

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2009年9月9日(水)
体重45.2kg

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
冷奴350kcal
サラダ100kcal

間食:
ココア300kcal
いかの塩辛100kcal
大根サラダ150kcal

夕食:
グレフル150kcal
五目大豆250kcal

総計:1400kcal

苛々して気付いたら
ココアを粉末状のままガブガブ・・・

咽て我に返りましたorz

ストレス溜めないいように、
過食に走らないように注意ですね(;x;)

ていうか便秘治らないorz

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2009年9月8日(火)
体重44.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

昼食:
味噌田楽100kcal
りんご300kcal
無花果100kcal

間食:
ピーナッツチョコ100kcal
ヨーグルト100kcal
ゼリー0kcal

夕食:
タイ米のおにぎり100kcal
サラダ100kcal
冷奴200kcal

総計:1100kcal

停滞期おわったのか、
やっと体重減ってくれました!

まぁ鏡で見るとそう変化してないのですが、笑

少し前に過食なんかしちゃったけど、
最近はしっかり頑張ってます。
スイッチオフ、スイッチオフ(・x・)!

生理こなかったり、体調悪かったりもあるけど、
減量面はいい感じ(*´`*)

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.0s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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