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日記

2009年11月30日(月)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

無気力

00:00

朝食:
チーズフーガス150kcal
カレー150kcal
卵焼き200kcal

昼食:
カフェオレ100kcal

夕食:
キムチ50kcal
サラダ100kcal
魚ソーセージ100kcal
生姜焼き150kcal
ご飯100kcal

総計:1100kcal

頭痛い、気持ち悪い、吐きそう
何食べてもあまりおいしくない

ネガカロ食材は計算外にしてたけど
体重あまり減らないのはその所為か

明日からはきっちり計算して
最低限に抑えよう

本気で頑張らなくちゃ
いい加減怠けてられないよな

運動して勉強してちゃんとしよう
うまくやらなきゃ

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2009年11月29日(日)
体重44.8kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

朝食:
梅昆布50kcal
茶碗蒸し50kcal

昼食:
ポタージュ150kcal
チーズフーガス150kcal

間食:
ミルクティー100kcal
チョコケーキ150kca
ヨーグルト50kcal
グミ100kcal

夕食:
豆乳鍋300kcal

総計:1100kcal

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2009年11月28日(土)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

回復

00:00

朝食:
ヨーグルト100kcal
ココア100kcal
チョコレート250kcal

昼食:
目玉焼き100kcal
アボカド200kcal

夕食:
塩ダレ炒め150kcal
漬物50kcal

総計:950kcal

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2009年11月27日(金)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
ミックスジュース250kcal
ヨーグルト150kcal

昼食:
煮物50kcal
炭酸水100kcal

夕食:
クリーム煮150kcal
カレー100kcal
サラダ50kcal

間食:
たい焼き200kcal
ココア150kcal

総計:1200kcal

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2009年11月26日(木)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

暑い

00:00

朝食:
ミルクティー50kcal
パン100kcal
バナナ200kcal

昼食:
ヨーグルト50kcal
ココア150kcal

夕食:
カレー200kcal
焼きうどん300kcal
サラダ100kcal
梅干50kcal

総計:1200kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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