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日記

2010年1月4日(月)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

生理

00:00

朝食:
ツナ100kcal
から揚げ200kcal
サラダ50kcal

間食:
飴50kcal
チョコ100kcal
ポテチ100kcal
バナナ200kcal
ヨーグルト100kcal

夕食:
カレー400kcal

総計:1300kcal

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2010年1月3日(日)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

朝食:
ココア150kcal
生ハムサラダ50kcal
フランスパン100kcal

昼食:
磯辺餅100kcal
キムチ100kcal

間食:
ココア100kcal
ヨーグルト100kcal

夕食:
五目ひじき150kcal
厚揚げ350kcal

総計:1200kcal

コメント(0)

2010年1月2日(土)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

初詣

00:00

朝食:
春雨ヌードル150kcal

昼食:
タイカレー350kcal
豆乳パン200kcal

間食:
ミルクティ100kcal
ヨーグルト150kcal

夕食:
小魚150kcal
サラダ50kcal
味噌汁50kcal

総計:1200kcal

コメント(0)

2010年1月1日(金)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

朝食:
お雑煮350kcal

昼食:
そうめん200kcal
ちくわ50kcal

夕食:
サラダ50kcal
豆乳パン100kcal

間食:
スナック350kcal
ガム50kcal
チョコ50kcal

総計:1200kcal

コメント(1)

2009年12月31日(木)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

大掃除

00:00

朝食:
ポトフ200kcal

昼食:
ひじき煮50kcal
春雨スープ100kcal

夕飯:
天そば300kcal
生春巻き100kcal
煮物100kcal

間食:
ココア100kcal
スナック150kcal

総計:1100kcal

コメント(1)

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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