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日記

2010年1月20日(水)

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

×

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

過食

00:00

(過食してしまったため
本日のメニュー・カロリー非公開)

イライラしてやけ食い

吐けるだろうって過信して
絶対しちゃいけないのにバカすぎる

当分野菜と果物だけにしよう
食べ過ぎた分調整しよう

太りたくない絶対にイヤだ

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2010年1月18日(月)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

×

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

筋肉痛

00:00

朝食:
寄せ鍋300kcal
豆乳パン100kcal

間食:
イチゴ大福200kcal
焼き芋100kcal
カフェオレ100kcal

夕食:
鶏肉とナッツ炒め500kcal

総計:1300kcal

コメント(0)

病院

00:00

間食:
焼き芋200kcal
ミルクティ100kcal
チョコケーキ200kcal

朝食:
ヨーグルト50kcal

昼食:
春雨炒め200kcal
切り干し大根150kcal

夕飯:
さつま揚げ200kcal
炊き込みご飯100kcal
こんぶ豆100kcal

総計:1500kcal

コメント(0)

2010年1月17日(日)
体重44.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

○

朝食:
ポトフ200kcal
豆乳パン100kcal

昼食:
焼きイカ100kcal

間食:
ナッツ200kcal
ガム50kcal
カフェオレ50kcal

夕食:
寄せ鍋500kcal

総計:1200kcal

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2010年1月16日(土)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

間食:
マリネ300kcal
チョコ200kcal
ガム50kcal

夕食:
白米250kcal
ポトフ350kcal
サラダ50kcal

総計:1200kcal

薬の所為だと思うが食欲ヤバイ
カロリー設定変更
調整しなくちゃ

コメント(0)

2010年1月15日(金)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

金曜日

00:00

朝食:
チャウダー200kcal

昼食:
スープ200kcal
サラダ200kcal

間食:
ヨーグルト100kcall
パン250kcal

夕食:
シュウマイ200kcal
野菜炒め150kcal
マリネ200kcal

総計:1500kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

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30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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