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日記

2010年1月25日(月)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
パン100kcal
チキン300kcal

昼食:
ドーナツ500kcal

夕食:
牡蠣鍋300kcal

総計:1200kcal

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2010年1月24日(日)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

○

練習会

00:00

朝食:
サラダ100kcal
パン200kcal
ヨーグルト100kcal

昼食:
甘酒100kcal
野菜ソテー100kcal

夕食:
ご飯100kcal
カレー250kcal

間食:
チョコビス200kcal
パン150kcal

総計:1300kcal

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2010年1月23日(土)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

○

朝食:
ミネストローネ100kcal

昼食:
五目きんぴら250kcal
厚揚げ200kcal

間食:
ココア150kcal
パン250kcal
ヨーグルト100kcal

夕食:
納豆100kcal
ご飯100kcal
味噌汁50kcal

総計:1300kcal

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2010年1月22日(金)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

眠い

00:00

昼食:
ポトフ250kcal

間食:
バナナ100kcal
ヨーグルト150kcal

夕食:
煮物150kcal
焼き芋250kcal

総計:900kcal

コメント(0)

2010年1月21日(木)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

○

一口を20回噛む

○

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

昼食:
おひたし50kcal

夕食:
肉じゃが550kcal
辛し和え100kcal

総計:700kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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