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日記

2010年1月30日(土)
体重47.0kg

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

泣けてきた
なんで増えてるんだ


朝食:
納豆100kcal
サラダ100kcal

間食:
カフェオレ100kcal
アイス100kcal
チョコ200kcal
ポテチ150kcal
梅昆布50kcal

夕食:
煮物300kcal

総計:1100kcal

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2010年1月29日(金)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

×

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

金曜日

00:00

朝食:
ポトフ200kcal
パン100kcal

間食:
チョコ100kcal
チーズ100kcal
カフェオレ100kcal

夕食:
サラダ200kcal
餃子200kcal
ご飯300kcal

総計:1300kcal

コメント(0)

2010年1月28日(木)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

頭痛

00:00

朝食:
チョコ100kcal
焼き芋200kcal

昼食:
パン100kcal
サラダ100kcal
目玉焼き200kcal

夕食:
ポトフ300kal
ご飯100kcal

間食:
カフェオレ100kcal

総計:1200kcal

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2010年1月27日(水)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

便秘

00:00

朝食:
バナナ100kcal
ヨーグルト100kcal

昼食:
雑炊200kcal
ソテー150kcal

間食:
干し柿200kcal
スナック250kcal

夕食:
炒め物150kcal
ご飯100kcal
味噌汁50kcal

総計:1300kcal

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2010年1月26日(火)
体重45.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

揚げ物、肉類を食べない

○

穀類、卵を食べない

×

一口を20回噛む

×

腹8分目で食べ終える

×

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

病院

00:00

朝食:
カレー200kcal
パン150kcal

昼食:
カレー150kcal
サラダ50kcal

間食:
アイス200kcal

夕食:
刺身150kcal
ご飯250kcal
味噌汁50kcal
サラダ100kcal

総計:1300kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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