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日記

2010年3月8日(月)
体重47.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

腹8分目で食べ終える

○

食べるか聞かれたら断る

×

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

×

お菓子を食べない

×

一口を20回噛む

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

○

朝食:
春雨スープ150kcal

昼食:
豆腐100kcal
オムレツ250kcal

間食:
ヨーグルト150kcal
チョコ200kcal

夕食:
野菜炒め200kcal
ご飯150kcal

総計:1200kcal

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2010年3月7日(日)
体重48.0kg

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

休み

00:00

(過食してしまったため
本日のメニュー・カロリー非公開)

完全にリバウンド・・・
薬と過食の所為か・・・

コメント(0)

2010年3月6日(土)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

00:00

朝食:
ミルクティ100kcal
バナナ100kcal

昼食:
パン100kcal
サラダ100kcal

夕食:
カレー300kcal
ご飯300kcal

総計:1000kcal

コメント(0)

2010年3月5日(金)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

んー

00:00

朝食:
野菜ジュース100kcal
パン150kcal
バナナ250kcal

昼食:
きんぴら300kcal

夕食:
カレー300kcal

間食:
ヨーグルト100kcal
ナッツ100kcal

総計:1200kcal

コメント(0)

2010年3月4日(木)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

×

腹8分目で食べ終える

○

食べるか聞かれたら断る

○

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

×

お菓子を食べない

×

一口を20回噛む

×

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
パン150kcal
パンプキン350kcal

昼食:
ヨーグルト150kcal
クッキー150kcal
パン200kcal

夕飯:
焼き鳥200kcal
ちくわ100kcal

間食:
チョコ200kcal

総計:1500kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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