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日記

2010年3月13日(土)
体重46.0kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

腹8分目で食べ終える

○

食べるか聞かれたら断る

○

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

○

お菓子を食べない

○

一口を20回噛む

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

○

間色:
ミルクティー200kcal

夕食:
カレー350kcal
ご飯150kcal

総計:700kcal

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2010年3月12日(金)

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

○

腹8分目で食べ終える

×

食べるか聞かれたら断る

×

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

○

お菓子を食べない

○

一口を20回噛む

○

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

○

金曜日

00:00

朝食:
ココア100kcal
ヨーグルト150kcal

昼食:
野菜炒め150kcal
パン300kcal

夕食:
ご飯300kcal
野菜炒め200kcal

総計:1200kcal

穀類食べ過ぎた
もうちょい減らせたよなぁ

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2010年3月11日(木)
体重46.5kg

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

頑張れ

00:00

朝食:
バナナ150kcal

昼食:
ナムル150kcal
キウイ150kcal

夕食:
カレー100kcal
パン150kcal

間食:
ココア100kcal

総計:800kcal

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2010年3月10日(水)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

腹8分目で食べ終える

○

食べるか聞かれたら断る

○

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

×

お菓子を食べない

○

一口を20回噛む

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

うー

00:00

昼食:
パン150kcal
シチュー250kcal

間食:
バナナ150kcal

夕食:
野菜炒め250kcal
ご飯100kcal

総計:900kcal

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2010年3月9日(火)

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

×

腹8分目で食べ終える

○

食べるか聞かれたら断る

×

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

×

お菓子を食べない

×

一口を20回噛む

×

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
春雨100kcal
ゆで卵250kcal

間食:
ヨーグルト100kcal
チョコ200kcal

昼食:
炒飯200kcal

夕飯:
野菜炒め250kcal
豆腐100kcal
ご飯200kcal

総計:1400kcal

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

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30

 

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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