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日記

2010年3月18日(木)

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

朝食:
ポトフ250kcal
ご飯150kcal

昼食:
春巻き800kcal

間食:
パン250kcal
ジャム50kcal

総計:1500kcal

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2010年3月17日(水)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

はー

00:00

朝食:
玄米ブラン200kcal
ココア100kcal

昼食:
ピラフ300kcal

間食:
パン200kcal
ココア200kcal

夕食:
ご飯150kcal
ポトフ250kcal

総計:1400kcal

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2010年3月16日(火)

過食、嘔吐しない

×

1日1200kcal以内

×

腹8分目で食べ終える

×

食べるか聞かれたら断る

×

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

×

お菓子を食べない

○

一口を20回噛む

×

夜(20時-6時)は水分のみ

○

筋トレ1種類を20回

×

朝食:
肉豆腐250kcal

昼食:
パリパリサラダ250kcal
パン100kcal
ココア100kcal

夕食:
野菜炒め400kcal
ご飯300kcal

総計:1400kcal

薬ちゃんと飲まなくちゃな・・・

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2010年3月15日(月)
体重46.8kg

過食、嘔吐しない

○

1日1200kcal以内

○

腹8分目で食べ終える

○

食べるか聞かれたら断る

○

迷ったら食べない

×

穀類、卵を食べない

×

揚げ物、肉類を食べない

×

お菓子を食べない

○

一口を20回噛む

○

夜(20時-6時)は水分のみ

×

筋トレ1種類を20回

×

昼食:
フルーツポンチ200kcal
ミルクティー50kcal

夕食:
肉豆腐450kcal
ご飯200kcal

総計:800kcal

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2010年3月14日(日)

過食、嘔吐しない

未記入

1日1200kcal以内

未記入

腹8分目で食べ終える

未記入

食べるか聞かれたら断る

未記入

迷ったら食べない

未記入

つまみ食いしない

未記入

穀類、卵を食べない

未記入

揚げ物、肉類を食べない

未記入

お菓子を食べない

未記入

一口を20回噛む

未記入

夜(20時-6時)は水分のみ

未記入

筋トレ1種類を20回

未記入

朝食:
カレー200kcal
ご飯200kcal

昼食:
パン200kcal

夕食:
ご飯200kcal
野菜炒め250kcal

間食:
ごぼうスナック150kcal

総計:1200kcal

また穀類食べ過ぎた

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女性 身長:158.0cm
摂食持ちメンヘラです('A`)
これを期に本気で治したい
ピーク時は63kgありました

--目標サイズ--
ヒップ80cm お腹54cm
太もも40cm 脹脛25cm
二の腕18cm 足首18cm

大好きな洋服を着る為に
本気で頑張ります(・x・)*
2009年8月9日スタート
開始時49.0kg   
-4.4kg
現在44.6kg   
あと7.6kg
目標37.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.6s

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ヾ(ゆき)ゞ
24歳 女性 
157.4cm 53.5s

リルアン♪
40代後半 女性 
153.4cm 65.2s

りん
女性 
163.0cm 67.3s

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