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ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年8月1日(火)
体重52.5kg   体脂肪率29.2%

バランスボールに乗る

×

トマトジュース  一日200ml

○

8時以降食べない(除:休日・休み前)

○

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2017年7月31日(月)
体重52.8kg   体脂肪率29.2%

バランスボールに乗る

×

トマトジュース  一日200ml

○

8時以降食べない(除:休日・休み前)

○

じわじわ 体重が増えてきたので
色々考えを巡らせてます。

私のネックは昼ごはんなので
「休憩時間をズラせば残業できます」と
係長に申し出てみました。

あっさり OKでました。

明日から
休憩時間 昼 12:30〜12:45に変更
この間に軽食とります (キラン☆)

どか食い防止の軽食です (*´∀`*)
これで、夕飯を抑えれれば・・・・
体重も少しずつ落ちるはず

うほほ〜〜い

(取らぬ狸の皮算用☆彡)

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2017年7月30日(日)
体重52.8kg   体脂肪率29.5%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

×

コメント(0)

2017年7月29日(土)
体重53.0kg   体脂肪率29.5%

バランスボールに乗る

×

トマトジュース  一日200ml

○

コメント(0)

2017年7月28日(金)
体重52.5kg   体脂肪率29.2%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

○

コメント(0)

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

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女性 
151.0cm 54.0s

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40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

いずみ
女性 
152.0cm 51.4s

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