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ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年7月24日(月)
体重52.1kg   体脂肪率28.7%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

○

バランスボールは思ったより楽で
案外楽しいので毎日乗ってます。
うっかりすると1時間以上座ってることも^^;

ボヨンボヨンしてることが多いけど
ちゃんとエクササイズもしなきゃね。
座って手を広げて片足を上げても
バランスが取れるようになりました。
(両足を上げるのはまだまだムリ^^;)

横隔膜あたりが苦しいのは
体幹が鍛えられてるからだと思います♪

..........

最近顔の皮膚が固くなってきた気がするので
トマトジュース再開します。
う〜〜〜〜〜
相変わらず マズイ!!!
とりあえず、朝コップに200ml入れて
寝るまでに飲み切る作戦にしました。

これなら何とか飲めるかも。。

コメント(4)

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2017年7月23日(日)
体重52.5kg   体脂肪率29.5%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

○

コメント(0)

2017年7月22日(土)
体重52.3kg   体脂肪率29.1%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

未記入

コメント(0)

2017年7月21日(金)
体重52.3kg   体脂肪率28.8%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

未記入

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重52.4kg   体脂肪率29.1%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

未記入

コメント(0)

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-8.8kg -9.3%
現在54.6kg 31.6%
あと2.6kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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153.2cm 54.9s

いずみ
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152.0cm 52.8s

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