このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年5月22日(月)
体重51.4kg   体脂肪率27.7%

【平日】 朝8:00までに起きる

○

《食》大豆製品(豆腐・納豆等)

×

《食》海藻類(もずく・ところてん等)

○

《食》キノコ類

○

《食》野菜3種以上

○

《食》オメガ3

○

《食》もち麦入りごはん

×

《運動》歩くかショコ

○

《運動》筋トレかストレッチ

○

【平日】 夜24:00までに寝る

×

コメント(0)

2017年5月21日(日)
体重51.0kg   体脂肪率27.7%

【平日】 朝8:00までに起きる

未記入

《食》大豆製品(豆腐・納豆等)

○

《食》海藻類(もずく・ところてん等)

○

《食》キノコ類

×

《食》野菜3種以上

○

《食》オメガ3

○

《食》もち麦入りごはん

×

《運動》歩くかショコ

○

《運動》筋トレかストレッチ

×

【平日】 夜24:00までに寝る

未記入

ひょっとして腹帯ってダイエットにいいのかも。

ちょっと食べすぎたので
腹帯して寝てみる

今日は暑いけどね

コメント(0)

コメント(0)

2017年5月20日(土)
体重51.4kg   体脂肪率28.1%

【平日】 朝8:00までに起きる

○

《食》大豆製品(豆腐・納豆等)

○

《食》海藻類(もずく・ところてん等)

○

《食》キノコ類

×

《食》野菜3種以上

×

《食》オメガ3

○

《食》もち麦入りごはん

×

《運動》歩くかショコ

×

《運動》筋トレかストレッチ

×

【平日】 夜24:00までに寝る

未記入

コメント(0)

2017年5月19日(金)
体重51.3kg   体脂肪率28.0%

【平日】 朝8:00までに起きる

未記入

《食》大豆製品(豆腐・納豆等)

×

《食》海藻類(もずく・ところてん等)

×

《食》キノコ類

×

《食》野菜3種以上

○

《食》オメガ3

×

《食》もち麦入りごはん

×

《運動》歩くかショコ

○

《運動》筋トレかストレッチ

○

【平日】 夜24:00までに寝る

未記入

ジワジワっと増えた体重だけど
なんとか踏み留まったかな

昨日歩いた事と
食べるものを控えた事が良かったみたい。

やっぱ動かないと駄目だよね
明日もこのまま維持できるといいなぁ


ダイエットルールを新しくしてみたけど
食費がかかりそうなので続かないかも。
そもそも30品目なんて絶対に無理だから。


 


コメント(2)

コメント(0)

2017年5月18日(木)
体重52.4kg   体脂肪率29.8%

《食》平日 1450kcal以下

未記入

《食》休日 1700kcal以下

未記入

《運動》平日運動消費 120kcal目指す

未記入

《運動》筋トレ・ストレッチ

未記入

20:30以降食べない

未記入

食べ順・よく噛む

未記入

オメガ3 or もち麦

未記入

大豆・海藻・キノコ(2種)

未記入

24:00〜8:00

未記入

コメント(0)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
一日4時間の立ち仕事。
しゃがんで立って、
しゃがんで立つ。
軽くスクワットの状態

だけど、思ったより
消費kcalは少ないもよう
残念><

ダイエットの基本は
やっぱりkcal計算かな
ルール見直して
2017/6/15より
6月末日まで頑張ってみる

.................
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-11.7kg -12.5%
現在51.7kg 28.4%
あと3.7kg あと2.4%
目標48.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年6月  
           
17
28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.6s

いずみ
女性 
153.0cm 53.2s

おでぶっち
36歳 女性 
151.0cm 50.2s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!