このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年3月8日(水)
体重60.6kg   体脂肪率36.6%

(平日)朝 350kcalくらい

未記入

(平日)昼 350kcalくらい

未記入

(平日)夕 600kcalくらい

未記入

(平日)間 150kcalくらい

未記入

(平日)ウォーキングかショコ

未記入

(休日)一日1500kcal以内

未記入

(休日)筋トレ・ストレッチ

未記入

【4/2〜4/16 まで】

未記入

50歳を超えても2ヶ月で10kg痩せられるんだ!!
驚きました。
すげーよ きゃんママ

壁に両手をついて
・20秒足上げ
・10秒休み
これを食事前に4セット

他の内容はあまり覚えてない・・・(;´∀`)
けどそのうち どこかのサイトが上げてくれると思う。
それまで待つコトにします

【今日の運動】
ウォーキング  2.5km 
PKC 30秒でダウン 少々休憩 30秒
もも上げ 70回 少々休憩 50回
アームレッグクロスレイズ 左右 各1分ずつ

【夕飯】
◆ゆでたまご
・納豆ごはん
・サラダ(玉ねぎ、キャベツ、水菜、ごま、トマト)
   アマニオイル
・ポテトスープ
・ルイボスティ
・黒糖まんじゅう

ゆでたまごがメインなんて悲しい・・・・
でも、黒糖まんじゅうで幸せ。
   186キロカロリー(kcal) 

主食を煮いて、食後に脂質少ないまんじゅうや
どら焼きを食べるってのも
たまにはありかも♪

コメント(2)

コメント(0)

2017年3月7日(火)
体重60.7kg   体脂肪率36.9%

(平日)朝 350kcalくらい

未記入

(平日)昼 350kcalくらい

未記入

(平日)夕 600kcalくらい

未記入

(平日)間 150kcalくらい

未記入

(平日)ウォーキングかショコ

未記入

(休日)一日1500kcal以内

未記入

(休日)筋トレ・ストレッチ

未記入

【4/2〜4/16 まで】

未記入

【運動】
ウォーキング 2.5km 
 一人で歩いたので心拍数上がるのを感じたら少しゆっくり目  
 また早歩きと自分のペースで。

PKC 38秒で胃の中心あたりの筋肉がピシッ
   そこで中断

もも上げ  90回  70回あたりからキツイ〜

【晩御飯】
◆豚しょうが焼き
・ご飯 (もち麦を買い忘れた)
・焼き椎茸
・キャベツ・トマト・Pマン炒め
・サンマ味醂 開きの半分
・たらフライ
・エゴマふりかけ
・ルイボスティー

【仕事】
更年期のせいかモヤモヤが止まらなくて
集中力ダウンのようで、思ったより進まなかった。
やっぱ、命の母飲んだほうがスッキリする感じ。

時間変更は保留のまま
クレーム問題でまりもに構ってる時間はねぇ!
という感じっぽい それならそれでいいや ^ー^

コメント(0)

朝の体重

08:53
体重60.7kg  体脂肪率36.9%

おおおおおお
ちょっと減ってる♪(歓喜)
 (だけど見た目の変化はわからないよ。)

何が良かったのかな(・。)?
積み重ね?

とにかくベルトが下がらないお腹になって欲しい><

コメント(2)

2017年3月6日(月)
体重61.3kg   体脂肪率37.2%

(平日)朝 350kcalくらい

未記入

(平日)昼 350kcalくらい

未記入

(平日)夕 600kcalくらい

未記入

(平日)間 150kcalくらい

未記入

(平日)ウォーキングかショコ

未記入

(休日)一日1500kcal以内

未記入

(休日)筋トレ・ストレッチ

未記入

【4/2〜4/16 まで】

未記入

【運動】
PKC 18秒で下っ腹にピキッ!
   体勢を整えた時はいい感じだったのに・・・orz

もも上げ 90回

ウォーキングしてないのでワンダーコアを久しぶりに。
胃液が上がってくる〜 ><; 喉が痛いので25回で中止

【ご飯】
◆さんまの味醂干し
・もち麦入ご飯
・レンコンのきんぴら
・もやしと舞茸のお味噌汁
・しょうがの甘酢漬け
・エゴマとしそのふりかけ

【仕事】
職場で重大なクレーム問題が発生
偉い人たちはとっても忙しそう

なので、私が申請してた勤務時間の変更は保留状態です。

【ひとりごと】
お腹が出てるのに皮膚しかつかめないのは
内臓脂肪がみっちり詰まってるのです。

って、どっかに書いてた。
はい、ワタクシのお腹はみっちり詰まってます。

コメント(0)

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重61.3kg   体脂肪率37.1%

(平日)朝 350kcalくらい

未記入

(平日)昼 350kcalくらい

未記入

(平日)夕 600kcalくらい

未記入

(平日)間 150kcalくらい

未記入

(平日)ウォーキングかショコ

未記入

(休日)一日1500kcal以内

未記入

(休日)筋トレ・ストレッチ

未記入

【4/2〜4/16 まで】

未記入

【運動】
PKC 43秒 今日は胃のあたりの腹筋にぷるぷる来ました。
      心臓もドキドキ 足もぷるぷる
      43秒で潰れたけど、ものすごい疲労感
      明日も頑張ります。

もも上げ  80回
ウォーキング お休み


【晩御飯】
◆豚カルビ焼き 3枚
・もち麦入ご飯
・Pマン・玉ねぎ・キャベツのシャウエッセン炒め
・アボガド
・切り干し大根とわかめの味噌汁

【一言】
痩せたい
マジ痩せたい
食べちゃ駄目なのかなぁ?
と、フト・・・
でも食べないとシワが怖いし・・・
ねぇ

コメント(0)

コメント(0)

【運動】
PKC ストップウォッチで33秒
 下っ腹に ピキっときて我慢して 太ももプルプルでダウン
もも上げ 70回
ウォーキング 1.8km (と言っても買い物で歩いただけ)

【仕事】
今日は休み
ホームセンターでテープカッター買ってきました。
コクヨのカルカット 2連タイプで2500円也☆

自腹で買うのは迷う金額だけど
買ってよかったです。 ^ー^

【晩御飯】
◆シチュー
  人参 玉ねぎ ブロッコリー マッシュルーム 鶏肉
・もち麦入りご飯
・エビカツ キャベツ トマト 
・はちみつにんにく
・しょうが甘酢
・黒豆


コメント(3)

2017年3月4日(土)
体重61.3kg   体脂肪率37.2%

(平日)朝 350kcalくらい

未記入

(平日)昼 350kcalくらい

未記入

(平日)夕 600kcalくらい

未記入

(平日)間 150kcalくらい

未記入

(平日)ウォーキングかショコ

未記入

(休日)一日1500kcal以内

未記入

(休日)筋トレ・ストレッチ

未記入

【4/2〜4/16 まで】

未記入

【運動】
・歩いた距離 2.5km
・PKC またまたピキーで、10秒でダウン
・もも上げ足踏み50+10 60回
・ワンダーコア 見ただけ

【夕飯】ひな祭り
◆寿司めしのノリサンド
・ハマグリお吸い物
・焼き鯖
・トマト

 
【仕事】
ダンナが残業カットになったので
職場に時間変更を申請してるところだけど
部長がOKを出してくれない・・・・OTL

週4から週5の変更はOK。

問題は・・・・・
午後勤務の人が辞めるので
午後の人が欲しいと チクチク

持ち場変更やらプランを出してくれたけど
私的には、う〜ん。
部長はついに
「会社も協力するので、まりもさんも協力してもらえないですか〜?」
と、半泣き落としで チクチク、チクチク

はぁ・・・どうしよう?

扶養の関係もあるので 一日5Hまでよねぇ(時給850円)
現在は 10時〜14時(昼休憩なし)
これを 10時〜16時(1時間の昼休憩あり)

う〜ん、妥協点はこれかなぁ。

でも休憩室でお昼ごはんを食べて
その後休憩室で過ごすのは怖いのよ (´;ω;`)
狭いしさぁ

コメント(2)

コメント(0)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
踏み台昇降
消費カロリー

体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-12.1kg -12.6%
現在51.3kg 28.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年4月  
                 
6 7 8
10 11 13 14 15
16
24 25 26 27 28 29
30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 52.8s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.5s

なっぱ
32歳 女性 
153.5cm 52.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!