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ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年2月24日(金)
体重61.3kg   体脂肪率37.4%

歩いた距離 1.8km
PFK 25秒

ヘトヘトでございます。
晩御飯は今日も手抜きです。
豚味噌焼き、目玉焼き
適当野菜のスープ(もやし キャベツ ネギ)


友人から突然のラインが来まして
「明日一泊の温泉旅行に行こう!
 一緒に行く予定の人が行けなくなった。」とのことで
お誘いがありました。


待ち合わせ場所の確認やら時刻表やら、
とその前に

温泉旅行って何を持って行けばいいんだ?
と調べつつ
夜なのに洗濯して、干して
洗い物片付け(途中)
明日の準備しつつ
お風呂入らなきゃ〜(涙

忙しいけど、日記書いてます。
(現実逃避)

明日は6時起き
ダンナが最寄りの駅まで送ってくれるって
ありがたや〜

どこに行くの?確認しまして
ネットで調べましたところ
ゲレンデまで3分の温泉宿。

ひぃ〜っ
スキーは無理っ
私北海道出身でスキーはできると勘違いされてる可能性大
でも、実は大の苦手で大嫌い

今更断れないし
きれいな星をみて、雪だるま作ってくることにします

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2017年2月23日(木)
体重61.3kg   体脂肪率37.5%

ダンナと歩いた。

行きと帰りの公園までの道は一緒に
公園に入ってからは別々に

歩いた距離は2.8km
消費カロリーは130kcalくらい

っふ・・・・ 


プランクは20秒+13秒
1分すらできる気がしないよ

めっちゃ疲れたので
晩御飯は手抜きの牛丼(塩分控えめ)
私は小鉢に少しだけ

食後にお菓子を少々。
と言いつつ
ウォーキングした分の130kcalは軽くオーバー
ダメダメだ。



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2017年2月22日(水)
体重61.3kg   体脂肪率37.5%

健康診断してきた

医者曰く
『下の血圧が高めなので、
塩分控えてください。
他はいいです。』

思わず医者に二度聞きしちゃった。
今まで何度も「中性脂肪が多い」と言われ続けていたから。

それなのに今回は
コレステロールも血糖値も中性脂肪も正常
肝臓も数値は正常
レントゲンも心電図も問題なし。
聴力、視力も大丈夫っぽい

私、今はとりあえず健康らしい(・・)キョトン
アボガドのおかげかも。

ダンナは「ヤブ医者」だと言い
息子は「違う人の血液じゃない?」と言う
全くなんちゅう家族

まぁ、見た目はメタボそのもの
腹回りは91センチメートルって現実 ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

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2017年2月21日(火)
体重61.2kg   体脂肪率37.2%

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2017年2月20日(月)
体重60.8kg   体脂肪率37.7%

2/20

08:49

今朝は、60.8kg 

土日で減るなんて
今までに無いパターン

思い当たる事は一つだけ
カイロを付けたまま寝たのよ

ひょっとして
それが良かったのかなぁ?

ちょっと続けてみます。


あ、アボガド種茶は続けてます。
最近、耳の調子が良くないので腹筋はオヤスミ中
踏み台昇降は忘れてました(上に物が乗ってるww)


もう一つ始めたのが
精神論的なものだけど、案外イイのよ〜(*´∀`*)
閃きのきっかけは プレバト

プレバト(再)を観てたら
杉本彩がそば打ちをしてたの
しかも、茶そば

スゴイの一言
一切の妥協を許さないって感じ

その時フト思った
「私が杉本彩なら痩せれるのに」って。
食事も手を抜かないで
主食少々の野菜中心で作るし
運動もちゃんとして
きっと、ものすごく努力して痩せちゃうんだろうなぁ。
(もちろん家事も)

いいな、いいな
「私も杉本彩になりたい。
 否さ、『私は杉本彩になる』」
(精神的な意味で)

そうすると具体的なイメージができて
チョコは二つぶまでかな?とか
野菜、もう一品作ろうかなとか
ここ掃除しようとか
結構いいかも♪

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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2.4kg -3.3%
現在61.0kg 37.6%
あと1kg あと1.6%
目標60.0kg 36.0%

 

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152.0cm 59.3s

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