このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年9月26日(火)
体重54.4kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -226 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 1,996 kcal

うー

悪習慣は簡単には治らないね。

仕事で消費した分は食べてもいいよね?
って、、、、、こらこら。

以前と同じ仕事内容なんだけど
休憩1時間もらうことになったので
体がすっごく楽。

そして使用してる台車のポジションを変えたので
更に楽。

消費カロリーは320kcal
まぁ、こんなもんですね



と、いうことで反省の意を込めて
食べたもの書いてみる

朝ごはん
・フルグラ 40g  180kcal
・毎日骨太 150ml 120kcal
・プルーン 2個 47kcal
・ヤクルト 1本 50kcal

昼ごはん(コンビニだ)
・おにぎり1 191kcal
・おにぎり2 200kcal
・アーモンド効果 66kcal

夕ごはん
・フォー  175kcal
・プチモンブラン 181kcal
・トマトジュース 60kcal


計 1265kcal

恐ろしい事に晩ごはんも食べる予定
炭水化物は抜くけどね^^;

コメント(2)

コメント(0)

2017年9月25日(月)
体重54.3kg   体脂肪率31.2%

お久しぶりです

ダイエットって
気持ちの余裕がないとできないですね


ネコの通院と介護に追われ、看取り 
しばらく心がしょんぼりしてました。

そんなこんなですが
スイーツとアイスとジャンクフードのお陰で
やっと元気になりました。



結果・・・・やばいっす。

トマトジュースは飲んでたけど痩せません(当たり前)

ダンナの頭皮は赤っぽかったのが
すこーし、青みがかってきました。
抜け毛は減ってきてます。
トマトジュースは美容にはいいようです。


ゆっくりと
またダイエット頑張ります。

コメント(3)

2017年8月4日(金)
体重52.2kg   体脂肪率28.4%

コメント(0)

2017年8月3日(木)
体重52.6kg   体脂肪率29.1%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

○

8時以降食べない(除:休日・休み前)

○
トマトジュース効果?

トマトジュースを飲み始めてから
最近、抜け毛が減りました。

トマトジュース効果なのか検証のため
旦那にも飲ませることにします(笑)

---------------☆
今日はベランダに置いてる室外機の裏の掃除をしました。
狭いし手が入らないし、一番イヤなとこだけど
気になってたので、頑張りました。

でも、もう一台あるの・・・(しくしく)
---------------☆
夕飯
ご飯85g 143kcal
サバ味醂 229kcal
大根おろし
茶碗蒸し
豆腐
きゅうり(マヨ)
煮豆
トマトジュース 100ml

推定 600kcalくらい

夜の体重は 53.1kg (500g増)

コメント(4)


シリアル+低脂肪乳 209kcal
プルーン 15g  35kcal
トマトジュース  39kcal
計 283kcal

昼@
ランチパック たまご 254kcal
豆乳         129kcal
計 383kcal

昼A
おにぎり 184kcal
カフェラテ 73kcal
計 257kcal

合計 923kcal

ふむ・・・・夕飯を
600kcal位に抑えれば、幸せになれる?(*´ω`*)

コメント(2)

コメント(0)

2017年8月2日(水)
体重52.9kg   体脂肪率30.8%

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

○

8時以降食べない(除:休日・休み前)

○

予定時間外に、何か食べたくなったら
食べるのを我慢して
収納とか片付けとか、その手のブログを見て
参考にして掃除のモチベーションを上げて
掃除してスッキリして 一石二鳥 

うん、それだ!


〜ジワジワ増える原因をつらつら〜

退院した後、体力ないせいか
あまり家の事を構ってなくて
幸せを食べる方に求めてしまってる。
ダメダメ

何故か包丁が刃こぼれしてるし
切れなくなっていて
無意識に料理作るのがおっくうになって
お惣菜も多くなって・・・・
イカンイカン

近くにめっちゃ安いスーパーがオープンしたので
アイスをついつい・・・(;´∀`)
旦那が箱買いするのよー 
井村屋あずきバー 178円なのよー
他にも色々安いのよ
あー 駄目すぎるー
(ひとのせいっすか?)

ソレより何より
週1・2で飲んだアルコール
アルコールにつまみは付き物で
食べすぎ飲み過ぎのダメージから戻らぬうちに
また 次の週 食べ過ぎ飲み過ぎ
そりゃ、増える

・・・・ はぁ.......

よっしゃ、飲みたいけど
52kgに戻るまでは家飲み禁止
 (外飲みは滅多に無い)
これは自分との約束

飲みたいから、頑張る。
(動機が不純だけど、ダイエットできればそれでヨシ♪)

コメント(2)

たまにはkcal計算でも

朝ごはん
シリアル+牛乳 290kcal
プルーン2個  47kcal 
トマトジュース 100ml 39kcal
 計 376kcal

昼@
菓子パン 今日は470kcal(買う時急いでたのでkcal確認しなかっt)
謎のビタミンC入りdrink 推定90kcal
 計 466kcal

昼A
サンドイッチ 332kcal
カフェオレ(砂糖抜き)73kcal
 計 405kcal

夕飯前で 
1247kcal  駄目じゃん ヽ(`Д´)ノプンプン 

コメント(0)

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

もこ
女性 
153.0cm 57.0s

いずみ
女性 
152.0cm 52.2s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!