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ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年10月20日(金)
体重54.0kg   体脂肪率31.0%

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2017年10月19日(木)
体重54.5kg   体脂肪率33.0%

タイトル通りです♪

昼12時に食べて
夕飯8時まで食べ終える 

そうです。8時間ダイエットです。

とりあえずやってみます。

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2017年10月18日(水)
体重54.6kg   体脂肪率31.6%

減らないというか増えてるし・・・・  ーー;

今日の朝ごはんは
ホットトマトジュース
チーズ
ヤクルト

推定 155kcal

今日は暖かそうなので
お昼ごはんは
コンビニのおにぎりを買おうかな(*´∀`*)

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2017年10月17日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.3%

さむいので
トマトジュースのホットに挑戦です


レンジでチーン

ごくっ
お?案外大丈夫 (*´∀`*)

今日の朝ごはんはトマトジュースとチーズとゆで卵
約170kcal

糖質、ほぼ無し

うっしゃー
今日もお仕事がんばります。


P.S.エアコンの暖房つけちゃいました。

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2017年10月16日(月)
体重54.8kg   体脂肪率32.1%

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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昨日
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153.5cm 55.2s

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