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ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重54.4kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -65 kcal
摂取カロリー 1,953 kcal
消費カロリー 2,018 kcal

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

職場に午前と午後 一日二回
ラジオ体操の音楽が流れます

(お局さんたちの大反対の結果)
女性パートは自由参加という名の半強制不参加。
私はラジオ体操が始まった当初は参加してけど
オバサマ方の目が怖くて止めちゃいました。

平社員はほぼ強制参加
シニアパート・アルバイトは半強制参加
派遣の人などは、とりあえず参加って感じ。


そんなこんなで、
横目で見てたラジオ体操ですが

私もやっと仕事になれてきて
人並みに作業出来るようになったので
またラジオ体操に参加しました。

案外というかめっちゃ疲れます。
こんなに疲れるものだっけ?

ラジオ体操第一の消費カロリーは
11kcal 2回で22kcal
消費kcalは少ないけど
コスパはすごくいいみたい。

これからも
なるべく参加することにします♪

でも、腰がちょっとヤバ^^;

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2017年10月2日(月)
体重54.3kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 2,062 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

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2017年10月1日(日)
体重54.0kg   体脂肪率30.9%

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

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2017年9月30日(土)
体重53.9kg   体脂肪率31.0%

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

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2017年9月29日(金)
体重54.9kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 61 kcal
摂取カロリー 2,099 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

野菜ジュースを食べる前に飲む   と、いいらしい。
おにぎりは1個          で、いいらしい。
副食で野菜のおかず        は、必要らしい。
揚げ物でない肉・魚・卵      どれかあれば完璧だって。

ランチは、これを参考にしてチョイス
すっごくお腹満足した。

クッキー要らなかったけど食べたよ。 後悔した(__;

少しずつ、食生活を見直さなきゃね。



  

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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昨日
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57歳 女性 
153.0cm 56.9s

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50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

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