ダイエット日記を自分だけのルールで

トマトジュースを飲み始めてから
最近、抜け毛が減りました。

トマトジュース効果なのか検証のため
旦那にも飲ませることにします(笑)

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今日はベランダに置いてる室外機の裏の掃除をしました。
狭いし手が入らないし、一番イヤなとこだけど
気になってたので、頑張りました。

でも、もう一台あるの・・・（しくしく）
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夕飯
ご飯85ｇ　143kcal
サバ味醂　229kcal
大根おろし
茶碗蒸し
豆腐
きゅうり（マヨ）
煮豆
トマトジュース　100ml

推定　600kcalくらい

夜の体重は　53.1kg　（500ｇ増）

朝
シリアル+低脂肪乳　209kcal
プルーン　15ｇ　　35kcal
トマトジュース　　39kcal
計　283kcal

昼�@
ランチパック　たまご　254kcal
豆乳　　　　　　　　　129kcal
計　383kcal

昼�A
おにぎり　184kcal
カフェラテ　73kcal
計　257kcal

合計　923kcal

ふむ・・・・夕飯を
600kcal位に抑えれば、幸せになれる？(*´ω｀*)

予定時間外に、何か食べたくなったら
食べるのを我慢して
収納とか片付けとか、その手のブログを見て
参考にして掃除のモチベーションを上げて
掃除してスッキリして　一石二鳥　

うん、それだ！


〜ジワジワ増える原因をつらつら〜

退院した後、体力ないせいか
あまり家の事を構ってなくて
幸せを食べる方に求めてしまってる。
ダメダメ

何故か包丁が刃こぼれしてるし
切れなくなっていて
無意識に料理作るのがおっくうになって
お惣菜も多くなって・・・・
イカンイカン

近くにめっちゃ安いスーパーがオープンしたので
アイスをついつい・・・(；´∀｀)
旦那が箱買いするのよー　
井村屋あずきバー　178円なのよー
他にも色々安いのよ
あー　駄目すぎるー
（ひとのせいっすか？）

ソレより何より
週1・2で飲んだアルコール
アルコールにつまみは付き物で
食べすぎ飲み過ぎのダメージから戻らぬうちに
また　次の週　食べ過ぎ飲み過ぎ
そりゃ、増える

・・・・　はぁ.......

よっしゃ、飲みたいけど
52kgに戻るまでは家飲み禁止
　（外飲みは滅多に無い）
これは自分との約束

飲みたいから、頑張る。
（動機が不純だけど、ダイエットできればそれでヨシ♪）

たまにはkcal計算でも

朝ごはん
シリアル+牛乳　290kcal
プルーン2個　　47kcal　
トマトジュース　100ml　39kcal
　計　376kcal

昼�@
菓子パン　今日は470kcal（買う時急いでたのでkcal確認しなかっｔ）
謎のビタミンC入りdrink　推定90kcal
　計　466kcal

昼�A
サンドイッチ　332kcal
カフェオレ（砂糖抜き）73kcal
　計　405kcal

夕飯前で　
1247kcal　　駄目じゃん　ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ　

じわじわ　体重が増えてきたので
色々考えを巡らせてます。

私のネックは昼ごはんなので
「休憩時間をズラせば残業できます」と
係長に申し出てみました。

あっさり　OKでました。

明日から
休憩時間　昼　12：30〜12：45に変更
この間に軽食とります　（キラン☆）

どか食い防止の軽食です　(*´∀｀*)
これで、夕飯を抑えれれば・・・・
体重も少しずつ落ちるはず

うほほ〜〜い

（取らぬ狸の皮算用☆彡）