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2018年3月2日（金）

体重56.4kg 体脂肪率33.4％

56.4kg 33.4％

08:53

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2018年3月1日（木）

体重56.9kg 体脂肪率33.4％

56.9kg 33.4％

08:52

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2018年2月28日（水）

体重56.9kg 体脂肪率33.3％

56.9kg 33.3％

00:12

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2018年2月27日（火）

体重56.9kg 体脂肪率33.3％

痩せ菌が増えるらしい・・・・・ので
乳酸菌のサプリ「LAKUBI」注文しちゃいました　ヽ(´ｴ`)ﾉ

痩せ菌は誰の体にもすんでいるんですって。　
ホントかなー？
サプリを飲んだら痩せ菌が増えるのかな～？
肌もキレイになるそうな　　(´∀｀*)ｳﾌﾌ

注意点

○一日一回　夕飯後3時間以内に飲むのが効果的

○添加物が多い食品は乳酸菌（痩せ菌）も殺しちゃうので控える

まぁ、物は試しよね
健康には良さそうだしね。

お値段　
続けるつもりで３ヶ月梱包コースで。

初回　3ヶ月　5690円なり　
次回　3ヶ月　7090円なり　（断れる）

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2017年10月26日（木）

体重54.0kg 体脂肪率31.6％

54.0kg 31.6％

08:57

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日記一覧
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まりも

女性身長：151.0cm

立ち仕事　5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【１日の基礎代謝量】
　　　1063 kcal
【１日の消費カロリー】
　　　1381.9 kcal
【１日の目標摂取カロリー】
　　　1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g＝4kcal　
脂質1g＝9kcal
炭水化物1g＝4kcal
（アルコールは7kcal）
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×１分間あたりの
消費カロリー（0.09）
×運動をした時間(分)
×補正係数（0.85）
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋（くびれ体操）
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー２重アゴ
　対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり

2011年7月26日スタート