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ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.目標:(前日)25:00までにベッド実行率0%0%
2.仕事の日、帰宅後の間食は、バナナ実行率100%100%
3.仕事の日、夕食後の間食100kcalまで実行率100%100%
4.目標:糖質200g 以下実行率100%100%
5.目標:タンパク質40g〜50g実行率0%0%
6.目標:水1.5〜2.0L実行率0%0%
7.週一で20:00〜12:00 プチ断食実行率100%100%
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日記

2020年7月9日(木)
体重60.6kg   体脂肪率38.2%

目標:(前日)25:00までにベッド

未記入

仕事の日、帰宅後の間食は、バナナ

未記入

仕事の日、夕食後の間食100kcalまで

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

週一で20:00〜12:00 プチ断食

未記入

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2020年7月7日(火)
体重60.9kg   体脂肪率38.2%

目標:(前日)25:00までにベッド

未記入

仕事の日、帰宅後の間食は、バナナ

未記入

仕事の日、夕食後の間食100kcalまで

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

週一で20:00〜12:00 プチ断食

未記入

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2020年7月4日(土)
体重60.7kg   体脂肪率37.4%

目標:(前日)25:00までにベッド

未記入

仕事の日、帰宅後の間食は、バナナ

未記入

仕事の日、夕食後の間食100kcalまで

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

週一で20:00〜12:00 プチ断食

未記入

コメント(0)

2020年7月2日(木)
体重60.6kg   体脂肪率37.7%

目標:(前日)25:00までにベッド

未記入

仕事の日、帰宅後の間食は、バナナ

未記入

仕事の日、夕食後の間食100kcalまで

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

週一で20:00〜12:00 プチ断食

未記入

コメント(0)

2020年6月29日(月)
体重61.1kg   体脂肪率39.2%

目標:(前日)25:00までにベッド

未記入

仕事の日、帰宅後の間食は、バナナ

未記入

仕事の日、夕食後の間食100kcalまで

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

週一で20:00〜12:00 プチ断食

未記入

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日記一覧
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女性 身長:151.0cm
消費kcal

・立ち仕事 5時間
    600kcal
・通勤
 往復 52kcal
・立位家事 1.8M
 10分 9kcal
・ゆっくり動く家事 2M
 10分 21kcal
・階段掃除 3.5M
 10分 37kcal

基礎代謝 1223kcal

私の基礎代謝はこんなに
無いよ 。゚(゚´Д`゚)゚。

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2.8kg -2.7%
現在60.6kg 38.2%
あと0.1kg あと1.2%
目標60.5kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
         1 3
5 6 8 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.0s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.1s

piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.5s

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