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ダイエット日記 > まりもさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.もち麦ごはん実行率93%93%
2.LAKUBI実行率71%71%
3.フリパラ実行率57%57%
4.壁立ち実行率100%100%
5.メドレー式肩回し実行率57%57%
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日記

2018年12月12日(水)
体重58.8kg   体脂肪率37.2%

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

コメント(0)

2018年12月11日(火)

もち麦ごはん

○

LAKUBI

○

フリパラ

○

壁立ち

○

メドレー式肩回し

○

1.5合のお米に
0.5合分のもち麦の割合で
夕飯をもち麦ごはんにしてます。

ご飯をよそう時には
もち麦が多いとこを選んでよそってます。

ピンキー復活前から
もち麦を食べ始めたので
なんだかんだで
15日位経ちました。

〜結果〜
体重はほとんど変わらないような気がするけど
ジーンズがユルユルになりました。

よっしゃー!
味にも慣れたので今回は続けれそうです。


今日TVで
「シュガーポットの出てるバナナとコーヒーで
 血圧が下がり体重が減る」
ってやってましたよ。

ホントかしら?ホントかしら?
やるしかないかしら?(ソワソワ)


コメント(1)

2018年12月10日(月)

もち麦ごはん

○

LAKUBI

○

フリパラ

×

壁立ち

○

メドレー式肩回し

○
2018年12月9日(日)

もち麦ごはん

×

LAKUBI

×

フリパラ

×

壁立ち

○

メドレー式肩回し

○
2018年12月8日(土)

もち麦ごはん

○

LAKUBI

○

フリパラ

○

壁立ち

○

メドレー式肩回し

○
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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.6kg -3.7%
現在58.8kg 37.2%
あと0.8kg あと1.2%
目標58.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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154.0cm 60.1s

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38歳 女性 
150.0cm 57.3s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

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