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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重をはかる。実行率100%100%
2.お通じ実行率100%100%
3.野菜を10品目以上食べる。実行率50%50%
4.駅まで歩いて電車通勤!実行率0%0%
5.ストレッチをする。実行率0%0%
6.体幹筋トレ(右)30秒×3セット実行率0%0%
7.体幹筋トレ(左)30秒×3セット実行率0%0%
8.体幹筋トレ(前)30秒×3セット実行率0%0%
9.体幹筋トレ(後)30秒×3セット実行率0%0%
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日記

2011年7月30日(土)
体重57.3kg   体脂肪率27.0%

毎日体重をはかる。

未記入

お通じ

未記入

野菜を10品目以上食べる。

未記入

駅まで歩いて電車通勤!

未記入

ストレッチをする。

未記入

体幹筋トレ(右)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(左)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(前)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(後)30秒×3セット

未記入

コメント(0)

2011年7月28日(木)

毎日体重をはかる。

未記入

お通じ

未記入

野菜を10品目以上食べる。

未記入

駅まで歩いて電車通勤!

未記入

ストレッチをする。

未記入

体幹筋トレ(右)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(左)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(前)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(後)30秒×3セット

未記入

2011年7月27日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重をはかる。

○

お通じ

○

野菜を10品目以上食べる。

○

駅まで歩いて電車通勤!

×

ストレッチをする。

未記入

体幹筋トレ(右)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(左)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(前)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(後)30秒×3セット

未記入

研修1日目終了ー!!
バリバリ働いた!…とまではいかないけど、ゆったりと汗をじんわりかくくらいの仕事をしてきました(^ ^)


お昼ごはん

グリルチキンのパスタサラダ
のむヨーグルト


おやつ

クッキー1枚
飴玉


夕飯

サラダサンド
アイスティー


帰ったら、ストレッチ、体幹体操して
長風呂する!

ダイエット2日目、なかなかいい食事メニューです☆

1日の摂取カロリーを1600に抑えると、
消費カロリーとほぼ同じくらいでいいらしい♪


この調子でがんばれわたし!

コメント(1)

朝ごはん

06:56
体重57.4kg  体脂肪率26.0%

おはようございます!

今日から3日間、老人ホームで研修です(^ ^)
体をいっぱい動かして、生理前なのでひとまず現状維持!


今日の朝ごはん

コーンフレーク
牛乳
キウイフルーツ半分
トマト4分の1こ
バナナ4分の1本

コメント(0)

2011年7月26日(火)
体重57.8kg   体脂肪率26.3%

毎日体重をはかる。

○

お通じ

未記入

野菜を10品目以上食べる。

×

ストレッチをする。

未記入

体幹筋トレ(右)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(左)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(前)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(後)30秒×3セット

未記入

駅まで歩いて電車通勤!

未記入



ごはん お茶碗半分
納豆
茄子と玉ねぎの味噌汁

ポテトチップス




そうめん




カジキマグロの粕漬け
大根とにんじんの味噌汁
肉じゃが
ごはん

コメント(0)

第1目標→脱3日坊主

14:43
体重57.8kg  体脂肪率26.3%

今日からダイエットをはじめます!


と、言って何度目かはもはやわかりません。笑


でも今度こそ!!!




と、毎回思います(^_^;)




そんな3日坊主の私・・・

今度も続くかどうかはわかりませんが

とにかくはじめてみました。




同じように、3日坊主常習犯の方と

一緒に頑張れたら嬉しいです♪



目指せ、去年の体重!!!笑

がんばります☆

コメント(2)

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31歳 女性 身長:161.0cm
社会人2年目、人生でいちばんのデブ期に突入しました!!

とってもいいサイトを見つけたので、これを期にダイエットを始めてみたいと思います♪

何事も3日坊主な私ですが、今度こそ!!

一緒に頑張ってくれるお友達募集してます☆
2011年7月26日スタート
開始時57.8kg 26.3%
-0.5kg +0.7%
現在57.3kg 27.0%
あと3.3kg あと4%
目標54.0kg 23.0%

 

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158.0cm 54.3s

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