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ダイエットルール

1.一日の摂取カロリーは1200kcal! 実行率64%64%
2.一日一回のウォーキング、一回の20分運動! 実行率67%67%
3.夜9時をすぎたら何も食べない! 実行率56%56%
4.バランスの良い食事を心がける! 実行率31%31%
5.決まった時間にきちんと3食! 実行率26%26%
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日記

2009年12月24日(木)
体重67.3kg   体脂肪率33.4%

一日の摂取カロリーは1200kcal!

×

一日一回のウォーキング、一回の20分運動!

○

夜9時をすぎたら何も食べない!

×

バランスの良い食事を心がける!

×

決まった時間にきちんと3食!

×

イブ☆

00:00

今日も外食しました。だけど体重は減っている☆
やっぱりウォーキングをするかしないかが鍵なのかなぁ

さて、クリスマスイブなので、明日は得意のレアチーズケーキをつくります。チーズたっぷりのやつです。
それを食べなければいけません!!!
でもウォーキングをする時間は取れると思うのでがんばります。

昨日美容院に行って髪をカラーチェンジしてきました。
赤っぽいダークブラウンで冬っぽくしっとりしたイメージに。
これで、クリスマス、年末年始を乗り切る準備は万端!体重以外は…
今年中に65キロ台にはなっていたかった。

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2009年12月23日(水)
体重67.7kg   体脂肪率33.5%

一日の摂取カロリーは1200kcal!

×

一日一回のウォーキング、一回の20分運動!

○

夜9時をすぎたら何も食べない!

×

バランスの良い食事を心がける!

×

決まった時間にきちんと3食!

×

体重は減らず。
この間、ドイツ風のクリスマス市に行ってきました。そこで食べたのがヴァイスビュルストという白いソーゼージとホットワイン。
ホットワインのおいしかった事!
二種類あって、一つはアップルワインでもう一つは赤ワインでした。とろ〜りと甘くて、あたたくて、シナモンの香りでもうふらふらに。体も温まり、ソーセージもすごくすごくおいしかった!
お酒は飲めないけど、そのときはごくごく飲んで後から大変な事に。まっすぐ歩けなかったです。

それからすっかりホットワインにはまり、家で作っています。
やばい、本当にやばい。
年末は忙しくて、ストレスも溜まります。私の場合ストレスがすぐ過食に繋がる上に、おいしいものの誘惑が多い年末年始なので、とても怖いです。

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2009年12月22日(火)
体重67.7kg   体脂肪率33.8%

一日の摂取カロリーは1200kcal!

×

一日一回のウォーキング、一回の20分運動!

×

夜9時をすぎたら何も食べない!

×

バランスの良い食事を心がける!

×

決まった時間にきちんと3食!

×

すごい増量〜〜〜〜

最近は、たくさん人と会います。人と会うことは私にはストレスをためる原因になり勝ち。やっぱりいろいろ気を使ったりするし。
たくさんの人と会うことは楽しいこともあるけどストレスにもなります。

ところで今日は人生初で、ネイルサロンに行ってきました。クリスマスに向けてちょっといつもとはちがったお洒落を☆
ジェルネイルをしてみました!一ヶ月は取れないらしい?!

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2009年12月19日(土)
体重66.3kg   体脂肪率33.0%

一日の摂取カロリーは1200kcal!

○

一日一回のウォーキング、一回の20分運動!

×

夜9時をすぎたら何も食べない!

○

バランスの良い食事を心がける!

×

決まった時間にきちんと3食!

×

昨日はなぜかぐっと減っていたのに〜

今日は忙しくてウォーキング出来ませんでした。
明日はちょっとしたホームパーティーをやります。カロリーを無視して、クリームチーズたっぷりのレアチーズケーキを作って見ました。今は冷蔵庫で冷やされています。

つまり明日はたくさん食べる予定があるということ・・・
お酒も飲むし。
年末にむけての大掃除がやっと終わりました。手があっという間に荒れてしまった。
お正月前にはネイルサロンに行こうと思っています。
ちょっと痩せたので、お洒落意欲が向上してます↑↑↑☆

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2009年12月18日(金)
体重65.7kg   体脂肪率32.8%

一日の摂取カロリーは1200kcal!

○

一日一回のウォーキング、一回の20分運動!

○

夜9時をすぎたら何も食べない!

○

バランスの良い食事を心がける!

×

決まった時間にきちんと3食!

○

最低体重更新!急に減ったみたい。
昨日今日と家中を大掃除。いい運動になったかも。

ダイエットを始めたころは、年末までには50キロ台になっている予定だったけど、途中で2ヶ月サボっていたのでそうはいかなかった。
一月に2キロのペースで落としていきます。

コメント(0)

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女性 身長:163.0cm
人生の大半を53kgくらいで生きてきたのに…この数年着々と体重が増え続けこの間ついに人生最高体重更新74kgに!
びっくりしてその日からダイエット始めました。一年くらいかけて、理想の体重に持っていけたらいいなと思います。
2009年8月5日スタート
開始時74.0kg 36.0%
-6.7kg -2.6%
現在67.3kg 33.4%
あと18.3kg あと15.4%
目標49.0kg 18.0%

 

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nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 69.0s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 65.5s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 69.0s

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みのん
40代前半 女性 
156.0cm 47.9s

あこ
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・w・
女性 
158.0cm 44.6s

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