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ダイエット日記 > まゆちゃんさんのマイページ

日記

2011年8月1日(月)
体重64.4kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -3,476 kcal
摂取カロリー 1,088 kcal
消費カロリー 4,564 kcal

ダイエットする意味を忘れない

○

間食しない

×

暴飲暴食しない

○

毎日食べたものを記入

○

半水浴を30分する

○

夜マラソンをする

○



今まで自分に甘かったから
ココまで太ったんだろうなって思う。

高1のときに
早く痩せたくて過度な食事制限。
運動してたけど途中からしなくなった。
ストレス・過食嘔吐症になり
ダイエットを諦めたら12キロリバウンド

もうこんな初歩的な失敗はしたくない。

今のダイエット法は
すごい辛いけど多分一番自分にあってるんだと思う。

正直自分はダイエットを趣味にしちゃえば
いくらでも痩せるチャンスはあったはず。
なのにどうして今までできなかったんだろうってすごい後悔してる

ダイエットを趣味にできなかった原因は
アニメ漫画オタクだったと1つの事にしか集中できない、です(´・ω・)
私は忍耐力が唯一のとりえだから
集中さえできれば大体の事はできるのにー・・・

だから本当はもっと自分に厳しくしていかなきゃいけないんだけど
これ以上厳しくしたらリバウンドしそうなのでやめとこう。

でも運動するおかげでストレスは溜まらなくなった(`・ω・)!
ランニングが好きになった。
走る楽しさを覚えられました。


最後にこれからダイエットを続けるうえでの心がけは

1、無理はしない
2、いつでもポジティブ思考に考える
3、痩せられるって自分を信じる
4、辛くなったら好きな人を思い出す

この4つを忘れないでこれからも
集中してダイエットをしていこうと思います



ダイエット成功したあとに
太ってた時代があってよかった、あの時太っててよかったな
って思えるようになりたい。


では

お や す み な さ い

コメント(3)

12日目

05:20
体重64.4kg  体脂肪率30.1%


軽い食事制限しただけで
2,3日で-2キロとか体に悪い気がしてきた(´・ω・)

お菓子の間食がないと
本当すごいなって思う

コメント(3)

2011年7月31日(日)
体重65.2kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -3,061 kcal
摂取カロリー 1,777 kcal
消費カロリー 4,838 kcal

ダイエットする意味を忘れない

○

間食しない

×

暴飲暴食しない

○

毎日食べたものを記入

○

半水浴を30分する

○

夜マラソンをする

○

11日目

06:18


体脂肪がなかなか
おちないなあ(´・ω・)

今日は
やっと10キロ走れた。
さっぱりした。

コメント(3)

2011年7月30日(土)
体重65.7kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -2,905 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 4,739 kcal

ダイエットする意味を忘れない

○

間食しない

×

暴飲暴食しない

○

毎日食べたものを記入

○

夜マラソンをする

○

半水浴を30分する

×

10日目

07:41


今日はいつも以上に運動しました。

コメント(2)

2011年7月29日(金)
体重66.0kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -3,496 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 4,796 kcal

ダイエットする意味を忘れない

○

間食しない

○

夜マラソンをする

○

暴飲暴食しない

○

毎日食べたものを記入

○

半水浴を30分する

○

9日目

08:36


6時半〜7時半:朝ウォーキング 
10時半〜11時半:ビリー基礎 54分
14時〜15時:ビリー基礎 55分
15時半〜16時半:コアリズム 
18時半〜20時:ランニング (予定)

菓子パンを間食しそうになったけど
好きな人の写真みて思い立ったwwww
ダイエット的には効果あるけど
これはなんか、なんともいえない気持ちになりますねw


あとビリーをはじめて11日目になりました。
飽きっぽい私が続いてるw(*´ω`*)!
しかもランニング同様楽しくなってきた。
目標は、とりあえず忙しくてできない日を除いて
1ヶ月は続ける!です。

高1のときにもやってましたが
2週間で限界を感じて断念。

鬼畜食事制限だけで痩せようとして
過食嘔吐を覚えました。

せっかく64キロ⇒60キロまで落ちたのに
無理したから60キロ⇒66キロまでリバウンド。
そのあと1年で約7キロ太りました*´ω`*;てへぺろ

今回こそは失敗しないように
軽い食事制限+運動

朝、しっかり食べる。
昼、ご飯/炭水化物は半分。おかずを食べる
夜、味噌汁かサラダ


お腹減りすぎて高カロリーの大量摂取など
暴飲暴食に走らないように
今度親友にローカロリーの満腹になるおかずを
教わりにいってきますw


では、

コメント(3)

2011年7月28日(木)
体重66.5kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,128 kcal
摂取カロリー 2,110 kcal
消費カロリー 3,238 kcal

ダイエットする意味を忘れない

○

間食しない

×

夜マラソンをする

×

暴飲暴食しない

×

毎日食べたものを記入

○

8日目

05:19


筋肉がついたって
ポジティブ思考www

体脂肪減ったからいいやw

今日はカラオケ楽しかったです

明日体重増えてると思うけど
明日から食事制限するから
大丈夫、頑張れる

コメント(2)

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24歳 女性 身長:163.0cm
▼start*2011年03月30日
開始時の体重はこのときのです

今年中に56キロ!

*ちまちま大まか目標*

7月:67.6キロ→64.4(-3.2キロ)

8月:64.4キロ→64.1(-0.3キロ)

9月 :63〜61キロ(60〜59)
*達成⇒(-キロ/キロ)

10月:61〜59キロ(59〜57)
*達成⇒(-キロ/キロ)

11月:59〜57キロ(57〜55)
*達成⇒(-キロ/キロ)

12月:57〜55キロ(55〜53)
*達成⇒(-キロ/キロ)

1月 :55〜53キロ(53〜52)
*達成⇒(-キロ/キロ)


2011年7月21日スタート
開始時72.6kg 31.2%
-10.3kg -0.8%
現在62.3kg 30.4%
あと6.3kg あと4.4%
目標56.0kg 26.0%

 

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164.5cm 60.5s

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