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ダイエット日記 > macoさんのマイページ

日記

2011年7月26日(火)
体重60.5kg   体脂肪率34.5%

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

○

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

6日目

10:00
6日目

早朝ウォーキング。1.5時間、7.2qの10428歩。
朝5時〜起きてるから、お昼過ぎになると眠い
今日はしっかり備蓄食作りでもしよう!!

朝:18穀米、納豆、ワカメの味噌汁、葱入り玉子焼き昼:なし
間食:ミニストップのヨーグルトフローズン
夕:シメジたっぷり自家製ミートソースのパスタ

パスタがどしても食べたくて…作っちゃいました!但し、油は挽き肉から出た油のみにし、玉ねぎシメジをたっぷり入れて…
気休めかもだけど

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2011年7月25日(月)
体重60.3kg   体脂肪率35.3%

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

○

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

5日目

06:57
5日目

早朝から2時間のウォーキング
こっちにいったら何が?とちょっと冒険。楽しみながらじゃないと続かないからね本日は9.8q、14120歩
朝:フレンチトースト(ノンシュガー)、ウィンナー5本、コーンポタージュ
昼:なし
間食:ミニストップハロハロラムネ
夕:カップ焼そば

どうみても、カロリーオバーだし、バランス悪〜い明日こそ備蓄食作らないとヤバイな…

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2011年7月24日(日)
体重61.0kg   体脂肪率35.7%

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

○

規則正しく3食食事をする

○

食べたものを記入する

○

4日目

21:35

朝:トースト1枚、ベーコンエッグ、コーンポタージュ(インスタント)
昼:エビピラフ(冷凍)
夕:チリトマトヌードル、唐揚げ3個

今日のご飯…野菜がない日曜日だというのに引きこもりヤバイ
早朝ウォーキングでしか、外にでないのはヤバイでしょ〜アタシ!!!
もっと積極的に外出しよう
本日のウォーキング⇒1時間半 12351歩、8.6q

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2011年7月23日(土)
体重60.7kg   体脂肪率35.7%

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

○

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

3日目

22:20

朝:なし
昼:そうめん(茄子とお揚げのつけだれ)、春巻3本
夕:鶏手羽とキャベツと舞茸のスープ、納豆

なんかダラダラと過ごしてしまった…(反省)
体脂肪増えてるし
ウォーキングは夕方に1時間半(活動計未所持)

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2011年7月22日(金)
体重61.5kg   体脂肪率33.6%

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

○

規則正しく3食食事をする

○

食べたものを記入する

○

2日目

23:18
2日目

朝:バナナパンケーキ(1/4)、ウィンナー3本、レタスのサラダ
昼:キャベツと舞茸と鶏手羽のスープ、茄子とアスパラの炒めもの
夕:居酒屋ごはん
間食:ミニストップのフローズンヨーグルト

今日は飲み会だったので、カロリー高めだなぁでもアタシはお酒飲めないので、終始ウーロン茶で2時までお付き合いしました(^3^)/
飲み会に向けて、ウォーキングは頑張って2時間!15395歩、10q!日射しもそんなに強くなかったから歩きやすかったです。
(は今日のウォーキング中の風景)

久しぶりに元職場の皆と、楽しくお喋りして、こんな日も必要ですよね(^^)

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46歳 女性 身長:150.0cm
はじめて♪
39歳独身〜嫁き遅れ(^^;
ストレス(?)で20`も膨らんでしまいました(>_<)
仕事人間でしたが、この度晴れて退職!これを期にダイエットします!!!
よろしくお願いしますm(__)m
2011年7月21日スタート
開始時61.5kg 33.9%
-1kg +0.6%
現在60.5kg 34.5%
あと17.5kg あと11.5%
目標43.0kg 23.0%

 

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