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日記

2011年8月1日(月)

毎日ウォーキング1時間以上する

×

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

○

食べたものを記入する

○

11日目

22:23

朝:昨日の残りのスコーン、コーンポタージュ
昼:ジャーマンドック、アイスティー(ドトール)
夕:サラダ(レタス・トマト・きゅうり)
間食:飴玉2ケ

本日もジムで、筋トレ&有酸素運動。
朝のウォーキング サボり気味だなぁ…
明日はジムもお休みだし、ウォーキングしっかりやろう!
生理中だからかな?無情に甘いものが食べたい…でも我慢×A、飴玉で乗りきったゾ!

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2011年7月31日(日)

毎日ウォーキング1時間以上する

×

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

○

食べたものを記入する

○

10日目

23:28
10日目

ヘルスメーターが動かない…壊れた!?
まぁ、生理中だし体重測定はいいか(いいのか?)

友達が我が家の近所のケーキ屋さんの絶品スコーン目当てに遊びにきた。よって、本日のお昼ご飯はスコーンw
今までの食事を見てみると、小麦粉率高いなぁ…

今日は生理痛で全然動いてないから、明日は頑張って取り戻そう!!


朝:トースト1枚、海藻てレタスのサラダ
昼:スコーン(コーンとレモン)
夕:サラダうどん(レタス+海藻+きゅうり+トマト+豚シャブ+うどん半玉)

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2011年7月30日(土)

毎日ウォーキング1時間以上する

×

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

9日目

20:59

最近、お天気ぐずぐずでウォーキングにいけてませんそのかわりに、ジムにいって筋トレ&有酸素運動!
2時間汗かいて、サウナで汗かいてスッキリです♪

朝:トースト1枚、鶏手羽とキャベツのスープ
昼:ファーストキッチンのポテトSとウーロン茶
夕:レタスと海藻の豚シャブサラダ、納豆、十八穀米

コメント(2)

2011年7月29日(金)

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

8日目

21:05

朝:十八穀米、ブリの照り焼き、ワカメの味噌汁
昼:なし
夕:海藻とレタスのサラダ、鶏手羽とキャベツと舞茸のスープ

今日はsaleに行ってきた♪パンプス2足にバック1つと、トップス2着、ワンピ1着が戦利品♪しめて2万弱!!
しかし、体動かすより疲れたな…

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2011年7月28日(木)

毎日ウォーキング1時間以上する

×

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

○

食べたものを記入する

○

7日目

17:45

はじめて1週間もたってないのに昨日は日記をさぼってしまった…(反省)
昨日は1時間半のウォーキング後、銀行に行ったり、歯科検診に行ったり。
今日のウォーキングはちょっとお休みして、久しぶりに朝ゆっくりとして、午後からこれまた久しぶりにジムへGO!!
やっぱり体を動かすのは気持ちがいいね♪

朝:トースト1枚
昼:自家製ミートソースのパスタ

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46歳 女性 身長:150.0cm
はじめて♪
39歳独身〜嫁き遅れ(^^;
ストレス(?)で20`も膨らんでしまいました(>_<)
仕事人間でしたが、この度晴れて退職!これを期にダイエットします!!!
よろしくお願いしますm(__)m
2011年7月21日スタート
開始時61.5kg 33.9%
-1kg +0.6%
現在60.5kg 34.5%
あと17.5kg あと11.5%
目標43.0kg 23.0%

 

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