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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日ウォーキング1時間以上する実行率63%63%
2.間食は1日1回17時まで実行率100%100%
3.毎日体重を計る(朝、起床時)実行率38%38%
4.規則正しく3食食事をする実行率50%50%
5.食べたものを記入する実行率100%100%
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日記

2011年8月6日(土)

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

16日目

20:42

今日は一緒に旅に出る予定だった、北海道から来ていたお友達が「悔しいから東京観光する!」というのでお付き合い(^-^)b
六本木ヒルズ行って、まだ出来ていないスカイツリーを見て、浅草で人力車乗って、銀座をブラブラしてきました〜。
いや〜歩いた…暑かった…歩数はここまで 17218歩
お友達のリクエストで、もんじゃ食べて、かき氷も食べちゃったけど、楽しんでもらえて、アタシも凄〜く楽しかったのでOK♪

只今、表参道…3.11はここから5時間かけて歩いて帰ったなぁ〜
地震のあとは、遠い北海道から食べ物とか送ってくれて、ホントに心強かった♪今年は残念だったけど、来年こそ!!みんなで会いたいです!


朝:なし
昼:もんじゃ焼き(ミックス・カレー・チーズ明太子)、ウーロン茶
夕:これからカレー食べます


確実に食べ過ぎだな…

コメント(1)

2011年8月5日(金)

毎日ウォーキング1時間以上する

×

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

15日目

21:09

昨日食べ過ぎたため、胃もたれが…やけ喰いしたらダメですね〜
そのため、午前中はダウンorz
午後から復帰して、ジムでひと汗かいてスッキリw
もともと体育会系(ちっちゃいケドバレー部歴8年)身体を動かすと元気になります!
昨日の分は消費できたかなぁ〜♪

朝:なし
昼:ヨーグルト(パイナップルジャム)
夕:レタスと海藻と豆腐のサラダ、ヨーグルト

コメント(2)

2011年8月4日(木)

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

14日目

23:53

明日から南の島へ旅に行ってきま〜す(^3^)/

ってホントは書く予定でしたが、飛行機が飛びませんorz
はい、旅行中止です…(泣)きっと、神様が旅行に行くと、美味しいもの いっぱい食べてしまうので、今はやめとこうか〜ってことかな…(前向きに考えないとやってられないので)

さぁ、ダイエットの旅に旅立つゾ〜♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ウォーキング1時間
今日はジムはお休み

朝:レタスと海藻のサラダ、ベーグル
昼:ヨーグルト(パイナップルジャム)
夕:イタリア〜ンで残念会

コメント(0)

2011年8月3日(水)

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

○

食べたものを記入する

○

13日目

22:58

朝:ヨーグルト(パイナップルジャム)
昼:さばみそ、十八穀米、ほうれん草のごま和え
夕:豆腐ハンバーグ、レタスと海藻のサラダ
間食:シフォンケーキ、アイスティー

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ウォーキング⇒1時間
ジムで筋トレ&有酸素運動2時間

そろそろ生理も終わるし、新しいヘルスメーターちゃん買いに行かなくちゃ〜

コメント(0)

2011年8月2日(火)

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

×

規則正しく3食食事をする

○

食べたものを記入する

○

12日目

19:49
12日目

朝:サラダうどん(うどん半玉)
昼:オクラと茄子の和風パスタ
夕:ドーナツ1個、アイスティー(勿論ストレート)


今日はジムがお休みなので、朝ウォーキングの後、ゆっくりのんびり ビューティーデイ
ネイルサロンとまつげエクステに行ってきました〜
乏しくなったまつげもMAXまで植えて、ふっさふさ〜♪
外身を綺麗にしたら、次は中身!!
また明日から頑張るゾ〜

コメント(2)

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46歳 女性 身長:150.0cm
はじめて♪
39歳独身〜嫁き遅れ(^^;
ストレス(?)で20`も膨らんでしまいました(>_<)
仕事人間でしたが、この度晴れて退職!これを期にダイエットします!!!
よろしくお願いしますm(__)m
2011年7月21日スタート
開始時61.5kg 33.9%
-1kg +0.6%
現在60.5kg 34.5%
あと17.5kg あと11.5%
目標43.0kg 23.0%

 

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