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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日ウォーキング1時間以上!!実行率80%80%
2.9時以降食べない!!実行率60%60%
3.おやつは一口実行率60%60%
4.週2の剣道サボらない!!実行率100%100%
5.勉強もしっかりやる実行率100%100%
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日記

2011年7月28日(木)
収支カロリー -1,519 kcal
摂取カロリー 380 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

毎日ウォーキング1時間以上!!

未記入

9時以降食べない!!

未記入

おやつは一口

未記入

週2の剣道サボらない!!

未記入

勉強もしっかりやる

未記入

2011年7月27日(水)
体重49.6kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,655 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

毎日ウォーキング1時間以上!!

○

9時以降食べない!!

×

おやつは一口

○

週2の剣道サボらない!!

○

勉強もしっかりやる

○

体重0.2キロも増えた!!!
体脂肪率も1.1%も増えた!!!!

やっぱり今日食べ過ぎたかな…

今日のメニュー
朝:ピザ・・・2切れ
  ジュース・・・1杯
昼:ピザ・・・3切れ
  ジュース・・・2杯
夜:ナスの味噌炒め・・・お皿半分
  ご飯・・・2口

あーそれと、9時に誕生日ケーキ食べちゃった
やっぱそれかな??

昨日ケーキもプレゼントも無かったから、
今日買い物に連れてってくれた☆
ほんで、ギターのチューナー買ってもらった♪

ケーキはお母さんが作ってくれて、
チョコレートでコーティング☆☆
メチャうまだったゼ((笑

コメント(6)

2011年7月26日(火)
体重49.4kg   体脂肪率17.3%

毎日ウォーキング1時間以上!!

○

9時以降食べない!!

○

おやつは一口

○

週2の剣道サボらない!!

未記入

勉強もしっかりやる

○

なんか減り続けて嬉しいナァ♪

今日のメニュー
朝:食パンにバター
昼:炒飯・・・おにぎり程度
夜:カツ丼・・・丼3分の1

今日は全然食べませんでした・・・

その分動いてない・・・
でも散歩はちゃんとやりました☆

今日実は・・・
15歳になっちゃいましたぁ〜♪

でも誕生日なのに・・・
ケーキがなぁぁぁぁぁいっっ!!!!!!!!

コメント(2)

2011年7月25日(月)
体重49.6kg   体脂肪率19.1%

毎日ウォーキング1時間以上!!

○

9時以降食べない!!

○

おやつは一口

×

週2の剣道サボらない!!

○

勉強もしっかりやる

○

しばらくおばあちゃん家にいたので、
日記更新できませんでした!!
ごめんなさい。

体重減ったのに、体脂肪率増えちゃった!!
脂肪を燃やさないと・・・

今日のメニュー
朝:パン・・・1枚
  ミルクコーヒー・・・1杯
昼:メンチカツ・・・1個
夜:トンカツ・・・2枚
  キャベツの千切り・・・茶碗1杯分
  ご飯・・・茶碗半分

間食:スイカ1切れ


今日、間食を食べてしまいました・・・
結構続いたと思ってたのに・・・

明日からまた、気合入れて頑張ります!!


もうそろそろ、祭りの時期が近いです♪
皆さんは、浴衣着ますか??
体のラインを隠すのにいいかな・・・?
でもお尻とか強調されそうでいやだなー・・・
皆さん、どぅ思いますか??

コメント(2)

2011年7月21日(木)
体重49.8kg   体脂肪率16.8%

毎日ウォーキング1時間以上!!

○

9時以降食べない!!

○

おやつは一口

○

なんだか、急に痩せたみたい!!

水泳が効いたのかなーー?

まぁ何にせよ、
ウレシイことだ♪

今日の1日のごはんは、
朝  食パンにバター・・・1枚
昼  ごはん・・・茶碗半分
   メンチカツ・・・1個
夜  ナスと牛肉の味噌炒め・・・こぶしくらい
   そうめん・・・茶碗1杯分

おやつは食べませんでしたッ!!!


今日、塾で好きな人に会いました。
あー・・・
胸がキュンキュンしちゃいます・・・

早く痩せないとッ

コメント(6)

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22歳 女性 身長:156.0cm
つい最近まで部活少女でした!!
筋肉もぜい肉も落としたいデス…
2011年7月20日スタート
開始時52.0kg 18.0%
-2.4kg +0.4%
現在49.6kg 18.4%
あと4.6kg あと3.4%
目標45.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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