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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年7月23日(土)
体重59.6kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

まぁ。

15:50

昨日の総摂取カロリーは、1000kcal以下でも、夜に五目散し寿司は重かったかな。。。

今日は、末娘とフラのイベントを見に外出。あちこち用事を済ませて四時半帰宅。結構、歩き回りましたー

でも、朝、酵素一杯だけだったけれど、昼に柿安三尺三寸でブッフェだったので。。。


明日が怖いわな。

****************************

酵素ドリンク:8:00=70kcal

昼:柿安三尺三寸箸で、ブッフェランチ・・・なので
  カロリー不明。
  でも、ほとんど野菜中心、油・肉少なめ、
  デザートはゼリー系で、飲み物はウーロン茶・・・
だから、600kcal には達してないと思う・・・たぶん。

酵素ドリンク:5:30=70kcal

夕食:トマト1.5個 とうもろこし1/3本=120kcal

酵素ドリンク:7:00=70kcal

総合計 930kcal

たぶん・・・・^^;

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2011年7月22日(金)
体重59.8kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

あら。

08:15


酵素ドリンクファスティング、カロリーをきちんと意識して、回数も守っていたら、久々の50kg台。といっても、わずか200gだけど。。。。

ま、励みにして行きましょう。
あんまり、一喜一憂してると人生、世知辛くなるからね!

今日は、午後、フラレッスン。

******************************

酵素ドリンク:8:15 10:00=140kcal

昼:みたらし団子(娘たちが「濱うさぎ」で買ってきてくれたので。とってもやはらかい^0^御団子です)
  カニ雑炊=合わせて、185kcal

クランベリージュース+グレープフルーツジュース=180kcal

豆大福半分=105kcal

酵素ドリンク=70kcal

夕食:五目ちらしずし1/3人前=175kcal

酵素ドリンク:70kcal

合計:925kcal



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2011年7月21日(木)
体重60.4kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

酵素ドリンクファスティング、今日も頑張りますよ〜

酵素ドリンク:7:00スタート〜二時間おきに飲みます。23:00までの8回。
昼食に、おにぎり(発芽玄米雑穀入り)を食べるので、酵素は一回抜けるかも。

ドリンク系の置き換えダイエットの欠点は、「甘さ」と「噛みたい欲求」

満腹感を得るため、大抵のドリンク系ダイエット食品は、甘く作られている。甘いもの大好きな私でも、さすがに飽きてきます。
そして、「噛む」ことが圧倒的に少なくなるので、
「バリバリ噛める」「しょっぱい」を叶えてくれるおせんべいは、かなりの「誘惑者」 (ときどき、負けます・・・@@;)

「噛む」のは、キュウリや大根など、歯ごたえのある野菜でごまかしましょう。「しょっぱい」は、お味噌汁や、スープなど、カロリーの低い「液体」ものを。お腹も膨れるし。



ああ〜〜でも、草加せんべいの堅焼き、バリバリした〜〜い!

*****************************

酵素ドリンク:7:00 9:00 11:30=210kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり一個=100kcal

酵素ドリンク:17:30 18:30=140kcal
 
夜:ウナギかば焼き42gご飯50g=230kcal
トマトと大根のサラダ+柚子ドレッシング=80kcal
レッスン中おやつ:まころん3個+オレンジジュース2杯=150kcal

酵素ドリンク:25:30=70kcal

合計:940kcal

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2011年7月20日(水)
体重61.4kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

 
フードプロセッサーで長女に朝、フルーツジュースを作りました。
長女は、小柄ですが、体重も40kgあるかないかで、細すぎ。。。
食も細いし。ほっておくと何も食べずに仕事に行き、夜遅く、どかんと焼き肉やらジャンクフードを食べてしまうので身体に良いわけないんです。
でも、朝は忙しいからたくさん作っても食べないし。大体、噛むのが億劫と言う人だから・・・・

で、最近はフルーツたっぷりのヨーグルトに、トマトやキュウリ、あとは大好きなソーセージとか。パンは、お菓子パンの様なものでも、ほんの一口しかかじらない。。。あ、摂取カロリーの話なのに横道にそれました。。。

で、その長女のために、リンゴ一個、キーウィ一個、バナナ一本、グレープフルーツ半分をフードプロセッサーでジュース状にしました。ジューサーが無いので、どろどろになったものを、ガーゼで濾して、やっと180ccくらいかな。

で、それを長女に飲ませ(おいしいっていってました)さて、残った「カス」と呼ぶにはあまりにも美味しそうな残りもの。

で、これを、酵素ドリンクにいれて飲んでみましたら、まあ、とっても美味しい!二回分の飲み物になりました。

******************************

酵素ドリンク×7=490kcal
発芽玄米雑穀入りおにぎり=130kcal
トマトと胡瓜のサラダ=100kcal
ステーキ一切れ+ベイグドポテト+もやし炒め=250kcal

合計 970Kcal


******************************

コメント(1)

酵素ドリンク

08:28
体重61.4kg  

(体脂肪計故障のため、記録せず)



ファスティングを酵素ドリンクで、やってきましたが、エライ誤解をしてました。

私が飲んでいる酵素ドリンク、一日八回飲み、昼は玄米ご飯、夜は大根サラダ、というルール。

でも、そこまで厳密じゃなくても〜と、ゆるゆるにやっていたら。。。ちっとも減らない。食べてないのに。。。

酵素ドリンクは、カロリーほとんどないはず。。。あれ?

調べてみたら、30mlで、60〜70kcal!?ってことは、酵素ドリンクだけで一日500kcalも、摂ってたの!?

これじゃあ、ちょっと軽く一食食べてアイスでも食べようものなら、1000kcalなんて軽く越えちゃうじゃない!

ルールはきっちり守らないといけないってことね。

明日、いや今日からカロリーしっかり計算してダイエットします!

*********************************************************
ちなみに、やや糖尿病の気がある姉(60代)は、一日950kcal
にして一カ月、2kg減量に成功したそうです。
基礎代謝が落ちている年代で、これは大変な努力だと思います。

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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