このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年7月23日(土)
体重59.6kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

まぁ。

15:50

昨日の総摂取カロリーは、1000kcal以下でも、夜に五目散し寿司は重かったかな。。。

今日は、末娘とフラのイベントを見に外出。あちこち用事を済ませて四時半帰宅。結構、歩き回りましたー

でも、朝、酵素一杯だけだったけれど、昼に柿安三尺三寸でブッフェだったので。。。


明日が怖いわな。

****************************

酵素ドリンク:8:00=70kcal

昼:柿安三尺三寸箸で、ブッフェランチ・・・なので
  カロリー不明。
  でも、ほとんど野菜中心、油・肉少なめ、
  デザートはゼリー系で、飲み物はウーロン茶・・・
だから、600kcal には達してないと思う・・・たぶん。

酵素ドリンク:5:30=70kcal

夕食:トマト1.5個 とうもろこし1/3本=120kcal

酵素ドリンク:7:00=70kcal

総合計 930kcal

たぶん・・・・^^;

コメント(0)

2011年7月22日(金)
体重59.8kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

あら。

08:15


酵素ドリンクファスティング、カロリーをきちんと意識して、回数も守っていたら、久々の50kg台。といっても、わずか200gだけど。。。。

ま、励みにして行きましょう。
あんまり、一喜一憂してると人生、世知辛くなるからね!

今日は、午後、フラレッスン。

******************************

酵素ドリンク:8:15 10:00=140kcal

昼:みたらし団子(娘たちが「濱うさぎ」で買ってきてくれたので。とってもやはらかい^0^御団子です)
  カニ雑炊=合わせて、185kcal

クランベリージュース+グレープフルーツジュース=180kcal

豆大福半分=105kcal

酵素ドリンク=70kcal

夕食:五目ちらしずし1/3人前=175kcal

酵素ドリンク:70kcal

合計:925kcal



コメント(0)

2011年7月21日(木)
体重60.4kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

酵素ドリンクファスティング、今日も頑張りますよ〜

酵素ドリンク:7:00スタート〜二時間おきに飲みます。23:00までの8回。
昼食に、おにぎり(発芽玄米雑穀入り)を食べるので、酵素は一回抜けるかも。

ドリンク系の置き換えダイエットの欠点は、「甘さ」と「噛みたい欲求」

満腹感を得るため、大抵のドリンク系ダイエット食品は、甘く作られている。甘いもの大好きな私でも、さすがに飽きてきます。
そして、「噛む」ことが圧倒的に少なくなるので、
「バリバリ噛める」「しょっぱい」を叶えてくれるおせんべいは、かなりの「誘惑者」 (ときどき、負けます・・・@@;)

「噛む」のは、キュウリや大根など、歯ごたえのある野菜でごまかしましょう。「しょっぱい」は、お味噌汁や、スープなど、カロリーの低い「液体」ものを。お腹も膨れるし。



ああ〜〜でも、草加せんべいの堅焼き、バリバリした〜〜い!

*****************************

酵素ドリンク:7:00 9:00 11:30=210kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり一個=100kcal

酵素ドリンク:17:30 18:30=140kcal
 
夜:ウナギかば焼き42gご飯50g=230kcal
トマトと大根のサラダ+柚子ドレッシング=80kcal
レッスン中おやつ:まころん3個+オレンジジュース2杯=150kcal

酵素ドリンク:25:30=70kcal

合計:940kcal

コメント(1)

2011年7月20日(水)
体重61.4kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

 
フードプロセッサーで長女に朝、フルーツジュースを作りました。
長女は、小柄ですが、体重も40kgあるかないかで、細すぎ。。。
食も細いし。ほっておくと何も食べずに仕事に行き、夜遅く、どかんと焼き肉やらジャンクフードを食べてしまうので身体に良いわけないんです。
でも、朝は忙しいからたくさん作っても食べないし。大体、噛むのが億劫と言う人だから・・・・

で、最近はフルーツたっぷりのヨーグルトに、トマトやキュウリ、あとは大好きなソーセージとか。パンは、お菓子パンの様なものでも、ほんの一口しかかじらない。。。あ、摂取カロリーの話なのに横道にそれました。。。

で、その長女のために、リンゴ一個、キーウィ一個、バナナ一本、グレープフルーツ半分をフードプロセッサーでジュース状にしました。ジューサーが無いので、どろどろになったものを、ガーゼで濾して、やっと180ccくらいかな。

で、それを長女に飲ませ(おいしいっていってました)さて、残った「カス」と呼ぶにはあまりにも美味しそうな残りもの。

で、これを、酵素ドリンクにいれて飲んでみましたら、まあ、とっても美味しい!二回分の飲み物になりました。

******************************

酵素ドリンク×7=490kcal
発芽玄米雑穀入りおにぎり=130kcal
トマトと胡瓜のサラダ=100kcal
ステーキ一切れ+ベイグドポテト+もやし炒め=250kcal

合計 970Kcal


******************************

コメント(1)

酵素ドリンク

08:28
体重61.4kg  

(体脂肪計故障のため、記録せず)



ファスティングを酵素ドリンクで、やってきましたが、エライ誤解をしてました。

私が飲んでいる酵素ドリンク、一日八回飲み、昼は玄米ご飯、夜は大根サラダ、というルール。

でも、そこまで厳密じゃなくても〜と、ゆるゆるにやっていたら。。。ちっとも減らない。食べてないのに。。。

酵素ドリンクは、カロリーほとんどないはず。。。あれ?

調べてみたら、30mlで、60〜70kcal!?ってことは、酵素ドリンクだけで一日500kcalも、摂ってたの!?

これじゃあ、ちょっと軽く一食食べてアイスでも食べようものなら、1000kcalなんて軽く越えちゃうじゃない!

ルールはきっちり守らないといけないってことね。

明日、いや今日からカロリーしっかり計算してダイエットします!

*********************************************************
ちなみに、やや糖尿病の気がある姉(60代)は、一日950kcal
にして一カ月、2kg減量に成功したそうです。
基礎代謝が落ちている年代で、これは大変な努力だと思います。

コメント(0)

  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
女性 
159.0cm 58.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

一覧へ

 

まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!