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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年7月28日(木)
体重59.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

やっぱりちょい戻り(_´Д`)ノ~~

ワンズのお散歩がなかったのと、フランスパンかな。。。

数百グラムで騒ぐのはやめよう!(^^)v

ところで、北海道と沖縄では、緯度の関係で体重を量ると100gの差が出るそうな。


100g!!!


****************************

酵素ドリンク:デーツ=55kcal

カフェオレ=97kcal

昼:天丼1/5=110kcal

酵素ドリンク:デーツ=55kcal

コスミックエンザイムが、なくなってしまいました・・・
デーツDXがなくなってから、また、購入するつもり。

ブルーベリーヨーグルト=97kcal

酵素ドリンク=70kcal

夕飯=鯵の干物+ご飯50g+春雨サラダ+納豆20g=309kcal


総摂取カロリー 合計 696kcal

ちょっと少なすぎ!?大丈夫か、自分・・・@@



***************************

フラレッスン、二時から五時。
5曲どころじゃない、10曲以上踊ってます〜@@;

明日は、夕方から夏祭り、舞台で踊ってきますよ〜^0^
衣装と小物を3曲分持っていかなくてはいけないので、結構な
大荷物。。。。

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2011年7月27日(水)
体重59.4kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○
ほほぅ〜(画像は、フルーツジュースの搾りかす?入り酵素ドリンクです)

「トマ美ちゃん」効果!?

いやいや、商品紹介に書かれている様な「24時間で3kgも!?」なんてわけはないし、昨日の長めのお散歩(40分・ワンズはバテてました)や、きちんとしたカロリー制限、半身浴、スクワットのおかげ・・・・・

いやいや、わずか数百g、ちょっとしたことで増減するんだから、一喜一憂してはいけません。。。。。^^;

今日は、友人とランチ。キッシュの美味しいお店に行きます。
メイン料理は頼まずに、前菜のドライトマトと、キッシュ、食後のブラックコーヒーでカロリーコントロールするつもり。

****************************

酵素ドリンク(デーツDX)=55kcal

昼:すずきのポアレ=323kcal
フランスパン=72kcal
サラダ=40kcal
コーヒー=43kcal
  スモールレアチーズケーキ=70kcal
おう〜〜><
ここまでで、すでに603kcal〜〜〜

じつは、キッシュはアラカルト料理でディナーでしか提供していないそうで・・・ランチメニューの中で一番カロリーが低そうなスズキのポアレにしたのだけど〜〜

多分、少し多めに計算しているので、正確にはもう少し抑えられてるとは思うけど・・・・・

で、夕食は、タイとヒラメのカルパッチョとトマト・・・・
サンクレーゼで、カルパッチョソースを買ってきたし〜〜
家族は、パスタをメインに。

でもね、でも、すご〜〜く美味しいワインを買ってきてしまったのですよ・・・・サンクレーゼの斑尾高原のワイナリーのブドウをつかった香り高い白ワイン〜〜♪

そうすると・・・・ワイン=146kcal(200mlとして)
        カルパッチョ=176kcal

酵素ドリンクを一杯飲んで、ぎりぎり1000kcalかな?^^;

******************************
サンクレーゼの白ワイン、犯罪的に(!)美味しいです!!
アルコールはちょい強めの10%

食事と一緒に、というより、ワインだけを楽しみたい感じ。

酵素ドリンクを飲んだので、総カロリー995kcalでした〜

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2011年7月26日(火)
体重59.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○
やっほ!

しっかりしたカロリー管理は、やはり必要ですな・・・

加えて、ワンズのお散歩、30分、かなりの早足で行ったのもよかったかな。お風呂で、半身浴、スクワット30回とか。。。。

今日も頑張りましょう。

あ、酵素ドリンク(コスミックエンザイム)が残り少なくなってきたので、買っておいたデーツDXを、今朝、飲んでみました。
甘さは少なく、味の薄いジュースという感じ。コスミックみたいに美味しくはないけど、まあ、飲める。
マグネシウムがかなり含まれているので、ちょっと期待。

ただ、食事の置き換えなので、空腹感が心配。
まだ、コスミックがあるので、耐えられなかったら、間で飲もう。


といいつつ、昨日、長女がネットで購入した美味しい〜〜〜〜〜〜
栗のタルト、1/12ほど、いただきましょうかね。

******************************

酵素ドリンク(デーツDX)=55kcal
栗のタルト1/12=150kcal(たぶん。。。。^^;)
昼:ポテトサラダサンド+ハムサンド=192kcal
酵素ドリンク:70kcal
おやつに栗のタルト1/12=150kcal
酵素ドリンク:70kcal
夕食:ご飯50g=80kcal
切干大根の煮物=55kcal
蒸し鍋(豚肉手のひら1/2大。もやし。パプリカなど)
   =140kcal
トマト一個=33kcal

総摂取カロリー=995kcal

お腹いっぱ〜〜い!! 

食後に、今日届いた「夜スリムトマ美ちゃん」なるサプリを
飲んでみました。リコピン含有食品だそうな。。。。。
期待せずに、まずは一カ月ね。

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2011年7月25日(月)
体重60.0kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

油断禁物・・・・・

*空気まで  吐ききって乗る 体重計*^^;


*****************************

酵素ドリンク:7:00 11:00 =140kcal

昼:にぎりずし(マグロといくら)=146kcal
野菜サンドイッチ=67kcal

意外にも、魚卵であるいくら、数の子のカロリーは、
 マグロの半分以下。
酵素ドリンク: 1300
1500=140kcal

おやつ(!!):まるごとブルーベリーヨーグルト=110kcal
夕食:肉じゃが+トマトサラダ=250kcal
酵素ドリンク70kcal

合計923kcal


****************************

なんだか、カロリーを記録するのが楽しくなってきたぞ・・・












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2011年7月24日(日)
体重60.0kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

ぎゃ!

08:14

や、やはり・・・・・

1000kcalを越えてたんだな、昨日は・・・・

因果応報、しかたがない。

結構、歩いたんだけどねぇ。。。。

といいつつ、お土産に「八天堂」のクリームパンなぞを
買ってきてしまったものだから、今朝から、しっかり
カロリー摂ってます@@;


*****************************

酵素ドリンク:8:00=70kcal
クリーム小倉パン=270kcal(正式には分かりません。アンパンと、クリームパンの平均的カロリー量を足して二分しました)

続く

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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