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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年8月9日(火)
体重58.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○
ま、まあ・・・^^;(画像はホンチョ=紅酢ザクロ)

昨日の「サンマルク」ランチが、影響しなくてよかったです。

今日の午前中。。。ちょっとドキドキ。
フラの先生から、ちょっと。。。いや、かなり困った提案がGO,となるかキャンセルされるかの結果が出るので。。。

なんかねぇ。。。引き受けちゃいそうなんですよぉ〜〜><


「ホンチョ」買ってみました。美味しいですよ!酢ですが、きつくなく、甘すぎず。さっぱりすっきり。美肌とお通じに効果があるそうですが、単純にドリンクとしてもGOODです。




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朝:デーツDX=55kcal

野菜スープ=90kcal

トマト=45kcal

ホンチョ30cc=45kcal

昼:ハムトースト+ブルーベリーヨーグルト=302kcal

ホンチョ=45kcal

イタリアンジェラードヨーグルト=120kcal

夜:長女のリクエストにより、担々麺1/3=250kcal

総摂取カロリー=952kcal

初めて担々麺、スープから作りました〜みな、おいしいっと言ってくれましたが、テンメンジャンをもう少しいれればよかったかなぁ。








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2011年8月8日(月)
体重58.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

o(^o^)o

21:10
体重58.6kg  

なんとかキープしております^0^

スタート時から、3kgちょっと減ってくると、変化がありますね。。。ちょうど、胃のあたり、鳩尾というかバストの下あたりがなんとなくすっきりしてきた感じ。
下腹のぽっこりはなかなか取れないですが・・・^^;


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朝:デーツDX=35kcal
ソーセージ一本+トマト40g+朝食リンゴヨーグルト+
  マラサダ1/2=272kcal


ラサダは、揚げパンのようなものですが、意外に吸油率が低く、
一個200〜250kcalくらいだそうです。クリームがはいるかはりらないかで、70kcalくらい違いが出るみたい。

ゴルフ帰りの主人が、にこにこしながら買ってきてくれたんだけど、半分くらいしか食べられません〜カロリー的に@@;

昼:サンマルクでランチ(ブイヤベース・パン・コーヒー)
   =600kcal(!!!)
コースにしないでよかった・・・・クリーム系や
  肉料理を選ばなくてよかった・・・・

義母の病院付添の帰り、昼食をいっしょに。(もちろん、ご馳走してもらいました〜)

  米かりんとう=75kcal

ここまでで、947kcal。。。。夕飯はなし、だな。。。@@;

夜:野菜とこんにゃくの蒸し鍋(豆もやし、白菜、牛蒡のささがき、シイタケ、マイタケ、長ネギ、板コンニャクの薄切りを、片方手のひら一杯)
たぶん、50kcalくらいということで。。。。^^;

総摂取カロリー=1000kcal.....かな?



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しかし・・・・@@;

01:58
体重58.6kg  

昨日のお腹壊しの結果です・・・・><

だから、喜べないのです〜


今日は、お雑炊からスタートしましょう。。。。


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朝:雑炊=98kcal

昼:ピザパン1/2+キャベツのコールスロー+バターロールwith
  七穀バター10g=195kcal

  米かりんとう=75kcal(いままで間違ってました〜^^;)

  パイナップルジュース=160kcal

夜:焼き肉〜!+ご飯50g=384kcal


焼き肉といっても、牛タン、豚薄切り肉、牛薄切り肉、それぞれ一枚ずつ、鶏肉一口大、あとは野菜。。。
焼き肉のたれではなく、大根おろしにポン酢でいただきました。

総摂取カロリー=912kcal

というわけで(?)お腹はすっかりなおりましたとさ^0^

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2011年8月6日(土)
体重59.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×
うんうん・・・・(画像は、ワンズのくるみとひな)
うんうん・・・・(画像は、ワンズのくるみとひな)

ちょっとずつ、ちょっとずつ・・・・ね^0^

今日、明日、長女が夏休み。土日にお休みはほんとに珍しい。
主人は毎土日は休みだけれど、長女はいつも出勤でした。
だから、久々の朝寝坊。いつもの時間に目は覚めたけど、寝なおしてやっと起きたのは8時40分でした。

ワンズも、「ご飯ご飯!」と騒がずに寝ていてくれて、サンキュ。

さ、朝ごはんを作ろうね〜


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朝:デーツDX=35kcal
パスタ1/5=142kcal
トマトサラダ=25kcal

昼:くじら軒の支那そば(食べちゃった!)=500kcal


アセロラドリンク=43kcal
米かりんとう=97kcal

夜:なし

総摂取カロリー=842kcal

なぜ、夜なし、だったかというと・・・・・


昼のラーメンが祟りました・・・><
ここのところ、カロリー制限していたので、普通の一杯のラーメンを消化する能力が、胃腸になかったらしく・・・・

お腹を壊してしまいましたぁ〜!

いくら美味しくても、最後の一口、残すべきでした。
お腹、パンパンになっちゃったんですよね。。。
くじら軒の支那そばは、油はそれほどきつくないので大丈夫かなぁと思ったのですが、油ものの消化能力、落ちてましたねぇ。。。

反省・・・




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2011年8月5日(金)
体重59.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

と、とりあえず。。。。^^;

今日も、午後フラレッスン・・・・だけど、夏休みでお休みが多く、今日は、カヒコの詠唱のみ。
踊らないの・・・・><
だけど、詠唱って、きちんとやるにはお腹から声を発するので
体力を要します。少しでも脂肪燃焼に役立つといいなぁ^0^

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朝:酵素ドリンク(デーツDX)=35kcal
トーストwith七穀バター+トマト一個=203kcal

噛みたい欲求にまけましたぁ。。。

おせんべい=153kcal

昼:豆腐とわかめの味噌汁with玉子=141kcal
ご飯50g=84kcal

先生とお茶:ブルーベリーソフト=130kcal
(生のブルーベリーに、ソフトクリームがちょっと
  のっているスウィーツ。)

夜:牛肉のトマトソース掛け+スパゲッティ+チリビーンズ=235kcal
たぶん。。。(;^_^A12cm×12cmのお皿に少しずつだから。。。これを一人分に盛ると680kcalくらいだから〜〜〜いいかげんだわね。。。


大体の総摂取カロリー=
981kcal

やっぱりおやつ的なものは、一日一種類にしないとね。

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2011年8月4日(木)
体重59.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

限りなく59.3に近い59.2ですが。。。。@@;

ちょっとずつでも、「減っていく」ということが目に見えると
モチベーションが上がります。さらに、見た目で他人から、
「あれ?痩せた?」と言われると、もう〜〜〜天に登っちゃいます。(単純ね)

今日は、フラレッスン。
しっかり踊って、燃焼しますね。

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朝:デーツDX=35kcal(50cc→30ccにしたため)
  トマトサラダ+ホウレンソウのカレースープ+リンゴ1/4
  =84kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=166kcal

おやつ:頂き物の「かもめの卵」=171kcal

タピオカミルク=120kcal

夜:皿うどん1/3=176kcal
しゅうまい一個=61kcal

総摂取カロリー 813kcal

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2011年8月7日(日)

ゴムチューブを使った筋トレ

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入
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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

rion
女性 
158.0cm 54.9s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.3s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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