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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年8月14日(日)
体重58.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○
ムムム・・・・
ムムム・・・・
ムムム・・・・

昨日に引き続き、プチ断食します〜

(でも、酵素ドリンクがもうないのですよね・・・
  注文してはいるんだけど、今、お盆休みで。。。ね)

★画像は、次女が作ってくれた、ペットボトルカバー(中にちゃんと保冷効果のあるアルミの袋入り)と、通帳入れと、眼鏡ケース。
ほんとに、あの子は器用だわ・・・)

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朝:エッセンシア=70kcal



赤飯おにぎり50g=95kcal

  (フラのお友達が、よくお赤飯だの炊き込みご飯だの
   天ぷら!だの、おすそわけしてくださいます。
   が・・・ダイエット中には、苦笑いです。。。
   捨てるにはもったいないし、家族はどういうわけか
   私以外の手料理が苦手なので〜〜〜><)

昼:エッセンシア=70kcal


発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal

トマト=19kcal

エッセンシア=70kcal(ラスト〜@@)

  ブルーベリーヨーグルト=110kcal

ここまでで、584kcal〜〜^^;

  (断食?なにそれ?って感じですかね・・・自爆)

夜:お好み焼き1/3人前=210kcal


総摂取カロリー=794kcal

これでも、ほとんど空腹感はないし、(ちょっと口寂しくはなるけれど)夕飯、お腹一杯まで食べると、気持ち悪くなるから、
かえって、OK!って感じです〜


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「摂取カロリーを、かなり抑え目にすると、たしかに体重は減っていくけれど、普通に食べ始めたら、戻るでしょ!?やっぱり運動で減らさなきゃ!」と、カロリー制限のダイエット、断食とかをかなり痛烈に批判する人がいますよね。
たしかに、栄養偏って貧血気味になりながら、間違った断食なんて
愚の骨頂。だけど、現代人は「食べすぎ」です。だから、不必要なカロリーを出来るだけ削ることは正しいと思う。また、運動だけで痩せるまでには、ボクサー並みに運動しないと無理でしょ。

断食は、デトックスになり、身体の中の毒素を出しきると味覚も変わって、身体に良くない油とか糖分とかを自然に受け入れ無くなるし、カロリー制限によって胃が小さくなるから、カロリー制限反対派の人が言うほどは、断食が終わってドカ食いに走ることはできないと思うのですよ。

とにかく、私は、目標体重に達するまで、健康的に酵素ドリンク断食、継続します。






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2011年8月13日(土)
体重58.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

豆パンと、手巻きずしの「呪い」でしょうか。。。@@;


一日、プチ断食します〜


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朝:エッセンシア=70kcal
トマト=20kcal
味噌汁(わかめともやし)=40kcal



  エッセンシア=70kcal


昼:発芽玄米雑穀おにぎり90g=150kcal



アロエヨーグルト=91kcal

エッセンシア=70kcal

夜:カレーライス1/3人前=200kcal

トマト=10kcal

総摂取カロリー=671kcal

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プチだとしても。。。断食じゃなかったな。。。^^;



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2011年8月12日(金)
体重58.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

義母の付き添いで、朝から病院へ。今日は先日の検査の結果を聞きに行ったので、9時の診察、10時には会計まで終わってました。

で、母、「お昼は何食べようか?」

えっと・・・まだ、10時ですよ、お母さん・・・・

「じゃ、お茶しましょう!」と病院の喫茶へ。インストアベーカリーなので、焼き立ての美味しそうなパンがズラリ。
豆パン、大好きなので、カフェオレと。

小一時間、おしゃべりして、病院からタクシーで義母の家へ向かい、車の中で、母、「じゃ、お昼はどこに行こうか?」

・・・・って、お母さん、豆パン食べたばかりですよ。。。しかも、まだ、11時。

午後に用事があったので、また今度ね、と帰ってきました。
義妹が午後、寄ると言っていたので寂しくは無いでしょう。

病院で、やはりコレステロールのせいで、頸動脈が細くなっている、しっかりとコレステロールの管理=食事や運動のコントロールをしてくださいと言われました。

コレステロールが高い→高脂血症→血管壁にコレステロールがべっとり・・・+高血圧=血管破裂または、梗塞・・・という図式。
特に、義母は昨年12月、脳内出血を起こして、一時的に意識および記憶障害に陥ったので、ほんとに、要注意。

玉子、肉、乳製品は食べないように・・・野菜中心、青魚や、鶏のささみなどの良質のたんぱく質を摂りましょう〜と。
また、遺伝性があるので、気をつけてくださいと、私に向かっていわれましたが、(えっと、私、嫁なんで血は繋がっておらんとです^^;)孫に気をつけろということでした。ははは・・・・

去年の義母の血液検査の結果を見ると、悪玉と善玉コレステロール、基準値内ではあるが、比率が3:1
ということは、正義の味方一人で、悪人を三人、やっつけなくてはいけないことで。。。。人員不足^^;

今日から、次の血液検査まで、一カ月以上あるので、食べた物を書きだして、まず、自分の食生活を見直し、食事の管理の手伝いをしなくちゃ。自分や自分の家族のためにもなりますし、ね。

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朝:エッセンシア=100kcal

義母とお茶:カフェオレ+金時豆パン=340kcal

(菓子パンって怖いですね。。。@@)

昼:トマトたっぷりサラダ=120kcal

エッセンシア=100kcal

おやつ?:白玉きなこ小豆:182kcal

夜:手巻きずし1/3人前=230kcal

総摂取カロリー=1072kcal(おお。。。。)

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2011年8月11日(木)
体重58.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

今日は、レッスンでした。
夏休みで、お休みが多く、シニアをいたわりつつの二時間、みっちり踊りましたよ〜

大人が終わってからは、ケイキ=こどものレッスン。でも、やはり夏休みなので一人だけ〜
この子は、年中さんからはじめてもう三年のフラ歴。腰もしっかり振れるし、ダウンもかなり低くできるので将来が楽しみな子です。

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朝:エッセンシア(以前、買ってあったのを忘れてました。一本あったので、とりあえず、デーツDXが届くまで)=100kcal

娘が作ってくれたおいし〜〜いティラミス=250kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal

グレープジュース=140kcal

夜:山盛りサラダ(レタス、むきえび18g+アボガド35g+スモークサーモン20g)=135kcal

ご飯20g=34kcal
チキンタリアータ60g=150kcal
トマト=33kcal

総摂取カロリー=992kcal

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ちょっと、BEMPI気味です〜〜^^;

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2011年8月10日(水)
体重58.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○
動きませんねぇ。。。@@;(画像は、今日ゲットしたかわいい小物)
動きませんねぇ。。。@@;(画像は、今日ゲットしたかわいい小物)

デーツDXが、切れてしまいましたぁ〜〜

以前から飲んでいるコスミックエンザイムを、また、注文するか。。。もう一本だけデーツを続けてみるか。。。

デーツの利点:一杯で一回の食事の代わりにできる。
       甘すぎないので、飲んだ後、すっきり。
       一日に何回も飲むわけではないので
       手間がかからない。

デーツのマイナス面:飲むだけで食事の代わりなので、
          空腹感を覚えたり、噛みたい欲求が
          わきやすい。

コスミックの利点:一日に二時間おきに飲むので、空腹感を
         感じることはない。飲み慣れた味。
         オマケの粉末酵素がもらえる。
         

コスミックのマイナス面:一日に何回も、の手間。
            たまに甘すぎると感じる。
            外出する時、回数が守れない。

う〜〜ん、どうしよう。。。。

ダイエットに関しての効果のほどは、どちらも同じくらいだとおもうのだけど。しっかりしたファスティングの場合は、(酵素ドリンクしか摂らないのだから)コスミックの方が、空腹感を覚える暇もないから成功しやすいのだけれど、ちょっとでも、食事として食物を食べたいときは、「置き換え」式のデーツのほうが。。。

う〜〜ん、どうしよう。。。。


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朝:デーツDX=35kcal(瓶の底の残り。ほんの少しだったので)ご飯50g+白菜と厚揚げの味噌汁+玉子焼き2切れ=206kcal

映画館で、アイスカフェオレ=47kcal

映画の後、カフェドクリエで、アイスティー+1/2エビとアボガドとツナのホットサンド+1/2ツナサラダ=313kcal


夜:ご飯50g+身欠きニシン+ホウレンソウの白和え+がんもどきと大根の煮物=304kcal(かなりいい加減です^^;)

総摂取カロリー=905kcal

娘がすご〜〜く美味しいティラミスを作ってくれてるんだけど、
これ、食べたら、完全に1000kcal越えだろうなぁ。


******************************

二回目のハリポタを、末娘と。またまた、アランリックマンの切ない表情でホロリ。娘の向こう側に座っていたおじさま、号泣しておりました。。。。^^;

娘は、「面白かったね。もう一回、来よう〜」だそうで。

映画館の入っているモールの雑貨屋さんで、かわいい商品をゲット。

シリコン製のカップのフタ。カエルの口と、ウサギの耳の間にスプーンが挟めます。
胴長の白クマ?は、女三人(私と娘たち)で、携帯に。

ポップな食器や、かわいい実用品、見てて楽しいですよね〜^0^

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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昨日
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27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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