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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年8月29日(月)

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

×

今朝は、始発電車で出発したので、計測、忘れました。

カロリーも、詳しく調べられないので、記録だけ。

朝:酵素ドリンク

機内で、発芽玄米雑穀おにぎり。コーヒー。

千歳空港で、デニッシュ一個、オレンジとメロン一切れ、トマトスープ、ヨーグルト。

車内でお煎餅一枚42kcal
藻岩山でラーメンを食べる予定が、道路、レストランともに工事中。結局、お昼をたべそこない、空腹にて、すすきのに繰り出します。

飲んじゃうかも!



飲みましたぁ!

食べたものは、お通しの松前漬け、イカ刺し、イカゲソ天、まぐろ、さんまの刺身、毛蟹、牛カルビ下がり一枚、ご飯一口。

あと、生ビール一杯と日本酒おちょこに三杯。

ホテルまで、ふらふらでしたぁ!
久々に主人と手をつないで歩きましたわ。ロマンティックなんじゃなくて、一人じゃ危なかったので(;^_^A

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2011年8月28日(日)
体重57.4kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○
変わりなく。。。^^;(随時更新予定)

   <第二目標まで、あと33日・あと1.4kg>

*画像タイトル『油ののったアジは美味いよね〜』^0^*

明日の今頃は〜北の大地に降り立って〜〜♪  です^^;

現地では、レンタカーを借りて移動なのですが、
どうしようか、ウォーキングシューズで、行っちゃおうかな。

たぶん、主人は、あまり動かないから^^;
私だけ、山の上に行ったり、森林公園をぐるり、歩きまわったりしようかしら。。。

酵素はどうしよう。

コスミックエンザイムは冷蔵保存だし、薄めてはもっていけないから。。。デーツDXはどうだったかしら。。。
コスミック・・・のオマケの顆粒状の食べる酵素を持っていくか。

美味しいものばかりの北の大地でありますから、食べるのを我慢したくは無いけれど、リバウンドは絶対嫌なので、いろいろ対策を考えていかなくてはね。

そのためにも小数点以下を取り除きたいのですが@@;

北の大地では、携帯で記録を続けます。


今から、近くのアミューズメント施設で行われているフライベントを覗いてきます。お店も沢山出てるみたいなので、なにか素敵なものがないか、きょろきょろしてこよう。

メレフラ(だれでも、参加できる)があったら、
踊っちゃうかも!?
******************************

酵素ドリンク:8:30 (以降、二時間おき)

朝:アジの干物+ご飯30g+大根の味噌汁=173kcal

(アジの干物、85gは焼くと二割減の68gになる。
  68gの可食部分は、三割減の47g 47gのカロリーは
   約103kcal)
  ホンチョ=32kcal

酵素ドリンク:11:00

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal

酵素ドリンク:13:00

  フライベントで、あまりに暑かったので・・・

ソフトクリーム+アメリカンドック(これは、余分だ^^;)
 =400kcal

やはり、やはり〜〜〜「あ」を複数、いっしょに
    摂ってはいけないのです!!!


酵素ドリンク:15:00

ここまでで、すでに1035kcal・・・・

  今日は、すきやきの予定なのに〜〜><

夜:すきやき(白菜・牛肉・エノキダケ・シイタケ・マイタケ・
       しらたき・長ネギ)1/3人前+ご飯50g
       =383kcal

美味しかった〜〜*^0^*


総摂取カロリー=ああ、ついに。。1418kcal!!!

この報いはいかに!?

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2011年8月27日(土)
体重57.4kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

今日は、涼しいですね〜
お天気もいまいちだから、洗濯物も布団も干せないし。
土日はどうしても、ゴロゴロ主人に同調して、動かない事が多いし、
危険な期間です。

気をつけなくちゃ。

昨日、酵素をあまり摂ってないので、今日はしっかり飲まなくちゃ。

そうそう、昨日、2カ月前に買ったままだったスカート、買った当時は、フン!と気合をいれないとヒップを通過しなかったけれど、
昨日は、スルリと履けました〜こういうのって、嬉しいですね!

******************************

酵素ドリンク:8:30 11:00 

朝ご飯:カレースープ+ご飯30g+トマトとアボカド1/2個
    =207kcal
(アボカド、大好きなんですがカロリー、高いのよね::)

酵素ドリンク:13:00

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal

友人とお茶:ブドウのジェラード+カプチーノ二杯=300kcal
(甘味は怖いです^^;)

酵素ドリンク=17:00



ああ〜〜マツタケご飯と生さんまの塩焼きが。。。たべられない〜〜><

   (たぶん、食べるけど@@)食べると1000kcalを
    越えるな、久々に。。。

マツタケご飯70g+焼きさんま+トマト1/2=349kcal


総摂取カロリー=1286kcal

ああ〜〜終わったかも!?(゜∀゜)〜〜

******************************

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2011年8月26日(金)
体重57.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

やはり「野菜」の力は、強力ですね。
コールスロー山盛り、トマト一個、野菜スープ。。。お腹一杯に食べても、低カロリー。美味しいし。

家族と同じメニューでも、材料を工夫すればカロリーは抑えられる。ふむ、この作戦で行きましょう。

今日は、午後レッスンを一時間だけして、夕方からフラのステージを観に行きます。普通のハラウ(教室)の方も出演するけれど、ハワイから去年ワーク(ハワイの先生がスポットレッスンしてくれる)でフラを教えていただいた先生が御夫婦で出演、ほかにもいらっしゃるし、楽しみ。

わが先生は、そのハワイの先生の奥様の「眼力」を勉強しなさいとおっしゃる。はい、勉強します〜^^;


******************************

酵素ドリンク:8:30  10:30 =140kcal
       


昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal


早夕飯:サラダランチ(山盛りのレタス、水菜、パプリカ、ゆで卵
(15:40)    など)+薄切りのフランスパン+コーヒー          =191kcal

遅夕飯:カレーライス1/4人前=150kcal

ホンチョ=32kcal


総摂取カロリー=663kcal


******************************

先程帰宅〜
行きに雨が激しくなってきたのですが、友人が車で連れて行ってくれたので、助かりました〜

開演は17:00予定。でも、雨が激しく、足止めをくらった人の到着を待ったので、30分ほど遅れてスタート。

出場ハラウ(教室)は、全部で5つ。被災地からも参加。
レベルは高い方でしたね。。。で、衣装や、フォーメーションをお勉強^^;先生、「やはり、ベロア地でドレスを作りましょう!」「そうしましょう!」と盛り上がる私たち。。。

ドレス、作ると最低でも3万円くらいかかります。小物を加えたらもう1万円かな。。。うちの先生はできるだけ費用をかけないように、がモットー。毎年ドレスを新調したり、一舞台10万円単位でお金がかかるお教室と違い、ほんとに質素。5年、フラを習っていて、ドレスを一着、おそろいのパウスカートを一枚。それしか作ってませんから^^;

でも、はやり舞台映えするのは、ベロア地の濃い色のシンプルなドレス。
いまから作るので、はたして10月半ばの発表会までに間に合うのでしょうか・・・@@;

あ、ちなみに、ハワイの先生。すっかりご夫婦でふっくらされてしまって、力強い「眼力」は成りを潜め、代わりに優しさ×2になってました〜^^;

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2011年8月25日(木)
体重57.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
第二目標まであと37日。。。あと1.8kg。。。
第二目標まであと37日。。。あと1.8kg。。。
第二目標まであと37日。。。あと1.8kg。。。

ただ今、25日の01:21です。。。。

昨日。。。。遅く(11時半ごろ)に。。。。。食べてしまいました。。。。

なんと、ケーキを!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

ロールケーキ1/3。。。。90kcal。。。。。

一月以上ご無沙汰のケーキはと〜〜っても美味しかったけど。
長女がとても仕事を頑張っていて、なのに、今日、嫌なお客さんがいて、ちょっと凹んでいたので、じゃ、ケーキでも買ってきてあげるよ!と、美味しいケーキ屋さんで、あれこれ見繕って。。。。

つい、いつもの習慣で5個、買ってしまった。ま、一応、自分の分としては、一番、スポンジが少ない、クリームが少ない系を選んだのですが。。。

でも、ケーキはケーキ。

肥満の禁忌は、「三つの『あ』を一緒に摂らない」こと

1.油の「あ」
2.甘いものの「あ」
3.アルコールの「あ」

だから、ケーキは、油と甘いを一緒に摂ってしまう、場合によっては、アルコールも入っていることがあるから、ダイエットの大敵なのに・・・・・

でも、美味しかったんだよね・・・・(^^ゞ

反省して、今日は、しっかりファスティング、運動、しますっ!


  今日は、ボランティアだぁ〜!
   綺麗に踊るぞ〜〜!!笑顔だぞ〜〜!!

*****************************
        予定

酵素ドリンク:9:00 11:00 

ロールケーキ1/3=90kcal
       (だって〜残ってるんだもん^^;)
        ボラの前に、気合入れですって。

       14:30(ボランティア中)

       16:30 (レッスン中)

       18:30 =合計350kcal

義母の家で・・・^^;クッキー二枚+コーヒー=142kcal

「ペパリッジファーム★ミラノ★チョコサンドクッキー」一枚60kcalもあるなんて。。。恐るべし。

夜:コールスローサラダ+チキンタリアータ(胸肉87g)+
  トマト+野菜スープ=202kcal

モンブランケーキ二口=66kcal(う、旨い、旨すぎる〜^^;)

  この美味しさは、もはや犯罪・・・

総摂取カロリー=850kcal。。。こりゃ、だめだわ@@;

******************************

一緒に摂ってはいけない「あ」を朝昼晩と食べてしまいました・・・明日の朝が恐ろしいことに・・・・きゃあ〜〜!!


デイサービスのおばあちゃまたち、とても喜んでくださいました。10人くらいでしたが、半分は痴呆症状がある方たちでしたが、もうニコニコして、アロハの手のサインも、すぐに覚えてくださり、
わずかな時間でしたが、あの空間だけ、ハワイになってました。

また、ヘルパーさん達にもとても楽しんでいただけたようで、
「私にもできますか?」とフラに興味を持っていただきました。
(ぜひ、メンバーになってくださ〜〜い!!)

また、来てくださいねと何度も言われ、こちらまで幸せになれた一日でした。^0^

  













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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

*ふぅ*
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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