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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年9月3日(土)
体重57.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

第二目標まで、あと27日*あと1.2kg


ベルベットのドレスを綺麗に着るために、身体が頑張っているんでしょうか・・・・^^;


目標が射程内に入ってきました〜〜


台所で、お鍋を火にかけている間に、かかとの上げ下ろしや、ウェストひねり、腰回しなど、やるようにしています。

椅子に座っているなら、腿の上げ下げとか、浅めに座って背もたれに触れる直前まで背を倒して腹筋運動したり。

微々たる効果しか無くても、ちりも積もれば・・・・です^0^

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酵素ドリンク:8:00=70kcal

ホンチョ=32kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal
豆腐チゲスープ=13kcal

酵素ドリンク:14:00=70kcal

お茶:アフタヌーンティで、新作マロングラッセティー+
   ぶどうのロールケーキ1/4+16穀ブレッドと14品目のサラダ    サンド二口^^;=128kcal

酵素ドリンク:17:30=70kcal

夜:鴨(もどき)せいろうどん1/4人前+ナス1/4とマイタケの
天ぷら+トマト一個=154kcal


ホンチョ=32kcal

総摂取カロリー=698kcal

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2011年9月2日(金)
体重57.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
フラドレス〜♪

10月半ばのホイケ(教室の発表会)用に急きょ、作ることになったドレスのサンプルが今朝、早々に届きました〜

ロイヤルブルーのベルベットのロングドレス。ワンショルダー。

すご〜〜〜〜く、優雅、優美、すてき〜〜〜〜*^0^*

アメリカサイズで3−4、というと、日本サイズでは9号〜11号。

幅が。。。ありすぎる。。。

試着してみました。

う、ちょっと脇が。。。。きつめ。。。。。いや、
入りましたぁ

ベルベットといってもストレッチベルベットなので、伸びる〜しかも、ワンショルダーだから、脇から脇がぴったりでないと不安。
ホイケまで、もう少し痩せるつもり^^;だし〜〜〜

でも、

3−4=バスト83 ウェスト70 ヒップ90
5−6=バスト87 ウェスト74 ヒップ93

う〜〜〜ん、迷うところです。(実際のサイズは、もう少しあるのですが、なんせ「ストレッチ」。。。)

あとで、もう一回着てみよう。(画像がお見せできるかどうか@@)


画像。。。二の腕がぁ〜〜〜!!

結局、もう一人のメンバーと二人で、ワンサイズ、上にすることにしました。3−4でも、着られるけれど、脇のファスナーをあげるとき、手伝ってもらわないとちょっと大変だし、腰を入れてポーズすると、背中のお肉がドレスの表面に響くし。
無理して下のサイズを着るより、ワンサイズ上げた方が、たぶん綺麗にみえるし、踊りやすいので。脇が、もし緩い様だったら、自分で詰められるし。

でも、ああ〜やっぱり、3−4サイズにしとけばよかった〜〜と後悔するくらい、スリムになれたらいいなぁ。。。
(あ、でも、バストは落としたくないし〜〜〜><)


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酵素ドリンク:9:00=70kcal

酵素ドリンク:11:00=70kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal(予定)

お茶:マンゴーソルベ+紅茶=150kcal

酵素ドリンク:18:00=70kcal(レッスンに持っていくのをわすれた〜〜@@;)

夜:肉じゃが1/5+厚揚げの煮物1/3+ご飯30g+トウモロコシ1/4=310kcal

総摂取カロリー=820kcal

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2011年9月1日(木)
体重58.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

Mの力

20:30

 
 北の大地の美味しいもの、たくさん頂いた結果、これです。。。
 かなりあちこち、早足でせっせと歩き、半身浴だけはきっちり
 実行していてこれです。いや、このくらいで済んだ、と言うべ 
 き?@@;

今日から、また、地道に行きましょう〜!

 さて、タイトル「Mの力」

 Mといっても、Sと対の怪しいMではありませんよ^^;

 M=マグネシウム

 マグネシウムには、『血小板の凝集』や『血管の収縮』を抑える働きがあります。したがって、偏頭痛の軽減に効果があったり、
月経前症候群(排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状)の緩和に有効と言われています。

また、体内の水分を腸に集める働きがあり、腸に残っている宿便が、体外に排出されやすくなります。
マグネシウムが不足すると、疲れやすい体質になりやすく、リバウンドの原因の1つにもなるそうですから、ダイエットの味方と
言えますね^0^

長期服用しても便秘の解消の効果が落ちないので、主人は、かかりつけの胃腸科で処方してもらってます。

ただし、一日の摂取量(30歳代〜だと280mgくらい)を大幅に越えると、下痢を起こすこともあるので、自分の適正な摂取量を慎重に探る必要がありますね。

マグネシウムについては、いろいろ情報がネットで得られるので調べてみてください。

私は、どうもお腹がはって辛い時や、ちょっと「お出まし」になるのに、「頑固」になってそうなとき、少し多めにサプリを摂ります。もちろん、普段の食物でも摂れますが、(わかめや昆布、ナッツ類など)多めに摂りたいときはやはりサプリが便利。

腸の蠕動運動を即して「お出まし」いただくお薬は、習慣性があったり、お腹が痛くなってしまいますが、Mは、習慣性もなく、自然に近い感じでスルリ〜と「お出まし」のお手伝いをしてくれますので、頑固なMr.BENを抱えてる方は、試してみてもいいかもしれません。

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酵素ドリンク:7:00=70kcal

ホンチョ:9:00=32kcal

酵素ドリンク:10:00=70kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal

酵素ドリンク:16:00=70kcal

夜:トマト1/2+大根=18kcal

寄せ鍋=200kcal

総摂取カロリー=610kcal

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10月のホイケ(教室の発表会)で、ベロアのドレスを着ることになりそうです。色はロイヤルブルー。ベロアは体の線がでるだけでなく、なんとワンショルダー^^;
ほんとに、10月14日までに、55kg、達成しないと。。。@@; 

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2011年8月31日(水)

ゴムチューブを使った筋トレ

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

フラフープ一日20分

未記入
北の大地から・・・帰宅^^;
北の大地から・・・帰宅^^;
北の大地から・・・帰宅^^;
北の大地から・・・帰宅^^;
北の大地から・・・帰宅^^;
北の大地から・・・帰宅^^;

帰ってきました〜

飛行機もほぼ予定時間通り、早めの帰宅なので、主人も明日からの出勤ですが、運転疲れを取ることが出来そうです。

この度の旅程〜
29日〜8:00新千歳空港着(朝食)〜千歳アウトレットモール・レラ〜ノーザンホースパーク〜藻岩山(で、ラーメンで昼食の予定が、工事中で山頂へ上がれず^^;)〜野幌森林公園・北海道開拓記念館(これまた、月曜は休館日で入れず)〜さっぽろ羊ヶ丘展望台(ハスカップソフトクリーム)〜札幌東急エクセルホテル泊
(夕食は、すすきので)

30日〜リベンジで、野幌北海道開拓記念館へ9:30〜開拓記念塔〜小樽(ニューなるとで若鳥半身揚げ)運河や、お店をうろうろ〜
豊平峡ダム(インド人のグループと電気バスに乗り合わせ^^;熊が見たいとかいっていたけれど、そんな、簡単に熊がその辺をあるいてたら、怖いでしょ。。。)〜定山渓温泉泊(露天風呂を堪能しました)

31日〜定山渓を8:20出発〜ホクレンくるるの杜にて、メロン購入(二つで5kgもある大きなものが、一個650円はお買い得!)〜レンタカーを返し(11:30)新千歳空港にて、味噌ラーメンをいただき、機上に。
14:15羽田着〜16:00頃帰宅

食べたものベスト3の発表です^^;

NO.1は〜〜〜〜〜イカゲソ天〜刺身で出された時、元気に^^;動いてました。お皿から逃げて行きそうだったので、天ぷらにしてもらいました。ほんとに美味しかった。家では、イカ天は激しくはねるので、もう作らない宣言をしてましたから、なかなか貴重なお味でした。やはり、新鮮が一番ね。

NO.2は〜〜〜〜〜小樽、ニューなるとの若鶏半身揚げ〜
皮はパリッと、中身はジュ〜〜シ〜〜!油で素揚げをしているのに、ちっとも脂っぽくなく、お塩加減もちょうどよくて、一人でぺろりと食べられました。胃もたれも起こさなかったのでGOOD!

NO.3は〜〜〜〜〜イカ刺しと迷ったのですが、やはり、ススキので食べた、さんまの刺身〜〜〜
たまに、スーパーで捌きたてだよ〜っと売ってますが、ぜんぜんっものが違います!!美味しかった〜〜

番外〜定山渓のホテルで、試飲させてもらった「補酵素のチカラ」という酵素ドリンク。色は青汁みたいでげっとなったんですが、のんでみたら、キーウィー味でさわやかなさっぱり酸味。
ネットで検索したら、買えるんです。ちょっと惹かれます。

以上、ダイエットと真反対の旅でした〜

明日から、いや、今夜から、きっちりカロリー制限します!!

(というのも、昨日、温泉に入った時、時間によって女湯、男湯が交替するのですが、それぞれの体重計の針が指す数字、あまりに違いすぎてどちらを信用していいやら・・・・だから、今夜、うちの体重計に乗るのが、とて〜〜〜も怖い私なのです。ぜったいに増えてるわ・・・・)

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2011年8月30日(火)

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

×

朝はガストのきのこ雑炊で始まり〜〜〜

朝:茸雑炊307kcal +カプチーノ+緑茶

昨日、休館だった野幌の開拓記念館へ。広大な森林公園を歩きましたー

記念館では、開拓者の絵馬や、出征の寄せ書きに涙。
そして、去年は豪雨で運河と道路の区別がつかなかった小樽へ。

お昼時、どうしても食べたかった、ニューなるとの若鶏半身揚げ、しかも定食!
ご飯は半分以下にしてもらい、さらに三口くらい残しましたが。お味噌汁も二口いただいて、ごめんなさい。でも、沢庵二切れと冷奴1/4はしっかり平らげましたぁ!主人は唐揚げだけ、となりの若いカップル、二人で一枚を分け合って、一人じゃ食べきれないよねーだって!ふんっ!若いもんが、これくらいたべられんとは、情けないっ







でも、カロリー的にはちょっと後悔。いや、おいしかったからいいんだっ!

その分、小樽運河の端から端まで早足で往復しましたよ。

これから、豊平峡ダムにむかいます。

豊平峡ダムでも、歩きました。ダムの上はかなり強い風が吹いていましたが、風に逆らって端までいって戻り、わずかな距離ですが、ロープウェイがあるのを断り、ぐるり坂道を展望台まで登り。。。

さっき、定山渓温泉に到着、露天風呂で20分の半身浴。湯温が41度以上だったのでちょっとクラッときましたね。で、いよいよ、恐怖の体重計にのりました!





57.6kg〜〜!!!


よかったぁ!
あ、でも、中一日、あるいは、三日後の法則がありますから、明日は、脂質、糖質を封印して、たんぱく質と食物繊維だけで、いきます!o(^-^)o





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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

AGSF
女性 
157.0cm 58.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.0s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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