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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年9月8日(木)
体重57.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
60kgの壁より厚い!?
60kgの壁より厚い!?

(画像は、今日の夕飯のポトフとサラダ。両方で、約332kcal)


57kgを切るのは、結構キツイです。



なんだか、やたらと細部を覚えている夢を見まして。。。
夢の中で、かなりの距離を、これまたかなりの早足で歩くし、
階段はのぼるし・・・おまけにフラの先生まででてきて、
もう少し、身体を絞らなきゃ、という意識が夢にまであらわれているんでしょうね。。。(でも、夢の中で歩いても、脂肪燃焼にはならないようです^^;)


一日のカロリーはこれ以上、落とせないから、あとは運動となんとか代謝率を上げる工夫?

今日は、午後、レッスンです。しっかり踊って、燃焼してきましょう!

頑張るぞっと\(^o^)/

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酵素ドリンク:7:30=70kcal

トマト一個=19kcal

酵素ドリンク=70kcal

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal

ホンチョ=44kcal

酵素ドリンク=70kcal

マルセイバターサンド=165kcal(ああ〜食べちゃった^^;)

夜:ポトフ=180kcal
  アボカド+ゆで卵1/2+レタスのサラダ(コブサラダドレッシ   ング=152kcal

総摂取カロリー=920kcal


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2011年9月7日(水)
体重57.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

・・・ですよねぇ・・・^^;

今までが順調だったので、ちょっと停滞気味かな、と思いますが、
引き続き、VLCD 頑張ります。

最近は、胃が小さくなったのか、割とすぐお腹がいっぱいになるし、食事中、ちょっとでも「あ、もういいな」と感じたら、食べるのをやめることができます。美味しいと感じなければ、たとえ後一口だったとしても、止める。とくに、油のものは油の質がちょっとでも劣化してると感じたら、ストップする。そういうことが、自然にできるようになってきました。

もちろん、「残す」ことにまだ抵抗はありますし、もったいない、とも感じますが、家やブッフェなら、自分で最初から調節が出来るし、外で一人前が明らかに多い時は、できれば、お店の方にお願いして、減らしてもらったり、同行者に理由を話して、少し手伝ってもらうなどして、カロリーコントロールします。

あと、簡単なことですが、つい気がゆるんでしまうのは「姿勢」
座っていても、立っていても、頭のてっぺんを天から引っ張られている様な感じで、す〜〜〜っと伸ばすと背中も腰も上へ伸びていきます。この姿勢を保つだけでも、背筋、腹筋、結構使ってます。

気がつくと背中が丸くなっていることを、許しているとほんとうに背中が曲がってしまうし、筋力が落ちるから、ますます猫背に。

簡単なことをさぼらずに続ける、これが一番大事^0^


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酵素ドリンク:8:30=70kcal

ブルーベリーヨーグルト=55kcal(脂肪分0%)

昼:鴨せいろそば=352kcal

酵素ドリンク:17:00=70kcal

夜:寄せ鍋=258kcal

ホンチョ=44kcal


総摂取カロリー=849kcal



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2011年9月6日(火)
体重57.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

今日は、ちょっとウォーキングに行ってみようかしら。。。

(ウォーキングはしなかったけれど、車を降りてから、郵便局、区役所、病院、買い物、歩きまわりました。できるだけ、歩幅を広く、早足で。もちろん、エスカレーターもエレベーターも使わず、階段で。たいした、カロリー消費にはならないでしょうけど、なんだか、気分は最高!・・・・変ですか?^^;)

ほぼ低カロリー、野菜中心とはいえ、昨日、あれだけ食べましたからねぇ。。。お昼のカロリーはいつもの、倍以上はあったでしょう。あ、記録を忘れてましたが、お茶してマンゴーとラズベリーのシャーベットも食べたんだった。。。。@@;

夜も、炭水化物が倍量だったし。その結果が、これだけなら
まあ、良し。

    ☆☆  ☆☆  ☆☆  ☆☆  ☆☆  ☆☆

昨日、約一カ月強ぶりに会った友人が、デコルテがすっきりしたし、背中の幅が細くなった〜と、気付いてくれました。ダイエットを頑張ってると言ったら、すごいね〜私も見習わなくちゃ!と褒めてくれました。この日記サイトのことを話したら、そうやって、仲間と頑張るって、いいね〜とも言ってました。

嬉しいね\(^o^)/


明日は、57kgを切ることを、めざしますっ!


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酵素ドリンク:8:00=70kcal

11:00=70kcal


昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal

  ヨーグルト=69kcal

豆腐とわかめの味噌汁=30kcal


酵素ドリンク:15:00=70kcal

米かりんとせんべい=75kcal

夜:スープカレー(鶏胸肉・ナス・ピーマン・玉ねぎ・ジャガイモ
          人参・マッシュルーム)=310kcal

トマト1/2=9kcal

ホンチョ:44kcal

総摂取カロリー=897kcal




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さきほど、近くで別のお教室があって、フラの先生がいらしたので、昨日作ったヘアークリップを見せたら、「素敵です〜よくできましたね」と褒めてくださり、ついでに「あなたも、すっきりしましたね〜お顔も細めになって、姿がとてもよくなりました。」と
気付いてくださいました^0^

ホイケが終わっても、ぜ〜〜〜ったいにリバウンドはしないぞっ!

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2011年9月5日(月)
体重57.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○
第二目標まで、あと25日*あと1kg
第二目標まで、あと25日*あと1kg
第二目標まで、あと25日*あと1kg

画像は、上から、今日のランチ第一段とおかわり^^;
一番下は、さっき出来上がったヘアークリップ。
今度、作ったベロアのドレスで踊る時にどうかな、と思って。
材料はほとんどネットの造花屋さんで。
踊る曲に、「島々は真珠の連なり〜」と言う歌詞があるので、
パールをワイヤーに通して、アレンジしてみました。

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今日は、東京の親友とランチに行ってきます。

彼女との出会いは、子どもの教育HP。つまり、最初はネット友達。
顔も見たことがない同士が、なぜか、気が合い、あららという間に、もう10年以上のお付き合い。1〜1ヶ月半ごとにあちこちでランチして、おしゃべりして、明日の瑛気をやしなう仲。

趣味や、洋服の好みも違うし、彼女は猫好き、私は犬好き(いや、二人とも、動物は大好きで、飼っている種類が、違うということなんだけど^^;)出身地も遠く離れてるし。

共通なのは、子どもの年齢が大体同じ、本人たちの年齢も、ということくらい。

でも、会うと、社会のこと、子どものこと、夫のこと、生きがいや、女性特有の悩みや、ほんとに、なんのかっこつけもなく話せる。でも、さらけ出しというわけではなく、彼女も私も、お互い
会うときは、ちょっとだけ、服や持ち物に「気張る」^^;
というか、相手を敬う気持ちから、いい加減な格好はしない。

話はほんとにいろいろ飛ぶ。納得するところもあるし、それは、違うよ、ということもある。気は合うが、決して迎合しない。かといって、ムキになって批判するようなことにはならない。

互いに、悩みはあるが、結局は自分自身が背負わなくてはいけない「荷」だと承知しているから、「寄りかかる」ことはしない。

悩みを聞き、話し、自分の方向を再確認して、また明日から、前を向いて歩ける力をもらえるし、与える、そんな仲。

友人の数は少ないけれど、彼女がいてくれてほんとうに私は幸せ。

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酵素ドリンク:8:30=70kcal

昼:食彩健美で、友人とランチ。
  何を食べたか・・・というと・・・

  画像をみてくださいね〜^0^


酵素ドリンク:17:30=70kcal

夜:スパゲティ50g=175kcal
豚肉と夏野菜のトマトシチュー1/4人前=158kcal

トマトとレタスのサラダ=12kcal

分かっている摂取カロリー=485kcal

たぶん、お昼もとてもヘルシーだったので、1000kcal内で納まっていると思います・・・・思いたい^^;

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2011年9月4日(日)
体重57.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

4〜5年前、ダイエットをかなり頑張って55.8kgまで落としたことがあります。まだ、フラを始めたばかりのころで、それなのに軽井沢で舞台出演が決まって、踊りも全く未熟なのに、もうこれはせめて見栄えを良くしないと!と頑張って、多分、60kgくらいから、3ヶ月半くらいで。

あともう少しで、55kgを切るところまできていたのに、目標イベントが終わったら、気が緩んで、ずるずると・・・・舞台は、確か五月くらいだったけれど、その年の暮れには、59kgくらいまで戻っていた。。。。^^;

だから、「目標」は、達成したら安心せずに、その次。。。と続けていかなくてはいけません。ですけど、それがあまりに達成不可能なものとか、いまでも、かなりキツイ制限を課しているのに、さらにず〜〜っと続けなくてはいけない、となると、モチベーションも下がります。

子育てと同じで、期待しすぎても期待しなさ過ぎても、良い結果にはならないってことで。。。。@@;

常に、毎日、グラフが右下がりにならなくても、数日維持が続き、ちょっと下がる、たまに、ちょっと上がっても、また維持と、下降を心がける。。。で、行きたいと思います\(^o^)/

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朝一ホンチョ^^;=44kcal(今日、表示をよくよくみたら、
          25mlを4倍希釈で100mlあたり44kcalに
          なってました〜)


酵素ドリンク:8:00=70kcal

昼:ネギトロ巻き35g=65kcal
ナムル50g=45kcal
トマト1/2=10kcal
発芽玄米雑穀ご飯18g=30kcal

なんか、やたらと細かい。。。。@@;

ホンチョ=44kcal


おやつ:御煎餅二枚+夜のヨーグルト=111kcal

ここまでで、419kcal

酵素ドリンク=70kcal


夜:鉄板焼き(マイタケ・シイタケ・長ネギ・インカの目覚め=じゃがいもですよ^^;・厚揚げ・鶏モモ肉・フランクフルトソーセージ1/2・絹さや)+ご飯40g+トウモロコシ1/4=350kcal

トマト+アボカド+シソ大根=60kcal

   おなかいっぱい。上記、いろいろ、一口ずつくらい
   量ですが、沢山食べた気分。


総摂取カロリー=899kcal

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明日は、東京の友人とランチ。和食ブッフェで、美味しいものを少しずつ、種類多くいただいてきます^0^









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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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