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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年9月18日(日)
体重56.4kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

まだ、デーツDXの飲み方に慣れません><

コスミックエンザイムは、70kcal×数回/日なので
コスミックエンザイムを飲んだ後、ちょっと何かを食べてもOKだったけれど、デーツは「一食置き換え」なので、デーツを飲んだ後、何かをちょっと。。。。はできません。(ま、やってもいいんだけど、カロリーオーバーするだけだから@@)

でも、「飲み物」というものは、あっというまに喉を通過してしまうもので、たしかに、空腹感はあまり感じないのだけど、物を「食べた」「噛んだ」感は、ゼロ。

だから。。。。一回のデーツDX(173kcal)を二回に分けて
朝と昼はデーツDX1/2+サラダや、ヨーグルト等=250〜300kcal以内になるようにしようと思います。

とくに、土日祝日は、主人と朝ご飯を食べるから、目の前で、焼き立ての鯵の干物だの、炊きたてほかほかご飯だのおいしそうに食べられて、片や飲み物だけ。。。っていうのは、ちょっと辛い。

普段の日は、朝はバタバタ、自分の朝ご飯は8時〜9時、飲み物(酵素ドリンク)だけでも、家事をこなしているうちにお昼になるし、むしろ、忙しいウィークデーの朝は、飲み物(酵素ドリンク)だけで「食事」が済むのは、ありがたい。

気をつけなくちゃいけないのは、コスミックエンザイムと同じ調子で、一日に何回も飲んでしまわないようにすること。

デーツは、定期購入の手続きをしていて、六か月は、解約できないから、「飲み方」に慣れないとね。

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朝:デーツDX10ml=86.5kcal
サンドイッチ=76kcal
トマトときゅうり=15kcal
ホンチョ=44kcal
(221.5kcal)

昼:例のおにぎり=150kcal
デーツDX1/2=86.5kcal
ホンチョ=44kcal
ご飯40g=67kcal(あんまり空腹で食べちゃった^^;)
(347.5kcal)

横○で、夏季限定出店だったはずの「八天堂」が、まだやってた〜^0^と、次女が、買ってきてくれたクリームパン。

  意外にも、カスタードが一番低く、246kcal
抹茶=257ckal
      小倉=260kcal
       チョコ=280.8kcal
     生クリーム=256.8kcal

だそうです。食べたのは 小倉1/2=130kcal ^0^/

夜:コロッケ=185kcal
コールスロー+牛蒡とレンコンとこんにゃくの煮物+
  にんにくの芽ともやしの炒め物=35kcal

総摂取カロリー=919kcal

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明日は、近所の自治会の敬老会で、フラを踊ってきます〜〜^^





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2011年9月17日(土)
体重56.4kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

あと、400gです〜〜^0^

これで、56kgを切ることになったら、そうですね、十数年ぶりでしょうか・・・@@;

昨日、鏡の前でレッスンしていて、ふと見ると・・・・

「さ、鎖骨がぁ〜〜!!」

見える・・・・というか「わかる」^^;

首筋が長く見えるようで、二パッ(*^^)v

遠い昔、子ども心に、アルセーヌルパン(ルパン三世じゃないよぉ)に憧れてシリーズを読破したころ、「白鳥の首のエディス」(安全地帯の『碧い瞳のエリス』じゃないよぉ〜)が好きだった。
確か、12枚1セットの壁掛けの一枚で、戦場でるいるいと死体が
横たわる中をエディスという王妃が愛する人をさがして、首をうなだれて歩きまわるというテーマで作られていて、その、残酷な情景に、白くて長い王妃のうなじの美しさがより一層映えて、より悲しくて。。。ま、それをルパンが盗むぞ!と宣言して、なんたらかんたら、というお話なんだけど。

そんな、たおやかで、美しい、細いうなじ・・・・・

もう長いこと見ていないわぁ。。。@@;

すこしでも、そこに近づいているのなら、うれしいなっ

(もう、アルセーヌルパンシリーズなんて、いわば「古典」だろうけど、面白いです。知らなかった人は読んでみて。
ま、ちょっと言葉づかいとか古臭いし、携帯やパソコンがある現代では、こどもだましのようなトリックかもしれないけれど。レトロが好きな方はぜひ)

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朝:デーツDX=173kcal

昼:デーツDX=173kcal

忙しくて、食事している時間が無く、おせんべいをつまんでいるうちに、お腹がいっぱいになってしまいました〜

おせんべい=90kcal

夜:大根とトマトとお豆腐のサラダ=89kcal
鉄板焼き(鶏肉30kcal・マイタケ・シイタケ・
       しし唐・サツマイモ等)=70kcal

ホンチョ=44kcal

総摂取カロリー=639kcal ですが〜かなり今日はいい加減なので、750kcalくらいにしておきます^^;




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2011年9月16日(金)
体重56.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

いつもの朝からの更新ができませんでした〜
今日は、午後からフラレッスンでしたが、10月のホイケの打ち合わせもあったし、先生や、皆に伝えることや、確認事項がいろいろあって、預かってるドレスのお金やら、ヘアークリップの集金やら、もうなんだか、やることがいっぱいで。。。。><;;

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朝:デーツDX=173kcal
トマト一個=19kcal

昼:例のおにぎり=150kcal
林檎のベイクドケーキ=100kcal(たぶん^^;)

  打ち合わせ:アイスコーヒー=56kcal

夕飯は、次女から「酢豚」長女は「そうめん(!)」の
リクエストがありました。(どんな組み合わせだ・・・@@)

夜:そうめん+酢豚+大根葉と厚揚げの煮びたし+
  スンドゥブ=300kcal

総摂取カロリー=798kcal

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2011年9月15日(木)
体重56.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

毎日100gずつ体重が落ちていけば、一カ月で3kg減量できるわけですが、100g=720kcal
毎日、運動だけで720kcalを消費するには・・・・

  体重60kgの人の場合

   ランニングなら、12km/日 !Σ( ̄□ ̄;)
      (マラソン選手か!)
   ウォーキングで、約3時間半/日 !Σ(▼□▼メ)
       (そんな暇はない!)
   軽いダンス(フラも入るかな?)は、約3時間半
        (踊り続ける?ムリムリ)
   掃除       約5時間半
        (家中、ピッカピカ!)

などなど。。。。

一つだけの運動や作業のみで720kcalを消費しようとすると、とても無理〜〜ですが、摂取カロリーを少し抑え、運動や作業を組み合わせたら、まったく「不可能」ではない・・・ですよね@@


でも、手っ取り早いのは、摂取カロリーを減らすこと。ただ、人間は食べなくちゃ動けなくなりますし、偏った栄養では体調を、かならず悪くします。お肌もボロボロになるし。体を壊して、入院して、病院食で痩せた。。。なんてのは、嫌ですものね。

今、私は毎日かなりの摂取カロリー制限をしていますが、これ以上のカロリー制限はいくら酵素の力を借りても できないですから、
体を動かすことでダイエット力を応援してやらねばなりません。

今までは、摂取カロリーのテトリスみたいなことをしてきていますが、今度は一日の運動テトリスみたいなことをしてみようかしら。

たかがダイエット、といっても健康的なダイエットを目指すなら
ただ、食べないとか「ばっかり食べ」に頼らずに、いろいろ勉強しないと。

結局、ダイエットも怠けものでは続かないってこと。
それ相応のものを手に入れるには、それ相応の「代価」を支払わないと。「等価交換」ね。(どっかのアニメみたい^^;)

と、書きましたが、すぐに怠けたくなる自分自身へ自戒をこめて。

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朝:デーツDX =173kcal

今日は、フラレッスンで〜〜す ε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ


昼:カニ雑炊=80kcal
わかめともやしの味噌汁=38kcal


なんだか、ここ最近、「おやつ」への箍(タガ)がはずれかかってる・・・・危ない・・・・

  かりんとう30g=90kcal

ここまでで、381kcal

夜:豚肉の味噌漬け焼き40g=137kcal
  コールスローキャベツ=7kcal
ポテトサラダ30g=51kcal
  ゆでトウモロコシ=70kcal
ご飯=50kcal
ひじき煮=25kcal

総摂取カロリー=721kcal

*****************************

フラレッスン、熱心にやってきました〜^^;
1時半から、5時まで。ずっと踊り続けていたわけでは、もちろんないけれど、3時間半の内、1時間くらいは踊り続けていたと思うから、消費は、約200kcal。^0^



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2011年9月14日(水)
体重56.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
どなたか、教えて〜〜><
どなたか、教えて〜〜><

画像は、ホンチョとデーツのカロリー表示

   ************************

      第二目標まで、あと16日*あと0.6kg

   ************************


悩んでます。。。。。^^;
デーツDXのカロリー表示の解釈について。。。。

画像をご覧ください〜

まず、比較のためにホンチョのカロリー表示について。

これは、単純明快。表示の通り。

ホンチョ25ml(4倍希釈時100ml当たり)=44kcal

うん、わかりやすい。

では、デーツDXの場合。

栄養成分100g中。。。。ん?「栄養成分}?
「デーツDX100g中」じゃないの?

ま、それはいいとして(いいのか!?)

エネルギーは173kcal......その下に、5倍希釈時・・・・・

一回20ml(〜30ml)を5倍に薄めて飲むんだから、
それが、173kcal、ということ!?

つまり、薄めるのは水なのでカロリーは無いでしょ?だから、
20mlが、173kcalもあるってこと!?

でも、「栄養成分100g中」って書いてあるよね。。。

どっちじゃい!!



また、「お召し上がり方」には、次のようにあります。

『一日に、20〜30mlを計量カップではkってから、コップにうつし、水、またはお湯で5倍を目安にお好みで薄めてお飲みください』

でもねぇ。。。一日、デーツDXだけ、7日間続けました〜〜なんて体験談がズラズラ宣伝に使われてるんだよね・・・上記の飲み方だと、一日一回にしろってことでしょ。

どうなんじゃい!!

どなたか、理科力のある方、教えてくださいな。



    ***********************

ふと、思いつきました・・・・

「栄養成分100g」というのは、「デーツDX20mlを水で5倍希釈して100ml」になったもの、ということかぁ?

ということは、やっぱり、デーツDXはわずか20mlで、173kcalもあるってことになる。。。う〜〜ん。。。。

やっぱり問い合わせしてみよう。


問い合わせてみました^0^/

フリーダイヤルだから、繋がりにくいんじゃないか?との予想に反し、2コール目で、出てくれました。
同い年くらいの方かな。親しげだけど、まあ、感じ良い。

で、判明!!

デーツDXは、20mlで〜〜〜〜173kcalです!!
栄養成分100gというのは、20mlを5倍希釈したその全部を指す。

つまり   デーツDX20ml+水=100g=173kcal


だから、コスミックエンザイムのように、一日に何回も飲むんじゃなくて、一食=デーツDX の、完全置き換え。

なるほどね、置き換え用だから、カロリーが結構あるんだ。

補足として、推奨は一日一回の置き換えで、総摂取カロリーを抑えて無理なくダイエットしてほしい、ただし、やはり短期間で、かなりの減量の期待が大きいので、7日間、またはそれ以上、デーツDXだけでダイエットするという人もいる(HPでは、そういう人ばっかりですがな。。。。)ただ、「食べる」ことを我慢しすぎると、ある日、どか食いしたりして、リバウンドにもなりかねないので、お勧めはしないのですが〜〜(苦笑)とのこと。

わかりました。では、今までと同じように、朝はデーツDXで一食置き換え。昼は「例の」おにぎり。夜は、栄養、食物繊維、カロリーを考えた食事、または、昼に外食などが入った場合は、夜もデーツで置き換え、というスケジュールで行きましょう。

いままで、朝は酵素ドリンクだけだったので、空腹感に関しては
差がない、というか、コスミックより感じないかも、です。

******************************

朝:デーツDX=173kcal


昼:例のおにぎり=150kcal
次女が作ったチャーハンをうっかり^^;味見=100kcal

ふわふわせんべい=30kcal
また、食べちゃった!31アイス=253kcal

ここまでで、「すでに」@@;706kcal 

夜:茶碗蒸し=40kcal
さんまの塩焼き=110kcal
  炊き込みご飯=120kcal

総摂取カロリー=976kcal ああ。。。。~\(_ _;)/~




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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.9s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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